我們知道，抑郁癥的類型有很多，可能大多都會(huì)表現(xiàn)為憂郁、悲傷、憂愁等情緒。然而，這里也有一種抑郁癥的類型是鮮為人知的，即“微笑抑郁癥”。

在日常生活中，不知道你是否見過一些這樣的人：

他們整日在人前露出笑臉，表現(xiàn)得很開心，給你一種很陽光很樂觀的感覺，但是后來通過某個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，你發(fā)現(xiàn)他們好像并不是真正的快樂。有時(shí)候他們會(huì)一直保持沉默，臉上沒有一絲笑容，他們焦慮，憂郁，悲傷，難受，只是在外人面前從不展露，相反的總是以微笑示人，把內(nèi)心的真實(shí)情感隱藏了起來。其實(shí)，他們極有可能是患上了微笑抑郁癥！

“微笑抑郁癥”往往更多的集中在那些自尊心強(qiáng)、有一定知識(shí)文化水平、擁有正式工作、并在傳統(tǒng)上對(duì)抑郁癥存在較嚴(yán)重的病恥感的一類人群，他們因社會(huì)角色、職場(chǎng)壓力和社會(huì)觀念等原因不愿意暴露自己脆弱的一面，而將內(nèi)在的抑郁、焦慮、憤怒等情緒體驗(yàn)深深地壓抑和隱藏起來。

“微笑抑郁” 比抑郁更可怕，“微笑抑郁癥”患者往往不易被察覺，也更不希望主動(dòng)尋求幫助，所以相比普通抑郁患者，更容易越走越深，陷入深淵。

01隱秘性更強(qiáng)

大多數(shù)微笑抑郁癥患者都是完美主義的，所以他們壓根不希望自己的狀態(tài)被別人知道，寧愿自己忍受痛苦也不希望把脆弱的一面展示給大家，越是這樣周圍親友越不容易察覺。

02反應(yīng)更激烈極端

由于微笑抑郁癥患者比普通抑郁癥更加容易壓抑自己，就像一個(gè)氣球不斷吹氣后到了一定程度最終就會(huì)爆炸，微笑抑郁也是如此，當(dāng)一個(gè)人實(shí)在無法掩蓋自己時(shí)，做出的舉動(dòng)常常是他人無法理解的，甚至破壞性也不容小覷。

03自殺行為更為隱蔽

這一點(diǎn)也是最重要的，臨床好多這類抑郁癥患者為了給他人營(yíng)造一副樂觀正能量形象，故意掩蓋抑郁癥的現(xiàn)實(shí)，最終自己無法承受痛苦走向極端后，家屬朋友甚至都不相信他/她曾經(jīng)患有抑郁癥。所以，微笑抑郁癥比普通抑郁癥更加危險(xiǎn)。

如何識(shí)別緩解“微笑抑郁癥”？

01及時(shí)發(fā)現(xiàn)抑郁情緒

大多抑郁癥狀都可以通過日常生活中多種多樣的形式表現(xiàn)出來，如：喜歡逛街或者喜歡穿著打扮和愛美的女孩開始不修邊幅；經(jīng)常出去買菜或喜歡跳廣場(chǎng)舞的阿姨忽然連房門都不再想出；一直以來身體健康、充滿活力，最近卻忽然經(jīng)常出現(xiàn)乏力、不定位的軀體不適感、失眠、早醒、食欲下降等改變等等，這些都是我們可能出現(xiàn)抑郁的報(bào)警信號(hào)。

我們要及時(shí)覺察和接納可能出現(xiàn)的抑郁情緒，理性地思考產(chǎn)生這種情緒反應(yīng)的原因，及時(shí)調(diào)整好自己的身體需求，如認(rèn)真睡覺、按時(shí)吃飯、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這些都有助于應(yīng)對(duì)所出現(xiàn)的情緒問題。

02學(xué)會(huì)和及時(shí)傾述抑郁情緒

一個(gè)人在感受到壓力或痛苦之后，最開始往往會(huì)向自己親近的人尋求幫助，溝通和傾訴本身就是一種排解負(fù)性情緒的方式，親友的支持能夠在一定程度上幫助患者度過難關(guān)，“你不說出來，沒有人能幫得到你”。

讓親近的人了解自己的情緒問題也會(huì)幫助患者更好的評(píng)估自己的情緒狀態(tài)，很多時(shí)候來醫(yī)院就診的抑郁癥患者是在親友的勸說和陪伴下才來尋求診治的。分享幾個(gè)緩解小辦法：

不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化——及時(shí)調(diào)節(jié)和發(fā)泄不良的情緒

換一個(gè)角度看待生活和工作的關(guān)系——愉快的工作是幸福生活的必備

扯下微笑的“偽面具”——以真誠(chéng)的心態(tài)待人待物

通過飲食緩解不適——注意營(yíng)養(yǎng)均衡

建立心理支持系統(tǒng)——學(xué)會(huì)向朋友、家人求助，尋求心理咨詢師的疏導(dǎo)和干預(yù)。

03尋求正規(guī)和專業(yè)的治療

目前，關(guān)于抑郁癥的治療有很多非常有效的方法，包括：心理治療、藥物治療、物理治療等。在治療中，也需要注意調(diào)整自己的生活方式、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

最后提醒大家，出現(xiàn)了微笑抑郁癥，身體某些特殊表現(xiàn)是比較明顯的，察覺到疾病信號(hào)應(yīng)該及時(shí)采取應(yīng)對(duì)措施，這樣才能夠控制疾病發(fā)展。否則，微笑抑郁癥病情持續(xù)加重，人體健康會(huì)受到威脅。