焦慮是現(xiàn)代生活似乎每個(gè)人或多或少有一點(diǎn)，好似有一種現(xiàn)象是越努力越焦慮。 我沒有探究這個(gè)問題，背后的本質(zhì)就要先看清楚焦慮是什么？ 焦慮是什么？是一種對(duì)與預(yù)期不符結(jié)果的擔(dān)心與煩惱。 焦慮的本質(zhì)是什么？是對(duì)未來的不安全感、不可把握性，擔(dān)心事物不能朝自己希望的方向發(fā)展，不可控的后果又是自己難以接受的。 公司舉辦一個(gè)業(yè)余羽毛球比賽不會(huì)引發(fā)焦慮，但行業(yè)調(diào)整帶來降薪減員會(huì)引發(fā)焦慮。孩子小感冒不會(huì)引發(fā)焦慮，但老人健康問題可能的惡化會(huì)引發(fā)憂慮。小孩子考試前復(fù)習(xí)不好，沒關(guān)系，但考試成績(jī)不理想，卻會(huì)引發(fā)焦慮。 這里主要說說在努力這件事上的焦慮，主要原因是事實(shí)與期望之間的差距所產(chǎn)生的。 怎么解除努力過程中的焦慮？就需要對(duì)事實(shí)與期望進(jìn)行重新認(rèn)識(shí)。 001 對(duì)努力的事實(shí)需要進(jìn)行再認(rèn)識(shí)。 1、是否真的努力了？ 自認(rèn)為的努力，是真的努力了嗎？未必。 當(dāng)你覺得自己很努力的時(shí)候，恰恰說明還不夠努力。 努力是一種主觀感受，這種感受是一種相對(duì)于“努力”前的狀態(tài)而言。當(dāng)你覺得自己很“努力”，就說明這種“努力”的行為沒有成為你日常生活的一部分，還沒有將這種努力的狀態(tài)形成自己的習(xí)慣。如果自己認(rèn)為讀書、寫作、學(xué)英語是一種努力，說明讀書、寫作、英語還沒有成功融入日常生活。 沒有形成習(xí)慣可能有兩方面原因，一方面說明持續(xù)的時(shí)間還不夠，另一方面說明對(duì)這項(xiàng)努力在認(rèn)知上還不到位，在內(nèi)心中沒有把這事擺到比更重要的位置上，潛意識(shí)中總認(rèn)為這種努力是在克服一種負(fù)擔(dān)，而不是正在做一件真正有意義的事。 而優(yōu)秀是一種習(xí)慣。所謂努力，就是對(duì)自己的積累和提升。積累和提升本身就是一個(gè)漸進(jìn)的過程，不可能的突變，我們看到的突變，只是長(zhǎng)期積累的結(jié)果。 2、付出的努力能否導(dǎo)向預(yù)期？ 當(dāng)下所做的事，是否必然導(dǎo)致預(yù)期的結(jié)果，或在多大程度上會(huì)導(dǎo)向預(yù)期，這是需要對(duì)努力本身進(jìn)行審視的地方。做任何事，都有一個(gè)方法問題，效率問題。沒有正確的認(rèn)知和方法論，努力的效率就會(huì)很低，甚至可能南轅北轍。 比如練習(xí)書法，如果沒有正確的方法，找本字帖照著寫，堅(jiān)持每天1小時(shí)，不可謂不努力。但這樣練習(xí)的效率是很低的，而且未必能導(dǎo)向預(yù)期的結(jié)果，最后練出一手江湖體。問題可能是沒選對(duì)帖，讀帖方法不對(duì)，練習(xí)路徑不佳，也可能是練習(xí)方法不對(duì)。 這個(gè)問題需要靠見識(shí)來解決，可以通過對(duì)問題本質(zhì)的多學(xué)習(xí)多思考多請(qǐng)教來彌補(bǔ)。 最后如果你都看到這里了，肯定是一個(gè)非常有耐心，閱讀能力強(qiáng)，思維認(rèn)識(shí)高，執(zhí)行力強(qiáng)的人。 希望你們能夠一鍵三連，點(diǎn)贊收藏加關(guān)注。你們的支持是我持續(xù)更新的動(dòng)力。有問題和建議可以發(fā)評(píng)論區(qū)和私信，大家一起討論。