澳大利亞一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，17—24歲的年輕人每晚睡眠平均不足5小時(shí)，其罹患心理疾病的危險(xiǎn)比每晚睡8—9小時(shí)的同齡人高3倍。因此，年輕人應(yīng)該保持充足睡眠，積極改善睡眠質(zhì)量，既有益身體健康也可降低心理疾病危險(xiǎn)。

　　澳大利亞一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，17—24歲的年輕人每晚睡眠平均不足5小時(shí)，其罹患心理疾病的危險(xiǎn)比每晚睡8—9小時(shí)的同齡人高3倍。這項(xiàng)新研究由悉尼大學(xué)大腦與心理研究所和喬治環(huán)球健康研究所合作完成。這項(xiàng)為期18個(gè)月的新研究涉及來自新南威爾士的20822名17—24歲的年輕參試者。研究結(jié)果清晰地表明，缺少睡眠與心理疾病之間存在極大關(guān)聯(lián)。

　　睡眠模式紊亂是心理健康殺手

　　新研究發(fā)現(xiàn)，如果睡眠時(shí)間持續(xù)低于平均水平(7—8小時(shí))，那么不健康的心理則會(huì)發(fā)展成為一種慢性心理疾病。新研究主持人，尼克·格羅澤爾教授說，輾轉(zhuǎn)反側(cè)心神不安的睡眠障礙是抑郁癥等心理疾病的一大重要“前驅(qū)癥狀”(疾病征兆或預(yù)感)。研究人員還表示，大量證據(jù)表明，缺乏睡眠同樣會(huì)增加年輕人患心血管疾病和肥胖癥的危險(xiǎn)。

　　改變生活方式有利于解決睡眠不足導(dǎo)致的諸多健康問題。但是研究發(fā)現(xiàn)的證據(jù)充分說明，睡眠模式紊亂是導(dǎo)致多種心理疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　年輕人睡覺少易患抑郁癥

　　新研究報(bào)告得出的結(jié)論是，年輕人自述睡眠時(shí)間與其常見和持續(xù)性心理疾病發(fā)病率及嚴(yán)重程度成反比例關(guān)系。即，睡眠越少心理疾病危險(xiǎn)越大也越嚴(yán)重。因此，年輕人應(yīng)該保持充足睡眠，積極改善睡眠質(zhì)量，既有益身體健康也可降低心理疾病危險(xiǎn)。

　　美國(guó)進(jìn)行的 一項(xiàng)新研究顯示，如果父母早上床睡覺，他們正處在青春期的孩子較其他晚上床的青少年相比患抑郁癥或者產(chǎn)生自殺想法的幾率更低。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，如果父母在午 夜的時(shí)候上床睡覺或者更晚，他們的孩子較晚上10點(diǎn)或者更早上床睡覺的同輩相比患抑郁癥的可能性提高24%，產(chǎn)生自殺想法的可能性則提高20%。

　　研究人員表示，這一發(fā)現(xiàn)表明充足睡眠可能為青少年提供一些保護(hù)，使其免受抑郁癥侵襲同時(shí)減少自殺傾向。研究顯示，與每晚睡眠時(shí)間達(dá)到8小時(shí)的青少年相比，通常每晚睡眠時(shí)間只有5個(gè)小時(shí)或者更少的青少年患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)提高71%，產(chǎn)生自殺想法的可能性則提高48%。

　　參與此項(xiàng)研究的研究員、紐約哥倫比亞大學(xué)醫(yī)療中心的詹姆斯·岡維斯克博士指出：“我們的研究發(fā)現(xiàn)與睡眠不足乃抑郁癥危險(xiǎn)因素這一理論相符合?！毖芯窟^程中，岡維斯克及其同事收集了有關(guān)15659名青少年及其父母的數(shù)據(jù)。所有這些人均參與1994年至1996年針對(duì)7年級(jí)至12年級(jí)在校生進(jìn)行的國(guó)家青少年健康縱向研究。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，這些學(xué)生的平均睡眠時(shí)間為7小時(shí)53分鐘。他們指出，青少年每天睡眠時(shí)間需要達(dá)到9個(gè)小時(shí)。有近70%的青少年表示遵守父母設(shè)定 的周一至周五上床時(shí)間規(guī)定。研究人員表示，睡眠不足可能讓青少年變得情緒化，削弱其應(yīng)對(duì)日常生活壓力的能力，同時(shí)影響他們與同輩以及成年人之間的關(guān)系。教 育青少年及其父母了解健康睡眠的益處可能收到喜人的效果。

　　研究人員指出，青少年的父母應(yīng)該盡早上床睡眠同時(shí)保證他們的孩子獲得充足的睡眠。據(jù)參與此項(xiàng)研究的研究員、哥倫比亞大學(xué)的加里·扎密特博士透露，此項(xiàng)研究獲得葛蘭素史克以及其它制藥公司的支持。他同樣表示在參與睡眠研究的兩家公司擁有財(cái)務(wù)利益。