本來我感覺，星期六星期天是做作業(yè)，做練習(xí)，培養(yǎng)技能的好時間，一整塊的時間。但過去的這個周六周日，我發(fā)現(xiàn)想象跟現(xiàn)實有差距。

我設(shè)定的計劃，要求達(dá)成的目標(biāo)，只完成了一部分。為什么有的完成了，有的沒有完成呢？在這個過程中，有什么差距？

我怎么才能最大比例最大，最多的完成原來的計劃？當(dāng)我沒有寫下來，我發(fā)現(xiàn)這不是問題。當(dāng)我寫下來，發(fā)現(xiàn)這問題很嚴(yán)重，而且改善后，可能對我的效率有很大提升。

怎么處理這些問題呢？首先我需要描述一下現(xiàn)狀是什么，其次就是借鑒一下書中的智慧，比如搞定，怎么做計劃，最后總結(jié)一下，更新一下計劃。

現(xiàn)狀是在這個周末，預(yù)計我要拍視頻，寫心理咨詢的作業(yè)，練滑板或吉他，鍛煉身體，每天寫文章，洗澡，洗衣服。

那周末的這兩天我都完成了什么？寫文章完成，洗澡完成，拍視頻，寫作業(yè)，練滑板，鍛煉身體，洗衣服都沒完成。

那為什么前兩個完成了，后邊的都沒完成？寫文章是因為慣性，每天都寫，不寫完我難受，不得不完成。于是很自然的順著慣性就走下來了。

洗澡是明天不洗澡上班，周圍的同事會看到，會笑我。會顯得我很邋遢，雖然我實際上確實很邋遢，但我不想被身邊人看到。

那這些沒完成的有什么特征？拍視頻是長期任務(wù)，一兩天不做，不會馬上看到影響它的反饋，沒有那么快。但這絕對是重要，是重要不緊急的任務(wù)。

寫作業(yè)是中期任務(wù)，有一個月的時間，到月底完成就行。今天才7號， 還有20多天，也就是這個任務(wù)，也不緊急。我還有可以偷懶的時間。

鍛煉身體更是，原本是對著電視鍛煉，但前天電視送修了。用手機(jī)鍛煉，發(fā)現(xiàn)沒有電視舒服，沒有大屏幕看得清晰。鍛煉了兩下就放棄了。

那練滑板呢？算鍛煉身體，更像是愛好。能達(dá)成更好，達(dá)不成也無所謂。本質(zhì)上是沒有那么需要，這只是一個目標(biāo)。

洗衣服，有兩套換下來的衣服。在這兩套之外，我還有一二十套衣服。還有很多可以穿的，也就是可洗可不洗。即使下周再不洗衣服，也不影響我繼續(xù)穿。

當(dāng)我把情況清晰準(zhǔn)確的描述出來，好像問題就迎刃而解了，本質(zhì)上是我沒那么需要，沒有慣性支持，或沒有社交壓力，所以這些我想達(dá)成的目標(biāo)，其實沒有那么想達(dá)成。

看上去是我不由自主，實際上是我有選擇地完成了一些，有些沒有完成。那二者有什么差距呢？本質(zhì)就是需求。

有的需求很剛性，很強(qiáng)烈，有的需求沒有那么想要。有可以，沒有也行的那種。那能在這方面做出很好的成績，很優(yōu)秀能力，好像也是一件天方夜譚的事。

身不由己是種假象，更多的是主動選擇，是調(diào)整傾注注意力的方向，是趨利避害，是更強(qiáng)的需求和欲望。

一種是我被動接受了自己選擇的結(jié)果，感嘆宿命，萬般皆是命，半點不由人，一種是我意識到我主動選擇，于是有了這個結(jié)果。

兩種不同的態(tài)度價值觀，塑造了兩種不同的人生。我覺得后者更自由更有意思，會拓展我生命的寬度。

如果對比前者寫文章和洗澡，這兩件事我其實是活在未來的，更有耐心的，更好的維護(hù)自己的內(nèi)心穩(wěn)定，在社交中的好形象。

那做視頻、寫作業(yè)、鍛煉、練滑板吉他，這幾個選項上，我短視了。無論做什么都想馬上生效，對我來說馬上生效是絕對的剛需，如果不能馬上生效，甚至感覺不能馬上生效，就立刻放棄。

原來我是這樣的，原來我有完全相反的兩面。認(rèn)識到這一點，讓我感覺有點驚訝。厚禮蟹，那怎么幫助我更好的達(dá)成因愛好設(shè)定的目標(biāo)呢？

一方面我活在未來，愿意長期行動，深入思考。另一方面又無比短視，只要感覺不能馬上生效，不能有立刻的反饋，就馬上放棄。

有本書叫《搞定 無壓工作的藝術(shù)》，書中有兩點讓我覺得在這里可以借鑒。第一，可以暢想擁有技能之后的美好生活。

比如我會彈吉他，可以在很多人面前秀一段吉他的表演。享受大家的鼓勵和喝彩，哇，這人太厲害了，大家的崇拜和尊重。這讓我擁有社會地位。

會滑滑板，可能會贏得很多年輕人的喜歡。讓他們感覺我跟他們是一伙的，都很厲害。共同的愛好和興趣會，讓大家距離更近。

第二可以創(chuàng)造現(xiàn)象場。確定的時間、空間和工具。凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。比如下班后一個小時左右練吉他。坐在沙發(fā)上，吉他就放在床頭，每天練。

如果我給這件事，特意留出時間和空間，那大概率這件事情會立起來，如果我沒有做規(guī)劃，那這件事情大概率會荒廢掉。

第三，培養(yǎng)自己的剛需。這些計劃，之所以沒有達(dá)成，本質(zhì)上是我沒那么需要。不是被動接受的，而是我主動選擇的。

那我就需要調(diào)整自己的重要性排序，再捫心自問一下，這目標(biāo)是不是我必須要達(dá)成的？不達(dá)成就不行，還是可行，可不行的。

第四，也可以嘗試給某計劃，設(shè)立一個觸發(fā)點。比如鍛煉身體，每當(dāng)我感冒，嗓子疼，感覺自己不舒服，就一定要去鍛煉。

滑滑板，跳舞，健身操都可以。就一定要花時間花精力去鍛煉，直到它成為我生活中不可缺少的一部分。

我發(fā)現(xiàn)自己是方法論愛好者，遇到一件事情，會給自己找出各種各樣的方法，1234 5678……在這些方法中選擇可行的，或者讓這些思考反過來塑造我的行為。

最后一個，可能是缺乏正反饋。也許我接下來可以給自己的每次練習(xí)都，給予一些正反饋。讓自己持續(xù)的感到愉快，有成功體驗，我更容易把這件事情做下去。

怎樣的正反饋是合適的呢？這個需要再思考，我還沒有想到，持續(xù)想。但總歸是有收獲的。

總結(jié)一下：1.看似不由自主的行為，背后是主動的選擇，利益緊迫性的考量。

2.清晰準(zhǔn)確描述現(xiàn)實，呈現(xiàn)問題，尋求前人優(yōu)秀的解決方案，生成自己的應(yīng)對方案。

3.列清單，把想到的方法列出來，12345……增加應(yīng)對策略和騰挪空間。

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