如何養(yǎng)護(hù)肝臟？

1、充足睡眠 晚上睡覺(jué)時(shí)生理和心理完全放松，處于深睡眠狀態(tài)時(shí)身體能更好的解乏。研究表明，睡覺(jué)時(shí)流向肝臟的血流量多，滋養(yǎng)著肝細(xì)胞，使得肝臟發(fā)揮其功能，積極預(yù)防肝臟炎癥，抵抗住外界細(xì)菌和病毒。

2、調(diào)節(jié)好情志 中醫(yī)認(rèn)為：肝主疏泄。肝臟喜歡積極樂(lè)觀、愉悅和寬容的性格；煩躁不安、焦慮和恐懼等負(fù)面情緒可傷害肝臟，造成肝氣不舒或肝氣郁結(jié)，所以應(yīng)調(diào)整好情緒，保持心平氣和，不能被負(fù)面情緒所困擾。

3、勞逸結(jié)合 肝臟非常脆弱，不能讓肝臟超負(fù)荷工作，以免傷害肝氣。做劇烈運(yùn)動(dòng)、常常熬夜或睡眠不足、重腦力勞動(dòng)、重體力勞動(dòng)等均會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)不可逆的損傷，所以應(yīng)合理安排工作和作息，勞逸結(jié)合，不能讓自己太勞累。

4、適當(dāng)?shù)呐?dòng)身體 雙手交叉放在胸前，右手放在里面，身體緩慢的向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，與此同時(shí)應(yīng)深呼吸，調(diào)節(jié)好氣息，有助于身體舒展，幫助養(yǎng)肝。 5、按摩太沖穴 找到太沖穴的位置，適當(dāng)按摩能調(diào)節(jié)肝臟，緩解負(fù)面情緒；盡量一邊泡腳一邊按摩，有助于改善睡眠。#養(yǎng)肝護(hù)肝#?#肝病科普小課堂#