想問問朋友們，你們可以做到下班后不再煩惱工作的事么？

如果一天下來一切順利，可以收工，一步一步回家。如果你在工作中遇到挫折和困難，很容易在工作之余保持沮喪，沉浸其中，有時會持續(xù)幾天甚至更長時間，難以恢復(fù)。

我很討厭自己：這種情況下，我首先把工作中的問題歸咎于自己，認(rèn)為自己沒有做好的，其實不管是什么問題，我都會責(zé)怪自己。其次，擔(dān)心后果，繼續(xù)焦慮做夢。最后因為這種想法，否定自己，更討厭自責(zé)。長時間出不來，也沒心思做任何事，惡性循環(huán)。

在這種情況下，我們?nèi)绾螏椭约夯謴?fù)平靜？工作只是為了更好的生活，或者對我來說，只是賺錢的工具。不能本末倒置，因為工作影響日常生活。關(guān)注生活本身，它就像一幅完整的畫，這幅畫中的工作圖在哪里，畫多少取決于你自己，甚至你不用畫。

想想你擁有的，也許是健康的身體，也許是家人的陪伴，也許是喜歡的人，也許是愛好。要知道，很多人可能永遠(yuǎn)也不會擁有你看似平凡的美，或者永遠(yuǎn)失去。

下班后把事情和工作隔離開來。事實無法改變，但我們可以決定自己對這件事和自己的反應(yīng)。這些情緒是空虛的，它們并沒有被困在自我創(chuàng)造的小情緒中。事物按照客觀規(guī)律變化，存在是合理的，會過去的。接受事實，接受自己，盡力而為，不要因為自己無法控制的結(jié)果或者別人的反應(yīng)而自責(zé)。這是內(nèi)耗。停下來，從第二個人的角度看自己的情緒，并保持下去。