每年到這個時候，大家的狀態(tài)都差不多，都感覺時間不夠用，就算再給你三個月的復習時間，你也會感覺時間不夠用。所以到了現(xiàn)在，不要太過焦慮，能出多大力就出多大力，按照自己的復習節(jié)奏認認真真的看書，查漏補缺，適合自己的節(jié)奏才是最重要的。今天就來教教大家如何克服考前焦慮！

如何克服焦慮

1、做好考前準備

盡早在考前就做好準備，及時復習和記憶，當達到自己想要的程度，自信心也會相應(yīng)增加，焦慮會自動減輕。

具體來說，要根據(jù)自己考試科目的基礎(chǔ)和學習現(xiàn)狀，有策略地復習;并認清自己的學習風格，不要盲目與他人比較，制定出適合自己的復習計劃。

2、寫下所有焦慮

在考前寫下關(guān)于考試的焦慮，是有效提高考試成績，緩解焦慮的方法。這一方法，對那些習慣性考試焦慮的同學尤其有效。

當考生在復習或是考前感到焦慮時，試著在紙上寫下所有的擔心、焦慮的念頭，比如“記不住知識點，總忘”、“擔心考不好”、“感覺特別煩躁”等等，試著把所有的念頭都表達出來，可以緩解壓力。

3、合理安排復習時間

建議各位同學不需要再做太難的題目去挑戰(zhàn)自己，也不需要在看到還有沒學過的比較偏門的考點加劇自我慌張。

考前盲目的追逐難題，不但容易加重了自己的心理負擔，而且也不利于原有知識的鞏固。

4、積極的心理暗示

在沖刺階段，求“穩(wěn)”很重要。把自己掌握的知識點進行鞏固，回憶一下在學習過程中老師或者書本強調(diào)的重點，看一看自己過往的較高的成績的卷子，給自己以積極的心理暗示——已經(jīng)付出了這么多的努力，本次考試一定能發(fā)揮好！

5、樹立自信心

很多同學在考前有一些輕微的考前焦慮癥，認為自己付出了很多時間和精力，如果考不上那么就好像失去了一切，這種破釜沉舟的精神是好的，但是這無疑會對考試狀態(tài)造成非常大的壓抑感。

各位同學要相信自己，放平心態(tài)，大部分同學考前都會緊張，想的過多反而會給自己增加考試難度，堅信如果自己能是考場上心態(tài)最好的那一個人，那最終的也能考成為成績最優(yōu)異的那一個。

6、適當休息

適當休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心里，找你信任的人傾述苦惱。學習壓力大的時候也不要一直學習，把自己逼太緊！

7、調(diào)整好生活節(jié)奏

除了要保證足夠的休息和睡眠之外，還應(yīng)該自覺地、有目的地調(diào)整好自己的學習時間。不要晚上來了精神，到了白天就犯困。應(yīng)該使頭腦清醒的時段出現(xiàn)在白天，這樣才能調(diào)整好、準備好臨考的精神狀態(tài)。

考試焦慮聽上去百害而無一利，實則不然，適度的緊張、焦慮和壓力會使大腦保持警醒，督促著我們努力學習。

希望大家能夠在考試中取得好成績，不負一路升本的辛苦！