你是否感覺(jué)身體出現(xiàn)了體味，而且有難聞的口氣?
　　是否有頻頻感冒的現(xiàn)象?

　　是否晨起后身體還是沉沉甸甸的，沒(méi)力?

　　是否臉上的氣色不佳，皮膚也很差，給人一種憔悴感?

　　是否有著便秘、腹瀉、腹痛、痔瘡等疾病問(wèn)題的困擾?

　　如果這以上的癥狀都有，那么很不幸的告訴你，這是你的腸道在像你抗議：

　　因?yàn)槟愕摹澳c道年齡”已經(jīng)在慢慢的提前老化了!1

什么是“腸道年齡”?

　　腸內(nèi)的細(xì)菌是平衡腸道健康的標(biāo)準(zhǔn)，也是以此來(lái)預(yù)測(cè)腸道是否老化的情況，評(píng)估腸道健康的狀況。所以，要想維持我們腸道的健康，一定要保持腸道內(nèi)的菌群平衡和穩(wěn)定!　　我們可以從益細(xì)菌的比例來(lái)看，當(dāng)腸內(nèi)的益細(xì)菌比例高，所以腸道年齡就年輕;反之，腸道的年齡就老了。

　　以雙歧桿菌為主的有益菌：胎兒時(shí)期，腸道是沒(méi)有的;嬰兒時(shí)期，有益菌高達(dá)98%左右;青少年時(shí)期，有益菌保持在40%左右;中年時(shí)期，有益菌只剩10%。老年時(shí)期，有益菌更少，而有害菌越來(lái)越多，從而加速腸道老化，導(dǎo)致長(zhǎng)期便秘、大便異味和腸脹氣等癥狀。2

如何判斷你的腸道年齡是多少?

【飲食習(xí)慣】

㈠：早餐，常常不吃;

㈡：吃早餐速度過(guò)快;

㈢：進(jìn)餐時(shí)間不固定;

㈣：攝入蔬菜水果較少;

㈤：攝入過(guò)多的肉類(lèi)食物;

㈥：隔三差五的去館子吃飯;

㈦：超喜歡喝一些碳酸飲料;

㈧：常常在夜晚吃東西;

㈨：喜歡飲酒;

【排便習(xí)慣】

㈠：每次排便都很費(fèi)力;

㈡：排完時(shí)常有排便不盡感;

㈢：排便非常困難(如：便秘);

㈣：大便堅(jiān)硬，且呈顆粒狀;

㈤：大便軟軟的，且呈水樣便;

㈥：大便顏色為黑色;

㈦：大便味、屁味，這些異味過(guò)重;

㈧：排便非常的不規(guī)律;

㈨：排后便池中有沉底黏連;

【生活狀態(tài)】

㈠：常常吸煙;

㈡：面色有些晦暗，讓人看起來(lái)黑顯老;

㈢：面部皮膚粗糙、有痤瘡等其他皮膚問(wèn)題;

㈣：身體缺乏鍛煉;

㈤：讓人經(jīng)常感到壓力大;

㈥：時(shí)常在早上會(huì)感到恐慌、焦慮;

㈦：經(jīng)常晚上失眠難以入睡;

㈧：常熬夜而缺乏睡眠;

㈨：晨醒來(lái)還感覺(jué)到疲憊;

　　『評(píng)判測(cè)試結(jié)果：』

　　【0項(xiàng)】：其腸道健康狀態(tài)非常好(腸道年齡比實(shí)際的年齡還要年輕)。

　　【1-4項(xiàng)】：需要注意起來(lái)，慢慢改善腸道的健康(腸道年齡=實(shí)際年齡+5歲)。

　　【5-10項(xiàng)】：這個(gè)時(shí)想要改善腸道健康就需要從飲食開(kāi)始，同時(shí)要注意休息(腸道年齡=實(shí)際年齡+10歲)。

　　【11-15項(xiàng)】：必須改變飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣(腸道年齡=實(shí)際年齡+20歲)。

　　【16項(xiàng)以上】：這就表明你的腸道健康很差很差(腸道年齡=實(shí)際年齡+30歲以上)。3

如何保養(yǎng)腸道健康：

①早上得吃飽，午飯得吃好，晚飯得吃少，同時(shí)吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽;

②抗生素盡量少用，才能保持腸道菌群的平衡;

③適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，這樣有助于腸道蠕動(dòng)，加速排便。

④多喝水有助于稀釋血液，才能促進(jìn)血液流通，可以有助于通便，幫助食物消化。

⑤少吃垃圾食品(油膩、燒烤等)，不易消化吸收，也不健康，造成腸道負(fù)擔(dān)。

小貼士：有一個(gè)好的飲食習(xí)慣，可以很好的去保護(hù)腸道健康，讓我們遠(yuǎn)離腸道疾病。