夏季，有些平時身體強壯的人發(fā)現(xiàn)自己吹空調后，一覺醒來肩膀就開始疼痛，甚至難以動彈。為什么會這樣呢？其實這種“弱不禁風”的情況，大概率就是肩周炎發(fā)作了。

肩周炎是因多種原因導致肩關節(jié)周圍的軟組織受損和炎癥反應的一種常見肩部疾病，又叫“肩關節(jié)周圍炎”、“五十肩”、“漏肩風”等。它主要發(fā)生在肩關節(jié)周圍的肌腱、滑囊和關節(jié)囊中，導致肩關節(jié)活動受限和疼痛。高發(fā)于50歲以上的中年人，尤其是經常從事肩膀過度使用或者姿勢不正確的工作人群。長期重復性的動作、肌肉無力和姿勢問題是導致肩周炎的主要原因。

肩周炎通常出現(xiàn)肩關節(jié)疼痛和活動受限的表現(xiàn)，而且隨著活動的增加疼痛會加劇。肩關節(jié)僵硬是肩周炎的另一個常見表現(xiàn)，患者可能會感到肩部活動不靈活，難以抬高手臂。此外，有些患者還可能出現(xiàn)肩關節(jié)周圍的腫脹和熱感。

如何緩解肩膀疼痛呢？

1、熱敷和冷敷??在肩部疼痛發(fā)作時，可以用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛區(qū)域20-30分鐘，促進血液循環(huán)和緩解肌肉緊張。如果肩部活動導致腫脹，可用冰袋在周圍肌肉進行冷敷。

2、充分的休息和保持正確的姿勢??需要注意避免重復性的動作和過度使用肩部，合理安排工作和休息時間。此外，保持良好的姿勢，尤其是在坐位或站立位時，注意保持脊柱和肩部的正確對齊。

3、注意肩部保暖??肩部受涼會加重肩周炎的表現(xiàn)，導致肌肉痙攣加劇，血液循環(huán)不通暢，所以夏季切勿貪涼，應避免空調直吹，秋冬季可戴圍巾御寒。

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