很多人學站樁養(yǎng)生，但效果就是不怎么樣，有的甚至從沒出過汗，這樣站是沒什么效果的?？隙ㄊ钦惧e了。

最常見也是最多人做不好的一個地方就是腰處的命門。

我見過很多人站樁，要不就是把腰挺得老直，甚至拿個木板去量直不直，有的腰往里凹得屁股都翹起來，這兩個極端都是不正確的。

站樁時腰的狀態(tài)應該是松直靈動的，不是直挺挺，也不是僵硬的，這兩種狀態(tài)都會使氣血不能很自然地從腰處運行。

站樁時腰處的命門狀態(tài)應該是松開的，只有命門松開了，氣息才會自然地運行，輕松發(fā)熱。學站樁，力口hunyuanzq，正確學習站樁方法，可以讓你輕松發(fā)熱甚至出汗，原理在于正確站樁會加速氣血循環(huán)。

如何松開腰處的命門呢？

松開命門是個技術(shù)活。它需要有兩個力的作用。一個橫向的力和一個縱向的力。

1、橫向的力

主要是通過松胯圓襠，這樣同時也把胯的通道打開了，使氣血可以順暢運行至腳底。

2、縱向的力

主要是通過頭部虛領(lǐng)頂勁，把脊柱松開。

這樣通過一橫一縱，一上一下的兩個力的作用，命門就自然松開了，脊柱也松開了，這樣氣血就輕松自然運行通暢，站樁時你就會發(fā)覺很快發(fā)熱。

但是需要注意的是，站樁時這兩個力也不是一直僵著不動，是可以松動的，這樣才不會站僵了。