說到腰了 突然發(fā)現(xiàn) 腰 一直沒有深究 為什么呢 因為 氣沉丹田 骨盆后傾 自然的 腰就直了 命門就平了 很自然 很輕松 很不費力 這就是問題所在 不費力 就是無力 都說松腰 為什么叫松腰 腰本來是緊的 為什么緊 因為收縮 因為前突 要不得肌肉 是收縮縮短的 所以腰椎是前突的 這才是本末 而不是腰椎是前突的 腰肌才收縮 骨頭 是沒有意識操控的 肌肉才有 那么 放松腰肌 腰肌會怎么樣 會拉長 這一拉長 腰椎就會變直 這就是松腰 目的是放松腰肌 而不是腰椎變直 這也是本末關系 腰椎直不直 有什么用 擰轉更順還是屈伸更活 它最大的作用 是抻展脊柱 垂直重心 那么 腰椎彎曲著 就不能伸展脊柱了嗎 當然可以 彎有彎的伸展 直有直的伸展 所以 腰椎直不直 不重要 重要的是 腰肌 昨天說過 那個努嘴 努嘴 是兩側的臉部肌肉 一側向心收縮縮短 一側離心收縮拉長 嘴才會努起來 努是什么 是強做的力 是不放松的 放松是什么 是一側的肌肉收縮縮短 另一側的肌肉不收縮 被動拉長 甚至拉不長 努嘴 也就變成了 撇嘴 渾身上下 相對的肌肉關系 都是如此 膝蓋 肘 肩 莫不如是 一側收縮縮短 一側就會變長 這個變長 可以是被動的拉伸 軟 可以是主動的離心收縮 強 那么 腰腹肌肉的關系 也是如此 兩側腰肌的關系 同樣是如此 ?這里就說前腹 和后腰 具體什么肌肉 我就不說了 我也記不住 就是這兩個區(qū)域 前面說了 氣沉丹田 自然的骨盆后傾 為什么呢 因為 腹部肌肉 收縮縮短了 骨盆被拉扯后傾 腹部收束 這前面收束 后面 自然是拉伸 所以后腰肌肉 才會被拉長 所以命門才會后突變平 所以腰椎才會變直 那么為什么要氣沉丹田呢 因為腰腹沒有肋骨 我們需要內在的支撐 腹壓 丹田 就是如此 內在的加壓 從內而外的撐起腰腹 才會給腰腹肌肉一個地基 所以 一定是要氣沉丹田的 這個問題毫無疑問之后 腹部肌肉收束縮短 也是毫無疑問的定下了 那么 后腰肌肉的拉長 自然也是不可避免的 前面說了 拉長 有被動的拉長 和主動的拉長 被動的拉長 就是松軟 而主動的拉長 就是后腰肌肉的離心收縮 是強的 有力的 這里 自然是主動的 被動的 你的腰椎必然會加大受力 因為腰肌無力支撐 所以 后腰肌肉的離心收縮 腹部肌肉的向心收縮 把腰椎拉直 氣沉丹田 腹壓加大 內在穩(wěn)固 外在肌肉收縮 穩(wěn)固 這樣的腰 才是有力的腰 自然可以算作整體的力 而不是腰椎單獨的受力 這樣的命門后突 才是健康的 有力的 無害的 如果你的后腰 是軟綿綿的被拉長 你站直還沒什么 你一旦前傾 你的腰椎 就會極度受力 你的丹田腹壓也會左歪右斜前顛后倒 所以 命門后突 是沒問題的 有問題的 是你腰肌是否有力 是否用力 這里 又到了松這個環(huán)節(jié)了 松不是懈 是游刃有余 是力的恰到好處 普通人是做不到松的 因為他的力不夠 所以 不要強求松了 要先把腰腹肌肉的力 練到夠用再說 再看全身 所有的肌肉 都是如此 筋骨靠什么撐張 靠肌肉 肌肉有力 筋骨才是頑固的 彈性的 這個基礎上 肌肉不過多的發(fā)力 筋骨才是彈簧 而不是鋼筋 這就是松