時至今日，能繞地球幾圈的不止是飄香四溢的奶茶或許還有那簡單、清透的瓶裝飲用水，消費者也日益重視起飲水質量。

往常的瓶裝水按照水質不同可以分成四大類: 純凈水、天然水、礦物質水和天然礦泉水。而這四大類都是“生水”飲用水。

而近年來,國內一些品牌紛紛加入“熟水”賽道。

何為“熟水”，說白了就是白開水！

人們通常理解為煮沸的水在“食品安全國家標準《包裝飲用水(GB19298)》”中，原料為生產用水

為原水，采用超、納、反滲透等膜過濾技術，僅通過不低于100"物理加熱殺菌工藝，加工制成的

包裝飲用水。即定義為“熟水“。

很多品牌是看重了國人“燒開水、放涼再喝”的習慣加之市場競爭日趨激烈水廠們便不再只局限于做水的""搬運工”。也做起了“燒水工。

喝“白開水”真的更健康嗎？

相對于未煮沸的“生水”，“白開水”喝起來更安全衛(wèi)生。因為水煮沸后能消除水中的細菌及微生物，而營養(yǎng)上不會發(fā)生什么改變。喝白開水除了能夠獲取氫二氧、微量元素之外，還有良好的調節(jié)體得、潤滑美節(jié)等作用。

"白開水”是否比“生水”通過更快？更容易吸收？更有益健康？目前還沒有相關研究。

除了“白開水”,很多人也疑惑多喝礦泉水是不是更健康。其實，水并不是人體所需礦物質的唯一來源。

人體對礦物質的需求量是相對較低的，各種礦物質和微量元素廣泛存在于各類食物中如谷物、豆類以及水果，蔬菜和堅果。

只要平時均衡飲食，攝入的礦物質是可以滿足人體需求的但因為有礦物質的存在，礦泉水口感會更伴。

對于普通人來說也不用過分糾結，比起選擇喝什么水更重要的是要學會科學喝水。

喝水時有不少小誤區(qū)，一定要注意。

誤區(qū)一: 口渴了才喝水。一般而言，當身體缺水時.血漿滲透壓會升高從而刺激下丘腦中樞，產生口渴感。

當我們感覺口渴時，往往已經是身體明顯缺水的信號而且機體可能已處于脫水狀態(tài)所以主動隨時補水千萬別忍到非?？诳柿嗽俸人?/p>

誤區(qū)二:大口喝水更解渴其實身體在大量出汗時也伴隨著鈉、鉀等電解質的流失。

這時如果快速補充大量水分.不僅不能彌補電解質的損失.還會進一步稀釋血液，降低身體對水分的利用率，對胃腸道和心血管系統(tǒng)也會造成額外的負擔。

誤區(qū)三:飲料當水喝。飲料里面含有大量的糖分、色素等物質，多喝會攝入大量糖分.容易引發(fā)肥胖、糖尿病、齲齒等健康問題。

誤區(qū)四：水燒開并不能完全去除重金屬和病毒。已經被污染的水，燒開100度的情況下，有很多病毒重金屬是不能殺死和清除的。喝了這樣的水，還是會危害到人體健康的！

看來喝水得學會“避雷”才行,不然反而對身體不好每天都喝水,怎么喝才是靠譜的呢?

首先，要保證飲水量?！吨袊用裆攀持改稀?2016版)中建議，一般情況下,一個成年人的單日飲水量要滿足1500~1700毫升。

但當感冒、發(fā)燒等生病時，或是運動后，可以比平常稍微多喝點水,讓身體保持良好的新陳代謝狀態(tài)尤其是腎臟、心臟功能不好的人,飲水量應咨詢醫(yī)生。

其次是主動喝、小口喝少量喝、多次喝是比較好的習慣喝水的最佳頻率為每半小時左右喝兩三口。

除了勤喝水每天需重點把握三個喝水時段:早起一杯水(約200~300毫升);睡前一小時一杯水;餐前一杯水。

最后，多喝干凈衛(wèi)生的水，不要“多喝熱水”！

根據世界衛(wèi)生組織發(fā)布的目錄.65攝氏度以上的熱飲是2A類致癌物，很可能致癌。

高溫的食品會損傷食道黏膜如果反復修復再損傷,癌變的風險會增加。喝熱水真是燙嘴又傷身,得不償失。

不管選擇喝哪種水,掌握了科學喝水的“姿勢”健康生活就在向你招手了。