健康飲食規(guī)劃1.0
目前先做一個(gè)先行版本。認(rèn)識(shí)來(lái)源五花八門(mén)。
首先講述一個(gè)能力，也就是最近剛學(xué)的【閹割】。閹割前置一個(gè)源頭認(rèn)識(shí)，就是來(lái)自【世界之夜】的【肢解狂魔】。
至于【閹割】，是否具有常見(jiàn)的那個(gè)意味，我的回答是，猜對(duì)了。辟邪劍法，正好有【比較高參考價(jià)值】的對(duì)應(yīng)效力。【閹割】把一個(gè)被視為不一致的剩余切除出去了，然后那個(gè)地方永遠(yuǎn)成為了【創(chuàng)傷】。此后，經(jīng)過(guò)【整編】的部分，“戰(zhàn)斗力”得到【顯著增強(qiáng)】。
同樣的，戰(zhàn)馬也是如此。
反復(fù)對(duì)照，起碼可以看到，我們【具有】閹割/肢解的能力。打個(gè)比方，就是試圖把【混沌未分】，切割成【四四方方】的板正平滑。
那么同樣的道理。所謂【健康飲食】，同樣是【這樣的結(jié)果】。所以大實(shí)話來(lái)講，是作為參考的，指望真能【徹底方正】，是不現(xiàn)實(shí)的。簡(jiǎn)單人話就是，我這個(gè)就是在【發(fā)表偏見(jiàn)】，不存在所謂【中立客觀的位置】。進(jìn)一步講，你們也可以按需【切割】，肯定是存在問(wèn)題的。
所以說(shuō)，先天無(wú)漏，需要但沒(méi)有。
等量遞減。假設(shè)你每天，吃的主食量是一樣的，很多。某天你下定了已經(jīng)下過(guò)多次的決心，減肥。直接走一個(gè)小目標(biāo)，只吃一拳頭主食，或者干脆不吃。
但很快，你因?yàn)楦鞣N原因，返回了原先食量。甚至變本加厲，報(bào)復(fù)性增加。
我的看法是，不要把多吃了【視作】完全失敗?？梢苑催^(guò)來(lái)，先從【少吃一口主食】開(kāi)始，少吃一口難度還是比較低的，但【真正難點(diǎn)】，是形成習(xí)慣。
就好像之前講過(guò)的一個(gè)例子，一個(gè)女的已經(jīng)是黃臉婆了，但她對(duì)象，居然皮膚白且平滑，被我錯(cuò)當(dāng)成其兒子。當(dāng)我探聽(tīng)到，特別習(xí)慣是，每天堅(jiān)持水果+白水的時(shí)候，可能很多人會(huì)嗤之以鼻，可問(wèn)題就在于，長(zhǎng)期堅(jiān)持。水果自然不是什么靈丹妙藥，一個(gè)吃下去甚至一口下去就藥到病除，很多人犯了這種短視的錯(cuò)誤。
反對(duì)起來(lái)也比較簡(jiǎn)單，我也可以說(shuō)，或許是這個(gè)男的基因好呢。所以總體上正如開(kāi)頭所述，我這個(gè)就是在【發(fā)表偏見(jiàn)】。你也可以繼續(xù)搞【切割】。
類似糖飲料這種東西，就可以考慮，一次只喝幾口，有【那個(gè)勁】就行了。隔一段時(shí)間，再去喝。這樣，攝入總量沒(méi)變，但其實(shí)也就一瓶，實(shí)際覆蓋比較大
克服液體糖→自我閹割。閹割的痛苦對(duì)應(yīng)，可見(jiàn)一斑。
不過(guò)，口腹之欲的發(fā)展，本就建立在克服口腹之欲之上。想象一下，先人要克服茹毛飲血直接開(kāi)吃的【口腹之欲】，忍著去把食物先加工了，燒熟了，才拿出來(lái)吃。
液體糖這種的，吸收效率高，所以要盡可能避免。說(shuō)到吸收效率，接觸面積也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。于是，整一些【結(jié)構(gòu)撐大】的作為填充物，是一個(gè)不錯(cuò)的【替換選擇】。
大結(jié)構(gòu)替代物。最近去吃了一餐席。其間，喝水幾口，西瓜幾口，然后就是菜花幾口。再吃菜和主食，就那么一小碗，就感覺(jué)到到撐了?？梢?jiàn)我們完全可以用【大結(jié)構(gòu)的食物】，作為【量的欺騙】。
調(diào)料的揀選。有幸在同學(xué)家聽(tīng)長(zhǎng)輩說(shuō)，過(guò)去的飯，其實(shí)很多人都不愛(ài)吃，為啥，沒(méi)有調(diào)料，所以沒(méi)味?？梢?jiàn)調(diào)料的重要性。但，像鹽這種的，也可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生較大負(fù)荷。所以是必須的【揀選】。
三滾飯不要喝。特指小米熬粥，不宜三滾。越滾越爛，但是殘留下的主要是糖，其實(shí)就相當(dāng)于是在【提煉糖】，小米越煮越爛，其實(shí)就更容易失去結(jié)構(gòu)，增大了接觸面，提高了吸收率。這個(gè)也是糖尿病的教訓(xùn)。不再多提。
煮物的增加。延續(xù)小米粥，但往里多放東西，前面說(shuō)的各種大結(jié)構(gòu)就不錯(cuò)。作為補(bǔ)充，葫蘆和白蘿卜也能讓稀飯味道更好。俺比較喜歡葫蘆，可以讓稀飯有一種仙氣的感覺(jué)。怪不得常拿葫蘆作為神仙故事的配置。
所謂營(yíng)養(yǎng)早餐。據(jù)說(shuō)有國(guó)外友人推廣此計(jì)劃。而且本來(lái)是準(zhǔn)備普及一連串的東西【補(bǔ)充微量元素提升智力】，但受限于地域水平本就不豐富，于是改成普及早餐奶。據(jù)說(shuō)即便如此，也帶來(lái)了身高的提升水平。當(dāng)然我個(gè)人也是比較推薦的。因?yàn)楸救嗽?jīng)作為試驗(yàn)，喝那個(gè)豆奶，作為早餐，堅(jiān)持幾年后，那段時(shí)間，皮膚曾經(jīng)被人稱贊過(guò)【白】。豆奶尚且如此，何況其他。而且作為減少糖攝入的一種替代考慮。俗話說(shuō)，一白遮百丑，新一代小朋友們，是否能徹底抓住這個(gè)機(jī)遇呢？
言歸正傳，【多補(bǔ)充微量元素】的方向，可能就是要【盡可能地?cái)U(kuò)展食物種類】。一些化合物種類可能也關(guān)系到智力提升。另外那些所謂補(bǔ)給無(wú)法代替食物。其中道理類似，吸收鈣需要維d一樣，單純堆一堆東西，很可能成為禍害。也就是說(shuō)，你吃了鈣，多去曬曬太陽(yáng)。盡量不要去吃那些堆砌的。
【抵抗炎癥】。據(jù)說(shuō)蘑菇里的多糖可以抵抗炎癥。就我目前收集到的信息看，現(xiàn)代慢性病，多半是代謝病，打通這條任督二脈，我看很重要。另外，很多病也來(lái)自于頻發(fā)的炎癥。那么，轉(zhuǎn)向【抗炎】，還是條新路子?！酒虬兹狻浚坪跻彩穷愃?。體現(xiàn)一種【由重轉(zhuǎn)輕】的趨勢(shì)。
【甘露計(jì)劃】。其實(shí)也就是比較好的【新東西】的分享，最好是有突破的，有境界的。單提一個(gè)茶吧?？吹接姓f(shuō)，好茶喝著，就特別香。
暫時(shí)寫(xiě)這么多。
