隨著生活水平的提升，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，飲食行業(yè)發(fā)展迅速，越來越多的零食、垃圾食品上了孩子的餐桌，嚴(yán)重影響孩子的生長發(fā)育和身高的增長，致使出現(xiàn)了一些矮小的孩子。家長們開始著急，給孩子一通亂補(bǔ)，不懂合理搭配膳食，孩子怎么能長高呢。下面給大家分享矮小孩子的膳食建議。

　　矮小孩子增高的膳食建議如下：

　　1.食物多樣，谷物為主。只有多種食物相互搭配食用，才會形成膳食平衡，人體能量的主要來源就是谷物類食物，可以為孩子補(bǔ)充膳食纖維、蛋白質(zhì)、碳水化合物等。

　　2.營養(yǎng)要均衡。大部分家長總想讓孩子多吃一點(diǎn)，覺得吃得越多身體就越好。其實(shí)吃得多并不代表健康，孩子腸胃發(fā)育還較為薄弱，吃得多營養(yǎng)是豐富了，但腸胃的負(fù)擔(dān)也加重了。所以家長們可以科學(xué)搭配飲食，通過主副食搭配、葷素搭配等，將不同的營養(yǎng)元素均衡分配，讓孩子獲得合理的營養(yǎng)成分。

　　3.補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素。適量吃肉可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，家長還可以督促孩子每天喝牛奶補(bǔ)鈣，為孩子的生長發(fā)育打下良好的基礎(chǔ)。

　　4.常吃魚、禽、蛋、瘦肉。魚、禽、蛋、瘦肉類等蛋白質(zhì)含量較高、飽和脂肪酸含量較低，適合孩子食用。

　　5.正確選擇零食。零食是除了主食外，補(bǔ)充人體營養(yǎng)物質(zhì)的另一個來源，零食品種、進(jìn)食量以及進(jìn)食時間是家長需要著重考慮的問題。

　　6.進(jìn)食量與運(yùn)動量需平衡。食物提供能量，而運(yùn)動消耗人體能量，對于處在生長發(fā)育活躍期的孩子而言，能量供給與消耗應(yīng)該保持平衡。因此，需要定期(一般是間隔三個月測量一次)測量孩子的身高與體質(zhì)，關(guān)注孩子的增長趨勢。

　　7.培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。父母需以身作則，教導(dǎo)孩子吃飯應(yīng)盡量專心，不玩手機(jī)不看電視，細(xì)嚼慢咽，少吃湯泡飯或吃一口飯喝一口水，不挑食、不偏食。

　　以上是給大家分享的矮小兒童的膳食注意事項(xiàng)，生活方式的改變增加了很多人的惰性，為了孩子的身高增長，希望家長們能按照上面的膳食指南改善孩子的飲食，如在注重飲食和運(yùn)動一段時間后孩子還是增高緩慢，建議家長帶孩子到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行及時的檢查。