每天都處于繁忙緊張的工作中，面臨著形形色色的人，難免會感覺到勞累。一般情況下，睡一覺勞累和疲乏感就能緩解;但情緒或心理上的勞累卻沒有那么容易對付，除了有充足睡眠外，還要讓情緒或其他方面得到休息或釋放，這樣才能保證身心健康。

如何才能達(dá)到身心休息?

1、身體休息

減慢身體運(yùn)行速度，促使各項(xiàng)生理功能慢慢恢復(fù)正常，這樣能起到養(yǎng)精蓄銳效果。身體休息的簡單方法就是有充足睡眠，23點(diǎn)之前入睡;白天休息20~30分鐘;適當(dāng)?shù)膽敉馍⒉健⒋蛱珮O拳或練瑜伽等。

2、情緒休息

排除內(nèi)心所有的雜念，多跟親朋好友親近，為其分享自己的喜怒哀樂，學(xué)會如何正確發(fā)泄不良情緒。向可信賴的朋友傾訴，也可以尋求心理醫(yī)生幫助。

3、腦力休息

做事情時無法集中注意力、思維運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢時說明大腦太疲勞，還需積極做好腦力休息。把手機(jī)、電腦和電視等電子設(shè)備全部關(guān)掉，拉上遮光達(dá)到100%的窗簾或戴上眼罩，聽一聽節(jié)奏緩慢的輕音樂;大腦不能想煩心事，可以回憶一下讓自己快樂的事或想象跟喜歡的人在一起，多發(fā)發(fā)呆，讓大腦得到足夠的休息。

4、精神休息

感覺到孤獨(dú)或寂寞、迷茫、沒有人可以依靠時，提示精神層面應(yīng)多注意休息。不妨外出游玩，多參加志愿者活動，打坐冥想;也可以讀一讀哲學(xué)或經(jīng)文，讓自己的內(nèi)心世界更加豐富多彩，重新燃燒激情，提升幸福感。

5、感官休息

感官功能疲勞的表現(xiàn)是食欲下降、頸部有明顯的僵硬感、眼疲勞等。這種情況下應(yīng)多親近大自然，辦公室或房間內(nèi)擺放綠植，多呼吸呼吸新鮮空氣，防止感官麻木。

6、創(chuàng)造力休息

每天重復(fù)性工作，難免會感覺到枯燥無味。不妨抽出來幾天戶外散步，多欣賞欣賞藝術(shù)品，這樣有助于精氣神恢復(fù)，促進(jìn)靈感迸發(fā)，同時也能激發(fā)創(chuàng)造力。

7、社交休息

適當(dāng)?shù)淖屪约邯?dú)處幾天，如安靜的待在家里、去山谷中靜修等，但一定要保證自身安全。

總的來說，不僅需做好軀體上的休息，還需注重于情緒、社交和精神等方面休息。工作固然重要，但也要關(guān)注于自身情緒和心理;持續(xù)處于負(fù)面情緒、心理狀態(tài)差等，不僅降低工作或?qū)W習(xí)效率，而且也會威脅自身健康。

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