1、順應季節(jié)

人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜。某個季節(jié)都有對應需要調(diào)理的臟器，而人體的臟器都是會互相影響的，所以合適的進行調(diào)節(jié)可以改善全身，但如果方法不當，往往容易加重身體的負擔。

2、平心靜氣

精神直接影響著身體的功能，不同的不良情緒會引起不同臟器的負擔。人的精神和身體安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是中醫(yī)理念的“氣”的消耗，做到對身體“節(jié)能”效果，這樣才能預防疾病、益壽延年。所以不妨把生活節(jié)奏放慢，采取閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身心。

3、調(diào)整呼吸

一個人的呼吸節(jié)奏可以決定他的身體機能的變化，進一步還能影響到精神狀態(tài)，這就可以采用呼吸調(diào)節(jié)的方式進行養(yǎng)生。平時可以通過深沉、緩慢的呼吸來控制節(jié)奏，幫助身體進行保健。

4、補益身體

補益身體是對于患有疾病或身體虛弱的人群最重要的養(yǎng)生方式，這直接影響到疾病的控制和復發(fā)，古人推崇用滋補藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血。一般需要按照這三個原則進行，一是先辨證；二是食補為先；三是補、瀉結(jié)合。中醫(yī)還講究藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的作用，食物可以根據(jù)味道和顏色的不同進行不同效果的滋補。合理的進行補益可以幫助身體保持平衡，長久的維持健康狀態(tài)。

5、固精

固精也就是保護腎臟，在中醫(yī)理解中主要為保護腎氣，腎氣是腎臟正常功能的基本保障，如果腎氣衰弱，那么整個人的狀態(tài)都會持續(xù)衰敗，對于腎氣的保護，最重要的就是節(jié)制。其次要減少耗氣、多運動、避免熬夜，必要時可以進行藥物食物的補充。

除了中醫(yī)的養(yǎng)生方法外，日常生活中需要控制好情緒，身體才能少受一些傷害。一定注意不違反養(yǎng)生的原則，雖然不一定導致疾病的出現(xiàn)，但可能因此大大增加疾病出現(xiàn)的可能性。

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