作為一名從業(yè)七年的康復(fù)理療師，我在工作中常常遇到自己明明不適合用筋膜槍，卻還盲目跟風(fēng)使用筋膜槍導(dǎo)致身體受到嚴(yán)重?fù)p傷的案例。為此，我覺(jué)得有必要給大家科普一下什么人不適合用筋膜槍按摩，并提醒大家筋膜槍可能存在的壞處風(fēng)險(xiǎn)，希望以此警醒大家慎重的選擇使用筋膜槍?。ㄏ聢D是我用過(guò)的一些筋膜槍）

一、什么人不適合用筋膜槍按摩？

我們?cè)诳紤]入手筋膜槍之前，要先確認(rèn)自己是不是適合使用筋膜槍的人群，那什么人不適合用筋膜槍按摩？以下四類(lèi)人群最好不要使用筋膜槍的。

1.孕婦

人體上分布著很多會(huì)影響到腹部和子宮的穴位，因此并不適合孕婦使用，如果孕婦不小心用筋膜槍按摩到這些穴位，可能會(huì)刺激到腹部肌肉，影響胎兒的正常發(fā)育，嚴(yán)重的甚至?xí)斐闪鳟a(chǎn)。

2.不到12歲的孩子

年齡還不到12歲的兒童，骨骼肌肉都還處于發(fā)育階段，如果讓孩子過(guò)早的使用筋膜槍容易影響兒童的正常發(fā)育成長(zhǎng)，而且兒童的恢復(fù)能力比較強(qiáng)，其實(shí)并不需要使用筋膜槍來(lái)按摩放松肌肉。

3.身體扭傷、挫傷、骨折等問(wèn)題的人群

患有扭傷、骨折、骨裂等問(wèn)題的人群需要減少運(yùn)動(dòng)，避免刺激傷口，更不宜使用筋膜槍來(lái)按摩放松，否則很可能會(huì)導(dǎo)致病情加重。

4.患有嚴(yán)重疾病的人群

本身就患有嚴(yán)重的疾病的朋友是不能用刺激性強(qiáng)的筋膜槍的，應(yīng)該靜養(yǎng)，強(qiáng)行使用筋膜槍可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的身體健康問(wèn)題。

二、使用筋膜槍有哪些風(fēng)險(xiǎn)？

什么人不適合用筋膜槍按摩？我們上面講到了不適合使用筋膜槍的人群，這幾類(lèi)人使用筋膜槍可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的身體健康問(wèn)題，但大家要知道，適合使用筋膜槍的朋友如果選擇了不專業(yè)的筋膜槍或是用法錯(cuò)誤也會(huì)存在傷害身體的風(fēng)險(xiǎn)。下圖為健身博主的觀點(diǎn)。

筋膜槍的風(fēng)險(xiǎn)主要有以下三點(diǎn)：

風(fēng)險(xiǎn)1：可能造成淤血、肌肉酸痛

劣質(zhì)筋膜槍往往會(huì)有擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡容易漂移等問(wèn)題，容易引發(fā)肌肉酸痛、淤血、肌肉腫脹等問(wèn)題。

風(fēng)險(xiǎn)2：容易損傷關(guān)節(jié)骨骼

如果將筋膜槍放在骨骼關(guān)節(jié)位置進(jìn)行擊打，容易造成關(guān)節(jié)損傷，甚至?xí)?dǎo)致骨隱裂問(wèn)題。尤其是金屬按摩頭，大家千萬(wàn)不要用，已有實(shí)驗(yàn)證明這種按摩頭很容易傷及骨頭。

風(fēng)險(xiǎn)3：可能會(huì)導(dǎo)致慢性損傷

如果大家經(jīng)常使用劣質(zhì)的筋膜槍，很可能出現(xiàn)慢性傷害，剛開(kāi)始用戶還沒(méi)有明顯問(wèn)題，但使用了一段時(shí)間后，大家就會(huì)感到劇烈的疼痛感。

三、適用人群使用筋膜槍的四大好處

什么人不適合用筋膜槍按摩？關(guān)于筋膜槍的不適用人群我已經(jīng)為大家詳細(xì)科普過(guò)了，那適用人群使用筋膜槍有哪些好處呢？下面我就來(lái)為大家科普一下筋膜槍的好處，幫助大家全面認(rèn)識(shí)筋膜槍。

好處1、改善筋膜炎癥

出現(xiàn)筋膜炎癥時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛感，使用筋膜槍可以驅(qū)散筋膜中堆積的炎性因子，促進(jìn)筋膜的自我恢復(fù)，有效減輕由于筋膜炎問(wèn)題而出現(xiàn)的疼痛感。

好處2、緩解身體疲勞

當(dāng)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的勞作、學(xué)習(xí)之后，我們的肌肉和筋膜容易變得緊繃僵硬，肌肉內(nèi)堆積乳酸，導(dǎo)致肌肉酸痛，身體非常疲勞。而使用筋膜槍按摩放松肌肉能夠幫助大家減少肌肉組織張力，促進(jìn)乳酸的分解，有效改善肌肉酸痛，身體疲勞。

好處3、快速熱身

如果大家貿(mào)然運(yùn)動(dòng)很容易受傷，因此大家在運(yùn)動(dòng)前務(wù)必要進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備，而筋膜槍能通過(guò)快速?zèng)_擊按摩需要鍛煉的肌肉群，提高肌肉組織內(nèi)部的血液流量、溫度，起到肌肉拉伸、快速熱身的效果。

好處4、有效預(yù)防肌肉萎縮

對(duì)于現(xiàn)在的上班族、學(xué)生黨而言，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)已經(jīng)是常態(tài)了，肌肉長(zhǎng)期得不到鍛煉就會(huì)漸漸失去力量，容易患上肌肉纖維化、肌肉萎縮等問(wèn)題，額筋膜槍可以幫助我們恢復(fù)肌肉活力，促進(jìn)肌肉組織里的新陳代謝與血液循環(huán)，起到預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化的效果。

四、筋膜槍為什么會(huì)造成身體受傷

什么人不適合用筋膜槍按摩？適用人群使用筋膜槍有很多好處，但我們也不能忘記了筋膜槍存在的風(fēng)險(xiǎn)隱患，那到底是什么原因?qū)е陆钅屧斐杉∪鈸p傷呢？搞清楚這個(gè)問(wèn)題有助于幫助我們規(guī)避其風(fēng)險(xiǎn)。下圖是專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的全價(jià)格段筋膜槍損傷肌肉原因分析圖，從圖中可以鮮明地造成風(fēng)險(xiǎn)存在的種種原因，其中最重要的就是以下四點(diǎn)：

原因1、盲從歐美大牌

很多人盲目地認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍質(zhì)量更好，事實(shí)卻并非如此，國(guó)產(chǎn)筋膜槍最近幾年發(fā)展很迅速，產(chǎn)品質(zhì)量不比歐美品牌差，還更適配國(guó)人的肌肉特征，性價(jià)比更高，而歐美品牌的筋膜槍主要是針對(duì)歐美健身人群的肌肉特征設(shè)計(jì)而成的，產(chǎn)品推力更強(qiáng)，震幅更深，國(guó)人使用歐美品牌的筋膜槍后很容易出現(xiàn)肌肉損傷。

原因2、使用不適配自身肌肉特征的款式

盡管人體的肌肉組織結(jié)構(gòu)是相同的，但在勞作方式、年齡、飲食文化、地域等多種因素的綜合影響之下，每個(gè)人的肌肉特征都是不同的，所以大家在選購(gòu)筋膜槍時(shí)不能盲從他人推薦，而是要結(jié)合自己的肌肉特征來(lái)選擇筋膜槍，如果大家盲目跟風(fēng)網(wǎng)紅大牌產(chǎn)品，很可能會(huì)買(mǎi)到不適合自身肌肉特征的筋膜槍，用起來(lái)就很容易引發(fā)肌肉損傷問(wèn)題。

原因3、買(mǎi)售價(jià)很低的筋膜槍

很多人都會(huì)選擇低價(jià)位的筋膜槍，認(rèn)為它們的性價(jià)比更高，但這些低價(jià)筋膜槍其實(shí)是大幅度壓低了生產(chǎn)成本，通常會(huì)選擇一些劣質(zhì)的軸承、電池、有刷電機(jī)等元件來(lái)制作筋膜槍，工藝粗糙，產(chǎn)品用起來(lái)往往會(huì)存在擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問(wèn)題，不僅筋膜槍的肌肉放松效果很差，還容易帶來(lái)肌肉損傷問(wèn)題。

原因4、盲目跟風(fēng)購(gòu)買(mǎi)網(wǎng)紅品牌

很多朋友看到明星代言、網(wǎng)紅帶貨后，就會(huì)跟風(fēng)入手他們推薦的筋膜槍，但這類(lèi)筋膜槍品牌專注于產(chǎn)品的營(yíng)銷(xiāo)宣傳，卻沒(méi)有對(duì)筋膜槍專業(yè)技術(shù)的研發(fā)升級(jí)給予足夠的重視，這樣的筋膜槍不僅按摩性能差，肌肉損傷率還特別高。

以上就是筋膜槍損傷肌肉的主要原因，而這四點(diǎn)原因其實(shí)可以概括為筋膜槍選購(gòu)不當(dāng)，為了幫助大家正確選擇筋膜槍，避免肌肉損傷問(wèn)題，我找到了專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的17款筋膜槍動(dòng)力與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果供大家參考借鑒，我還結(jié)合自己的測(cè)評(píng)體驗(yàn)給大家分享了幾款很好用的筋膜槍產(chǎn)品。

成千上萬(wàn)品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛(ài)！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢(shì)在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

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入門(mén)類(lèi)品牌可考慮下小米，他們家也有多個(gè)型號(hào)的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能和體驗(yàn)沒(méi)法跟大槍比，但在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！希望針對(duì)擊打精準(zhǔn)度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以優(yōu)化升級(jí)！

五、分享優(yōu)質(zhì)筋膜槍的八大選購(gòu)指南

什么人不適合用筋膜槍按摩？適合使用筋膜槍的朋友也需要選擇專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍才能發(fā)揮它的好處，遠(yuǎn)離肌肉損傷的風(fēng)險(xiǎn)，但筋膜槍品牌這么多，到底該如何選到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？我給大家總結(jié)了八大筋膜槍選購(gòu)指南，不會(huì)選的朋友趕快碼??！

指南1、推力適當(dāng)為宜

筋膜槍的推力大小需要大家根據(jù)自己的肌肉承受能力來(lái)選擇，如果產(chǎn)品推力太小了，筋膜槍的按摩效果會(huì)比較差，如果產(chǎn)品推力太大，使用起來(lái)很容易損傷肌肉，大家最好選擇推力處在10-20kg之間的筋膜槍。

指南2、正確認(rèn)識(shí)mini槍和大槍

mini筋膜槍小巧、便于攜帶，但性能一般，如果是肌肉層比較薄的女性，可以拿來(lái)嘗嘗鮮。但男性與專業(yè)用戶還是應(yīng)該使用大槍，大槍具備更強(qiáng)悍的擊打性能，可以為大家提高更有效的按摩體驗(yàn)。

指南3、注意筋膜槍的重量

質(zhì)量很輕的筋膜槍沒(méi)有壓感，使用起來(lái)難以達(dá)到理想的按摩效果，但質(zhì)量過(guò)沉的筋膜槍難以長(zhǎng)時(shí)間握持，用的時(shí)間長(zhǎng)了，還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損，建議大家使用機(jī)身重量在0.7-0.9KG之間的大槍，0.4-0.6KG之間的小槍。

指南4、使用振幅深的產(chǎn)品

如果筋膜槍的振幅很小，難以按摩到深層的肌肉和筋膜，大家需要使用振幅在8mm以上的筋膜槍，才可以有效按摩放松肌肉，如果專業(yè)人士，最好選擇振幅超過(guò)10mm的筋膜槍，才能更充分地滿足大家的按摩需求。

指南5、更推薦搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍

筋膜槍的電機(jī)主要分為無(wú)刷和有刷兩種，其中無(wú)刷電機(jī)更值得大家入手，它的性能更出眾，運(yùn)行穩(wěn)定性也比較好，使用壽命更長(zhǎng)，可以帶給大家更出色的按摩體驗(yàn)，而有刷電機(jī)的性能比較一般，擊打穩(wěn)定性也差，力度忽大忽小，發(fā)熱問(wèn)題嚴(yán)重很容易出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。

指南6、用噪音低的產(chǎn)品

建議大家買(mǎi)噪音低于60分貝的筋膜槍，如果產(chǎn)品工作噪音很大，意味著筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)并不科學(xué)，長(zhǎng)期使用這類(lèi)噪音大的筋膜槍容易影響聽(tīng)力健康。

指南7、選檔位豐富的筋膜槍

筋膜槍檔位越多，可以適配的生活場(chǎng)景就越多樣，大部分筋膜槍都會(huì)搭載3到5個(gè)按摩檔位，但我見(jiàn)過(guò)很優(yōu)秀的筋膜槍可以搭載8個(gè)檔位之多。

指南8、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會(huì)將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣(mài)點(diǎn)大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實(shí)際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問(wèn)題。

什么人不適合用筋膜槍按摩？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題就講解到這里了，除了12歲以下兒童、孕婦、身體嚴(yán)重不健康的人群以及嚴(yán)重挫傷的人群，其他大部分人都是適合使用筋膜槍的。但適合用筋膜槍的人也要注意選擇優(yōu)質(zhì)專業(yè)的筋膜槍，才能避免它的使用風(fēng)險(xiǎn)，因此希望可以大家牢記八大選購(gòu)指南，甄選專業(yè)度高的產(chǎn)品，遠(yuǎn)離那些不專業(yè)的網(wǎng)紅大牌。