真的太幸運(yùn)感覺可以驕傲很久，哈哈哈 從孕期到做完月子，我似乎除了貧血以外，什么罪都沒受，每天都很快樂～ 大家也說我狀態(tài)超好 真的是懷了個(gè)天使寶寶，可能因?yàn)樾奶畚?7周還在加班工作，所以38周整的那天，迫不及待“踢”??破羊水出來了，讓我趕快休息 到現(xiàn)在還記得，破水之后能感覺到是寶寶跟我一起在努力??，所以胎心一直很好，羊水也很清澈 最近有兩個(gè)好朋友也生了寶寶，有側(cè)切和撕裂～在跟她們聊生產(chǎn)過程的時(shí)候，忽然覺得自己真的太幸運(yùn)太幸運(yùn)了，回憶一下自己都做了什么，可能是這些吧～ 1? 關(guān)于心情： ??孕期雖然工作很忙，但我一直心情非常好 2? 關(guān)于運(yùn)動(dòng)： 孕期運(yùn)動(dòng)我只做了一項(xiàng)，就是從第6周開始，堅(jiān)持每餐后散步30分鐘甚至更多，因?yàn)榈搅嗽兄衅谔阂卜€(wěn)定了，還可以做一些助產(chǎn)運(yùn)動(dòng)，比如：凱格爾運(yùn)動(dòng) 凱格爾運(yùn)動(dòng)練習(xí)起來非常方便，但也要遵循科學(xué)的鍛煉方案，不如就會(huì)適得其反，建議寶媽們?cè)??手機(jī)里下個(gè)應(yīng)用 G動(dòng)，根據(jù)自身情況匹配鍛煉方案，不論是坐著站著都可以跟著方案堅(jiān)持鍛煉，按照早中晚三次模式堅(jiān)持打卡，可以有效改善孕期便秘，幫助控制體重，加速分娩過程，減少側(cè)切撕裂的風(fēng)險(xiǎn)。 3? 關(guān)于飲食??????： 一直少食多餐，吃的東西以蛋白質(zhì)多、碳水少為主，比如蔬菜、牛肉、魚蝦、雜糧飯、0糖酸奶，少吃甜食，??控制好體重寶寶不會(huì)長(zhǎng)太大，生產(chǎn)會(huì)更順利 4? 關(guān)于破水： ?第一時(shí)間打120，然后給醫(yī)院打電話告知，準(zhǔn)備VIP通道接我 5? 關(guān)于待產(chǎn)過程： 不緊張，每次宮縮都使用腹式呼吸（??鼻子深呼吸、??嘴巴吐氣）來緩解疼痛，因?yàn)槲蚁绕扑?，所以不能下床，宮縮的疼痛從感受上會(huì)比能下床走動(dòng)來的強(qiáng)； 保持體力非常重要，除了上無痛后的一小時(shí)，其他時(shí)間注意補(bǔ)充能量，要吃飯??+喝水，上了無痛馬上睡覺?? 6? 關(guān)于生產(chǎn)過程： 和助產(chǎn)士?????配合好，每一次用力都不要浪費(fèi)?，不然真的會(huì)消耗很多體力，我的助產(chǎn)士在做產(chǎn)前準(zhǔn)備時(shí)就開始教我怎么用力，我也很會(huì)使勁，大概只用了10次力，寶寶就出來了，生產(chǎn)前我拜托了助產(chǎn)士在允許的情況下，幫我盡量不要撕裂和側(cè)切，我的助產(chǎn)士太好，真的幫我保護(hù)的很好，也加上寶寶體重不高（2840g），所以全程非常順利 7? 關(guān)于產(chǎn)后： 保持好心情太重要，不僅能恢復(fù)的快，奶也會(huì)很好！千萬不要著急，不要焦慮，奶沒下來的時(shí)候就混合喂養(yǎng)，給自己和寶寶一點(diǎn)時(shí)間，一切都會(huì)朝著你想要的方向發(fā)展 今天啾啾兩個(gè)月啦～希望把我的幸運(yùn)分享給大家～ 希望每個(gè)孕媽都可以超快順產(chǎn)、無側(cè)切、無撕裂！