月經(jīng)可以這樣說(shuō)是一個(gè)女性甜蜜的負(fù)擔(dān)，幾乎所有的女性從初次來(lái)月經(jīng)時(shí)就會(huì)對(duì)其進(jìn)行關(guān)注，無(wú)論是量過(guò)多還是過(guò)少，無(wú)論是來(lái)的早還是來(lái)的太晚，都會(huì)讓女性感到憂(yōu)心，其實(shí)就是這些情況都屬于月經(jīng)不調(diào)的范疇，與日常的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣有一定的關(guān)系，因此在生活行為習(xí)慣方面要特別需要注意。

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月經(jīng)不調(diào)要注意什么生活細(xì)節(jié)？

1、避免情緒過(guò)于波動(dòng)

如果女性長(zhǎng)期焦慮或抑郁，或經(jīng)常發(fā)脾氣，就會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)無(wú)法正常分泌雌激素，最終導(dǎo)致月經(jīng)周期或月經(jīng)量出現(xiàn)問(wèn)題。所以要避免情緒過(guò)度波動(dòng)，以平常心對(duì)待一切。

2、避免著涼

女性天生體質(zhì)寒冷，所以即使是女性也不能貪寒，如果月經(jīng)前有感冒，就會(huì)影響月經(jīng)周期和月經(jīng)量，特別容易造成月經(jīng)遲緩或出血少，所以女性應(yīng)該做好保暖工作。

3、避免飲食不規(guī)律

無(wú)論是過(guò)度節(jié)食還是暴飲暴食，都會(huì)對(duì)女性的月經(jīng)產(chǎn)生負(fù)面影響，因?yàn)檫@些習(xí)慣會(huì)對(duì)體內(nèi)的雌激素水平產(chǎn)生負(fù)面影響。比如過(guò)度節(jié)食更容易減少月經(jīng)量，暴飲暴食更容易增加月經(jīng)量。

4、要規(guī)律作息

作息不規(guī)律的女性也更容易導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，因?yàn)槠髽I(yè)各個(gè)不同器官組織都要在夜間經(jīng)濟(jì)進(jìn)行工作休息和修復(fù)，如果晚睡或者我們經(jīng)常熬夜，則會(huì)使器官組織管理沒(méi)有解決辦法能夠正常的運(yùn)行，其中也包括卵巢以及子宮，另外經(jīng)常熬夜，還會(huì)產(chǎn)生影響內(nèi)分泌，在雙重保護(hù)作用的影響下，更容易就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。

5、使用安全套避孕

有些婦女在服用避孕藥后月經(jīng)也會(huì)不規(guī)律，特別是在月經(jīng)前兩周，服用避孕藥極易出現(xiàn)這種情況，建議這類(lèi)患者使用避孕套進(jìn)行避孕，這是一種比較安全有效的避孕方法。

株洲現(xiàn)代女子醫(yī)院建議：女性要想保持月經(jīng)正常，各方面都要特別注意。第一，她們要保持平和的心情，避免因?yàn)榍榫w波動(dòng)而影響月經(jīng)周期和月經(jīng)量。另外，要做好防寒保暖工作，建議吃溫?zé)岬氖澄?；同時(shí)，在飲食上要合理安排，既不規(guī)律節(jié)食，也不暴飲暴食；也要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，使用適合自己的避孕方法。對(duì)緩解月經(jīng)不調(diào)有幫助。如果調(diào)理一段時(shí)間后還是沒(méi)有好轉(zhuǎn)，建議及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。