男性吃哪些食物可以補(bǔ)腦

　　1、牛奶

　　牛奶的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，里面含有大量的鈣、蛋白質(zhì)，以及大腦所需要的氨基酸，另外里面含有大量的維生素b1，有利于神經(jīng)細(xì)胞，如果用腦過(guò)度的話可以睡覺(jué)之前喝一些牛奶。

　　2、雞蛋

　　補(bǔ)腦的時(shí)候也可以多吃一些雞蛋，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很多，記憶力的強(qiáng)弱和大腦里面乙酰膽堿的含量關(guān)系是非常密切。雞蛋黃里面含有大量的卵磷脂，被酶分解之后就會(huì)產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，會(huì)跟隨著血液循環(huán)快速的到達(dá)腦組織里面，增強(qiáng)了其記憶力，每天補(bǔ)充兩個(gè)雞蛋就可以為身體提供足夠的膽堿，保護(hù)了大腦，提高了人們的記憶力。

　　3、魚(yú)

　　眾所周知吃魚(yú)具有補(bǔ)腦的功效，能夠?yàn)榇竽X補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及鈣，淡水魚(yú)里面所含有大量的不飽和脂肪酸，并不會(huì)引起血管的硬化，相反還能保護(hù)腦血管，促進(jìn)了大腦細(xì)胞的活動(dòng)。

　　4、核桃

　　核桃里面含有大量的不飽和脂肪酸，健腦益智的功效是不言而喻的，每天吃2到3個(gè)核桃就可以營(yíng)養(yǎng)大腦，增強(qiáng)了其記憶力，消除了大腦的疲勞，但是不能過(guò)量的食用，不然會(huì)引起鼻子出血或者大便干燥。另