足底筋膜炎的癥狀主要表現(xiàn)為腳跟部刺痛現(xiàn)象，疼痛一般在晨起之后，剛開始進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)候加重，在適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)之后又緩解，在過度活動(dòng)之后癥狀又會(huì)加重。 如果長時(shí)間的癥狀會(huì)緩解，會(huì)對(duì)走路姿勢造成一定的影響，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)增生。 對(duì)于足底筋膜炎的治療，首先要注意休息，可以穿軟底寬松合適的鞋子。

治療方法：

足底筋膜炎貼膏藥有一定的作用，足底筋膜炎是足底筋膜發(fā)生的無菌性炎癥，也是引起足跟疼痛的常見疾病，多由于勞損、受寒冷刺激等因素引起，表現(xiàn)為疼痛、腫脹的癥狀。一般足底筋膜炎需要貼古順敷堂筋膜貼通過利用膏藥的藥物成分，起到促進(jìn)炎癥消退，以及消腫止痛的治療效果，從而達(dá)到治愈的目的。

鍛煉方法：

1、足底筋膜屈伸

可以坐在地上將雙腿彎曲，將腳底板平貼在地面，將腳趾往上牽拉。每天堅(jiān)持練習(xí)三次，堅(jiān)持訓(xùn)練一段時(shí)間，可以促進(jìn)病情的好轉(zhuǎn)。

2、伸展足跟肌腱

患上足底筋膜炎之后，可以做伸展足跟肌腱這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以讓小腿肌肉得到充分的伸展。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的方法為前腿彎曲，后腿伸直，用雙手抵住墻壁，讓小腿充分的得到伸展。每天堅(jiān)持三次，每次維持20秒，可以緩解病癥和不適感。

3、做小腿肌肉的強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)

坐在地上，雙腿微微彎曲，身子微微向前傾，做這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)病情的好轉(zhuǎn)。

患上足底筋膜炎之后，可以采取以上三個(gè)鍛煉方法，采取這幾個(gè)鍛煉方法，可以減緩病癥和不適感。這三個(gè)鍛煉方法的效果非常明顯，患上足底筋膜炎之后，不僅要堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，還要做好相關(guān)的調(diào)整，患病之后不能走太多的路，走太多的路會(huì)引起病情加重。患病之后要多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃太油膩的東西，患病后多曬太陽，有助于鈣的吸收和轉(zhuǎn)化。

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