【吉林東方痛風(fēng)風(fēng)濕醫(yī)院|精準分層檢查】痛風(fēng)患者通過長期運動，可以減肥，回歸理想身材，血尿酸也會降低。此外，痛風(fēng)患者通過合理的運動，不僅可以增強體質(zhì)和身體防御能力，而且有利于緩解關(guān)節(jié)疼痛，防止關(guān)節(jié)攣縮和肌肉萎縮。

痛風(fēng)患者適合做哪些運動？

選擇有氧運動
有氧運動的特點是持續(xù)時間長，可以增強耐力，消耗多余脂肪，不易疲勞。
低強度、長時間的運動基本都是有氧運動，比如散步、慢跑、長距離慢泳、騎自行車、跳舞、打太極拳等。
避免無氧運動
無氧運動主要是短時間內(nèi)高強度、大運動量的運動，如100米、200米短跑、100米游泳、跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠、雙杠等。
無氧運動時，血尿酸和血乳酸水平會升高，腎臟對尿酸的排泄會受到抑制，從而使體內(nèi)尿酸水平進一步升高。因此，痛風(fēng)患者應(yīng)盡可能避免無氧運動。
做力所能及的事
運動不是越多越好，需要量力而行。痛風(fēng)患者可以根據(jù)脈搏估計自己的運動強度是否合適。
具體來說，運動結(jié)束時，我們自己數(shù)15秒的脈搏數(shù)，結(jié)果乘以4再加10，得到運動結(jié)束時(1分鐘)的脈搏數(shù)。之所以加10，是因為運動一結(jié)束，脈搏數(shù)就會開始減少，加10是為了修正，以便準確估計運動結(jié)束時的脈搏狀態(tài)。
這樣通過統(tǒng)計脈搏結(jié)果，參照下表，就可以知道自己的運動量是否充足。
通過對比這張表，如果運動強度過高或過低，不妨調(diào)整一下運動的方式和持續(xù)時間。如果你在運動過程中感到不適，不妨停下來數(shù)一數(shù)你的脈搏，看看你的運動強度是否過大。

注意:痛風(fēng)發(fā)作時，應(yīng)停止運動。

痛風(fēng)發(fā)作時，即使是輕度關(guān)節(jié)炎也要暫時告別“運動生涯”。

此時如果不注意休息，盲目運動，會加重痛風(fēng)急性期的不良反應(yīng)，從而加重病情。

痛風(fēng)發(fā)作好轉(zhuǎn)后，可以選擇低強度運動開始鍛煉。