今年最強高溫來襲，多地局部將高達40℃！

根據(jù)中央氣象臺預(yù)報，6月15日起至22日，北方多地將出現(xiàn)持續(xù)性高溫天氣，17至18日為最強時段。河北、河南、山東、湖北、江蘇、安徽、內(nèi)蒙古、陜西、山西、寧夏、新疆、甘肅等12省區(qū)部分地區(qū)日最高氣溫可達35℃至38℃，局部可達40℃左右。

為什么此輪高溫來勢如此兇猛？

6月15日，中國天氣網(wǎng)氣象分析師閔裕秋在中國天氣網(wǎng)刊文介紹，此輪高溫呈現(xiàn)范圍廣、強度強、持續(xù)時間長的特點。

未來幾天北方受大陸高壓脊控制持續(xù)時間較長，天空晴朗，光照條件好，太陽輻射增溫迅猛。加上有暖氣流加強北上，也使得氣溫不斷飆升。

長江中下游以北的大部地區(qū)都將出現(xiàn)高溫，持續(xù)時間長達8天以上，河南周邊最高氣溫或?qū)⒊^40℃，內(nèi)蒙古、山西、河南、山東部分地區(qū)高溫強度都是同期少見。

高溫來襲，天氣晴熱暴曬，居民外出要做好防曬措施，及時補充水分。老人、兒童、孕婦、體弱者以及呼吸系統(tǒng)、心腦血管等疾病患者應(yīng)避免在午間高溫時段外出。

另外，各地防疫人員也要做好防暑準(zhǔn)備，戶外做核酸如出現(xiàn)中暑跡象，應(yīng)及時與工作人員溝通，補充生理鹽水，盡快轉(zhuǎn)移至陰涼處，以緩解癥狀。

氣溫升高1℃

心腦血管病患者增17.3%

“每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進入了高發(fā)期，并且會一直持續(xù)到8月中旬。既往的統(tǒng)計數(shù)字顯示，最高氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%?！?/p>

這一結(jié)論來自2009年《環(huán)境與健康》期刊中的一份《日最高氣溫與醫(yī)院心腦血管疾病急診人次關(guān)系的病例交叉研究》。

該研究收集 2004—2006 年北京市海淀區(qū)某三級甲等醫(yī)院急診科心腦血管疾病資料及相關(guān)的氣象資料，分析日最高氣溫變化對心腦血管疾病的影響。

結(jié)果顯示，春、夏季日最高氣溫每升高1℃，心腦血管疾病急診人次分別增加 17.3%。

高溫天氣對心腦血管疾病發(fā)病有直接影響，同樣還對心腦血管疾病死亡也有影響。

中國疾病預(yù)防控制中心環(huán)境與健康相關(guān)產(chǎn)品安全所和武漢市疾病預(yù)防控制中心的研究人員在2009年《環(huán)境與健康雜志》刊登《武漢市高溫對心腦血管疾病死亡的影響》的研究報告中指出：

夏季日最高氣溫持續(xù)≥36℃的時期稱為高溫期，其余時間為非高溫期。高溫期心腦血管疾病的總平均日死亡數(shù)、女性、男性平均日死亡數(shù)均顯著高于非高溫期。

高溫天氣，

這8件“危險事”別做！

河南鄭州市第二人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師范萍2017年在河南日報提醒，夏季炎熱，是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，心腦血管病人尤其是老年人、有既往心臟病史以及高血壓、高血脂等基礎(chǔ)病的患者，更要多加注意。有些“危險事”別再做！

1. 空調(diào)房貪涼睡一夜——易致熱中風(fēng)

有人喜歡開著空調(diào)蓋被睡覺，范萍提醒，室內(nèi)外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。

建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，使用空調(diào)時間不要過長，室內(nèi)外溫差最好不超過5℃。

2. 一大早去晨練——易致心腦血管意外

夏季早晨6點前，各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，是污染高峰期。而人體新陳代謝加快，能量消耗大，對氧氣和養(yǎng)分的需求量也明顯增加，人體耐受力將受到很大的挑戰(zhàn)。如果早到公園去晨練，容易發(fā)生心腦血管意外。

夏季應(yīng)盡量避開過早晨練，改為黃昏時間。

3. 渴極了猛灌水——嚴(yán)重可致心梗

氣溫高，身體缺水速度也會加快。但如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心梗。

夏天喝水不能太快，要少量多次，每次100-150毫升即可。

4. 運動后猛喝冷飲——誘發(fā)心梗

如果在劇烈運動后大量飲用冰飲，會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發(fā)心腦血管意外，尤其是心梗。

夏季降溫要適度，最好采用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。

5. 剛吃飽就午睡——易誘發(fā)腦梗

高溫天，很多人晚上睡不好，午睡半個小時左右很有好處。但忌餐后即睡。因為高溫導(dǎo)致皮下毛細(xì)血管擴張，加上飽餐后血液涌向消化器官，和大腦爭血，此時入睡便有誘發(fā)腦梗的危險。

可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐后半小時后再睡。

6. 出汗后洗冷水澡——易形成血栓

氣溫高，人體溫度也高，洗冷水澡這種突然的冷刺激，不僅會造成外周血管收縮，血壓升高，有時甚至?xí)?dǎo)致冠狀動脈嚴(yán)重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。

滿身大汗的時候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡。如果要沖冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應(yīng)后，再沖全身。

7. 烈日下光膀子——嚴(yán)重可致腎病

不少戶外工作者圖涼快，光著膀子干活。但陜西省中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌二科主任醫(yī)師路波2014年在西安晚報刊文表示，夏季如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導(dǎo)致水腫，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腎病。

8. 把水果當(dāng)正餐——營養(yǎng)不均衡

有人夏天吃飯沒胃口，還想減肥，就把水果當(dāng)正餐。營養(yǎng)師劉艷君2021年在今晚報刊文表示，水果中礦物質(zhì)和維生素的含量普遍少于蔬菜，而且多數(shù)水果的蛋白質(zhì)含量很低，幾乎不含人體必需的脂肪酸。

因此，只吃水果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體對蛋白質(zhì)和脂肪酸的需求，不能作為正餐。

文章來源：健康時報