抗老總結(jié)：

1、少吃精致糖，多吃粗糧

2、少食多餐

3、補(bǔ)充歐米伽3

4、多吃抗氧化的食物 （番茄紅素 b胡蘿卜素 類(lèi)黃酮 維生素C 維生素E）

5、多吃刺激膠原蛋白生成的食物（雞肉 精肉 大豆等）

6、攝入鎂 銅 鋅（保證食物多樣化）

7、使用抗氧化的護(hù)膚品

8、不要節(jié)食 忽胖忽瘦 保持血糖平穩(wěn)

9、戒掉奶制品