明明生活越來越好，可你卻越來越焦慮？

明明該享受美好的人生，可你的壓力卻不斷增加？

……

你有沒有發(fā)現(xiàn)，自己最近變得不開心了？

在當(dāng)下社會，焦慮這個詞對每個人來說都不陌生，而焦慮癥患者的人數(shù)目前也在不斷上升，因為種種原因患上的焦慮癥，對正常生活工作都有著很大的影響。

焦慮癥常分為這兩大類

廣泛性焦慮：在沒有明顯誘因的情況下，患者經(jīng)常出現(xiàn)過分擔(dān)心、緊張害怕，但緊張害怕常常沒有明確的對象和內(nèi)容。

急性焦慮：患者突然出現(xiàn)極端恐懼的緊張心理，伴有瀕死感或失控感，同時有明顯的植物神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等，一般持續(xù)幾分鐘到數(shù)小時。

為什么人們越來越焦慮？有哪些原因？

快節(jié)奏的生活，以及不斷增長的壓力，在一定程度上都加劇了人們的焦慮情緒。比如上班族遇到領(lǐng)導(dǎo)的領(lǐng)導(dǎo)的訓(xùn)斥、同事的埋怨、不斷的加班、以及過度的勞累都會造成焦慮的產(chǎn)生，還有剛出社會的工作碰壁，沒有經(jīng)濟(jì)來源……自然壓力就會慢慢增加，從而引發(fā)焦慮的心理。所以不同的人群就有著不同焦慮的原因，但都少不了“壓力”二字。

一些人過于追求完美，遇到一些不順心的事情，就會格外煩躁不順暢，還總是長吁短嘆，老是擔(dān)心出問題，其實過分的追求完美是會讓自身的壓力增大，如果沒有去緩解這種情緒，就會加重焦慮情緒。

其次，還有遺傳原因和藥物原因，如果說父母曾經(jīng)患有焦慮癥問題，那么孩子有焦慮問題的幾率會大大增加，所以在平時的生活中一定要多加注意。關(guān)于藥物原因，在生活中，很多人都會有服用藥物的問題，但一部分的藥物有副作用，所以在服用之后就會容易導(dǎo)致焦慮癥的出現(xiàn)。

焦慮了該怎么辦？

長期處于焦慮的情緒之中，無論是對生活工作還是身體健康，都會產(chǎn)生一定的影響，所以調(diào)節(jié)焦慮必不可少。

1放松自我

焦慮癥會讓帶來心跳加速、心慌感、肌肉緊繃甚至有全身的發(fā)抖現(xiàn)象。這時候就要學(xué)會放松自己的身體來緩解癥狀，正確的放松方式可以讓焦慮癥得到及時的緩解，可以通過深呼吸來緩解緊張的感覺，從而進(jìn)一步克服了焦慮的心理。

2學(xué)會適應(yīng)與傾訴

對產(chǎn)生焦慮的對象要正確的去面對，這是克服焦慮癥最佳的方法。另外傾訴可以把我們內(nèi)心的壓力表達(dá)出來，那么被傾訴的人就會成為支持者，可以幫助你渡過難關(guān)，有效遠(yuǎn)離焦慮的狀態(tài)。

3轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)自己覺得心煩意亂的時候，可以試著去轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要總是在同一件事物上較真，試著去關(guān)注一些別的事物來放松自己，這樣可以暫時緩解心理壓力，這時候可以多聽聽音樂，到空氣新鮮的地方進(jìn)行有氧運(yùn)動，或者和朋友一起聊聊天逛逛街，這都是轉(zhuǎn)移注意力的方式。

4保證充足的睡眠

充足的睡眠是緩解焦慮最好的方法，睡眠的時間越少，可能導(dǎo)致情緒越強(qiáng)烈，所以在平時一定要保證充足的睡眠時間，要好好休息，好好休息可以讓自己的身心得到輕松，可以減輕心理焦慮的癥狀，在睡覺前洗個熱水澡，對睡眠能夠起到很好的幫助作用。