來(lái)復(fù)習(xí)一下壞習(xí)慣這一篇所講的內(nèi)容

首先目標(biāo)是改掉壞習(xí)慣，但正確的認(rèn)知是，壞習(xí)慣是人格的一部分，是次人格，我們不應(yīng)該分裂自己在內(nèi)部制造敵對(duì)，應(yīng)該接納她，正確的歸因是，次人格的深層次需要在通過(guò)壞習(xí)慣實(shí)現(xiàn)，所以，我們可以用新的積極的方法來(lái)完成這需要，就是接下來(lái)的策略部分了，那我們需要?jiǎng)恿?lái)推動(dòng)策略的實(shí)現(xiàn)，這動(dòng)力是一個(gè)進(jìn)階過(guò)程，不過(guò)也可能直接出現(xiàn)了熱愛(ài)——但是個(gè)人動(dòng)力階梯的培養(yǎng)，遲早都是需要的，最后，整個(gè)壞習(xí)慣的調(diào)整是一個(gè)不斷走成長(zhǎng)內(nèi)核的過(guò)程，這就是需要時(shí)空觀的

這些就是第一章節(jié)的內(nèi)容，接下來(lái)講的這個(gè)，帶著心理問(wèn)題積極生活，個(gè)人覺(jué)得不算是屬于壞習(xí)慣主題，而是每階段的心靈雞湯。。。

來(lái)喝一下

痛苦是一個(gè)提醒，提醒出問(wèn)題了

這個(gè)我知道，比如我病毒性感冒了，我知道自己是陽(yáng)虛體質(zhì)，就不會(huì)去掛水消炎，因?yàn)槲抑绬?wèn)題不是這個(gè)

內(nèi)心的痛苦也是這樣，是出問(wèn)題了，我不會(huì)一感冒就吃藥，我也不會(huì)在疼痛時(shí)吃止痛藥，同理的，其實(shí)內(nèi)心的痛苦，我早就知道是我自己的問(wèn)題，當(dāng)然，我會(huì)遷怒他人，但是我一直都不會(huì)吵架出來(lái)，是因?yàn)槲抑?，最大的?wèn)題不是他人的問(wèn)題，是我自己的問(wèn)題

想辦法減輕痛苦，比如去傾訴什么的，反正我以后是基本不會(huì)做的了，我知道沒(méi)有用，沒(méi)有人有義務(wù)做藥箱，給我想要的答案和指導(dǎo)

這里看看武老師的那幾個(gè)建議點(diǎn)，我覺(jué)得很好

第一，不要覺(jué)得自己?jiǎn)栴}獨(dú)一無(wú)二自己最不幸——我沒(méi)有，我覺(jué)得我挺幸運(yùn)的了，真的，比上不足比下有余，讓我換到自己親戚中任何一個(gè)的人生，我都不愿意^_^，“人類的快樂(lè)能建立在他人的痛苦上”，自己已經(jīng)很幸運(yùn)很幸運(yùn)了

第二，痛苦不是因?yàn)榇丝痰膯?wèn)題，是的，就像感冒，不僅是因?yàn)楝F(xiàn)在流行感冒什么的，本質(zhì)是我的體質(zhì)不行，而且自己還喜歡用眼過(guò)度，喜歡熬夜。。。。

而心理問(wèn)題，很多時(shí)候是童年的創(chuàng)傷，當(dāng)然，自己差不多一直單身，一個(gè)是因?yàn)樵谟H密關(guān)系中容易陷入討好，但我特別需要自己的時(shí)間做很多自己想做的事情，一個(gè)是因?yàn)樽约荷眢w素質(zhì)不太行，沒(méi)法白天搞工作下班搞家庭。。。當(dāng)然還有自己的全能自戀，而且客觀上，大部分男人真的就想娶個(gè)老婆回家生娃帶娃洗衣做飯搞家務(wù)，敬謝不敏，因?yàn)樽约汉苋菀拙Σ粷?jì)，就不想把自己搞的累丑——我真的會(huì)累丑的——武老師關(guān)注童年創(chuàng)傷，原生家庭什么的，但是我想關(guān)注的是本性。。。

哦，武老師也有兄弟姐妹的，但他一路牛逼，他自己的問(wèn)題是討好型，所以就關(guān)注童年創(chuàng)傷，而我，我知道我弟弟就是沾枕3s深睡的，我們完全不同，所以，個(gè)人對(duì)天性差異感觸也很深

痛苦歸因到童年形成的思維模式，其實(shí)認(rèn)真扒拉出來(lái)，肯定是不合理的——我們?nèi)昙?jí)的時(shí)候就能對(duì)一年級(jí)的自己嗤之以鼻。。。怎么可能童年時(shí)候的認(rèn)知還就對(duì)了。。。。

第三，就遇見(jiàn)的人而言，沒(méi)有生而知之的，大多是困而學(xué)之的——武老師是文科+心理學(xué)科，心理學(xué)家很多都是困而學(xué)之的，不過(guò)我是理科+工科，接觸的大咖人物，也都是困而學(xué)之的，遇到目標(biāo)和困境，然后想辦法解決的，問(wèn)題多嚴(yán)重，解決之后的認(rèn)識(shí)也就更底層——所以，這樣想來(lái)，只要我突破了，一定是位大咖?。_^

因?yàn)槲业膯?wèn)題非常嚴(yán)重啊。。。一直痛苦到現(xiàn)在。。。不管是吸引力法則還是什么積極法則，我都應(yīng)該這樣想，我一定會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持——畢竟最難的時(shí)候都低效的堅(jiān)持了，沒(méi)道理現(xiàn)在真的比較輕松的感覺(jué)到自己速度上來(lái)了還放棄啊，我又不傻^_^

等我解決了自己的問(wèn)題了，一定對(duì)別人的相關(guān)問(wèn)題理解的超級(jí)深^_^

逃避問(wèn)題和內(nèi)心的痛苦才是痛苦的根本原因——我想，可能自己最大的助益，就源自自己想要全然坦蕩，根本是源自自己喜歡自由，內(nèi)心的自由，生活上的自由，坦蕩真的最自由^_^

直面痛苦的信號(hào)，去解決根本問(wèn)題——在身體問(wèn)題上我就是這樣努力的^_^，心理問(wèn)題也是這樣努力的

第四，想要控制自己的一切

現(xiàn)實(shí)的自己是意識(shí)，精神自我，身體自我三者的統(tǒng)一，三者互相聯(lián)系，但是又有各自的主體，并不是一回事，不要想著抓住和控制每一個(gè)點(diǎn)——一直想著喉嚨，你會(huì)覺(jué)得它堵住了。。。真的，一試便知

第五，我是超級(jí)知道的——“等什么問(wèn)題解決了就好了”“等什么實(shí)現(xiàn)就好了”

^_^，永遠(yuǎn)不會(huì)有那個(gè)時(shí)候，如果不能現(xiàn)在就好，未來(lái)是不會(huì)好的^_^，我從17歲開(kāi)始設(shè)立目標(biāo)，總結(jié)出每個(gè)目標(biāo)給3年時(shí)間，中間完成了大大小小n個(gè)目標(biāo)，克服了n個(gè)自己覺(jué)得自己做不到的事情，然后徹底明白沒(méi)有什么“以后就好了”

躲在自己以為的問(wèn)題背后頹廢，其實(shí)也沒(méi)有必要救這個(gè)成年人啦，成年人是基本只能篩選的，每次都push，這得多累啊，當(dāng)然，按小時(shí)交費(fèi)的咨詢除外^_^

所以，總結(jié)下帶著痛苦前行這個(gè)雞湯的幾個(gè)點(diǎn)

第一個(gè)，不要覺(jué)得自己最不幸

第二個(gè)，問(wèn)題絕對(duì)不是現(xiàn)在的表面那個(gè)問(wèn)題，一般到原生家庭，不過(guò)我個(gè)人覺(jué)得還要加個(gè)天性

第三個(gè)，哪怕是人生中比較重大的問(wèn)題，也不要覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題解決了人生才能好、就能好，就像那個(gè)覺(jué)得錢是一切問(wèn)題的終結(jié)的歸因一樣——不過(guò)個(gè)人財(cái)務(wù)獨(dú)立是底線

第四個(gè)，不要通過(guò)快速多巴胺來(lái)降低痛苦度——治標(biāo)不治本沒(méi)有用，去解決根本問(wèn)題，痛苦是一個(gè)提示，并不是什么不好的事情

第五個(gè)，不要想要控制自己的一切——不要全能自戀，不僅不要在客觀世界里全能自戀，在自己身上也不要，畢竟我們根本不知道自己身體內(nèi)的組織器官到底是如何神奇?zhèn)ゴ笮畹倪\(yùn)行的，而人類的大腦是最尖端的科技也還破解不了的奇跡

看自己怎么總結(jié)下這五點(diǎn)，給背下來(lái)，等我睡一覺(jué)再來(lái)看吧，現(xiàn)在腦細(xì)胞告罄了

首先，目標(biāo)-動(dòng)力-認(rèn)知-理解-決策-行動(dòng)-復(fù)盤這幾個(gè)來(lái)抽的話

帶著痛苦前行

目標(biāo)不能是全然自控，這是不對(duì)的，我們的意識(shí)不能控制全部的精神和身體自我，她們自有她們的規(guī)律，我們可以順應(yīng)規(guī)律去完成一些目標(biāo)

認(rèn)知，不要覺(jué)得自己最不幸

理解，痛苦的原因絕不是現(xiàn)在表面導(dǎo)致痛苦的那個(gè)，而且痛苦也不是人生困境的原因——并不是解決了這個(gè)人生就好了，不過(guò)這種道理，明白的人自然明白，不明白的還是會(huì)牛角尖

決策，不要用多巴胺來(lái)尋求減輕痛苦，然并卵

好的，就這些了，看多了大咖們的課程，典型的結(jié)構(gòu)就是錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)-正確認(rèn)識(shí)，案例-道理這些的，但底層還是大咖們有沒(méi)有一個(gè)邏輯框架

接下來(lái)是武老師推薦的一本書(shū)，消除焦慮

來(lái)看看武老師是怎么推薦這本書(shū)的

焦慮，我之前寫(xiě)過(guò)武老師的焦慮系列筆記，理解焦慮就是死亡恐懼，是對(duì)自己發(fā)出的意志不能實(shí)現(xiàn)而覺(jué)得意志的死亡等同于自己的死亡，解決方法是建立時(shí)空感

不過(guò)這個(gè)推薦的書(shū)里面，是關(guān)于親密關(guān)系中的

這里面對(duì)焦慮的定義，焦慮是一種傳感器，是局限性的感知，我們感知到局限，如果不陷入到情緒中，而是去感知這局限的大小形狀特質(zhì)——我們就能去想辦法真正的去解決這個(gè)局限

而如果我們要消除這個(gè)傳感器——屏蔽了局限的感覺(jué)，假想自己戰(zhàn)無(wú)不勝攻無(wú)不克，其實(shí)這樣的人就會(huì)有“地雷區(qū)”

不能容忍自己軟弱的人，會(huì)對(duì)他人的軟弱非常無(wú)情，厄，我的攻擊性這么強(qiáng)，其實(shí)就是自己內(nèi)心的軟弱吧

希特勒的父親小時(shí)候嘲笑他軟弱，他就堅(jiān)信強(qiáng)者才能生存，最終演變?yōu)闃O端的種族主義者，而當(dāng)時(shí)的德國(guó)整體也陷入焦慮，因此成為希特勒信念的土壤

現(xiàn)在我們也都陷入健康焦慮

逃避焦慮會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)迫癥等精神疾病

愛(ài)和自由，愛(ài)讓距離拉近，自由令關(guān)系保持距離，合適的距離才會(huì)讓人滿意，太遠(yuǎn)或太近都讓人焦慮

3歲前與父母的頻頻 分離會(huì)讓孩子陷入不安全感，但沒(méi)有足夠的獨(dú)立空間會(huì)讓孩子沒(méi)有邊界感和不會(huì)表達(dá)攻擊性

焦慮的兩個(gè)關(guān)鍵內(nèi)容，為得不到愛(ài)而焦慮，為得不到自由而焦慮

最后，我們可以選擇，有一種生活態(tài)度是變成簡(jiǎn)單的人，恪守簡(jiǎn)單道理，獲得一種安寧

但還有一種，是渴望觸及人類、社會(huì)乃至世界的真相，那就會(huì)一直焦慮下去，因?yàn)椴还艿搅耸裁磳哟?，必然?huì)發(fā)現(xiàn)新的局限性，焦慮就會(huì)發(fā)生——越深入，越發(fā)現(xiàn)自己的無(wú)知，焦慮就成為了推動(dòng)我們認(rèn)識(shí)世界的動(dòng)力

來(lái)總結(jié)下這一段關(guān)于焦慮，其實(shí)是講了兩種東西

一種是親密關(guān)系中的焦慮，愛(ài)和自由的問(wèn)題，的童年歸因，和導(dǎo)致結(jié)果

如果我們屏蔽焦慮，那么可能會(huì)衍生成極端的“主義”

但如果把焦慮看做傳感器，是因?yàn)槲覀兣鲇|到了局限，去探索和解決，我們就能在向著人類、世界和社會(huì)的真相的路上前行

首先這個(gè)焦慮的定義，跟武老師課中的方向不一樣，課中是意志不能實(shí)現(xiàn)，把意志死亡等同于自己的死亡

而不安全感是親密安全的意志需要，邊界感模糊和不能表達(dá)攻擊性是自由意志的需要，其實(shí)是意志的一種維度分類，不矛盾

那焦慮是感知到了邊界，就是阻礙和墻吧，那個(gè)擋住自己意志實(shí)現(xiàn)的東西，沒(méi)有智慧的話連這個(gè)阻礙是什么都不會(huì)知道的，只會(huì)瞎歸因——在上面的痛苦那里說(shuō)了

這種感知下，我們可以去面對(duì)，然后想辦法搞明白并跨越——當(dāng)然套用很流行的話，你爬出一個(gè)坑，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在另外一個(gè)大坑里。。。。

但是糟糕的一種選擇是屏蔽這個(gè)強(qiáng)，想象自己無(wú)限強(qiáng)大可以跨過(guò)這個(gè)墻，但是這種沖向墻可能是叫——撞南墻。。。。攻擊性很可能會(huì)有問(wèn)題的

我一直認(rèn)同的是，越是有深度的人，越是寬容，這是我的目標(biāo)，現(xiàn)在我也更能理解為什么是這樣了

over~