首先產(chǎn)后等惡露干凈之后，最應(yīng)該評估的是盆底肌和子宮狀況！

不要麻木的危言聳聽修復(fù)這個修復(fù)那個！

我曾經(jīng)在月子中心在月子里面就做了手法的理療。產(chǎn)后感覺變化太大，自己一下無法接受，產(chǎn)康師說什么信什么，當(dāng)時想著只要能恢復(fù)就好。14600/10次，效果一般般，我覺得其實(shí)月子里更應(yīng)該好好休息而不是去做理療～身體會慢慢自愈。產(chǎn)后無論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)一定要綁腹帶，可以加速子宮和內(nèi)臟回歸原位。

產(chǎn)康師忽悠我，月子里一定要先修復(fù)腹直肌，惡露干凈之后，再修復(fù)盆底肌和骨盆。其實(shí)即使要修復(fù)腹直肌也應(yīng)該是在盆底肌良好的情況下修復(fù)，不然就是白修復(fù)！

用手指測量，我的腹直肌分離三指多，腹直肌超過兩指就需要修復(fù)。一般機(jī)構(gòu)只會告訴你，腹直肌只有通過手指自測，其實(shí)并不是！要相信科學(xué)！腹直肌B超可以一目了然！三甲公立醫(yī)院都可以做！

我的朋友剖腹產(chǎn)產(chǎn)后腹直肌自測兩指，本以為可以不用修復(fù)，做了B超才發(fā)現(xiàn)分離有5cm。所以單單用手指測，對身體的錯誤判斷會耽誤修復(fù)。

我是順產(chǎn)產(chǎn)后腹直肌自測分離三指有余，但B超做出來并沒有分離，醫(yī)生說可能是肌肉比較松產(chǎn)生的。

關(guān)于骨盆修復(fù)，價格在1.4w-3w不等，一般機(jī)構(gòu)會忽悠你長短腿、骨盆前傾、屁股大等等。然后用手指給你測量分離情況。用眼睛直觀感受到的不一定真實(shí)，一定要依靠科學(xué)！去公立醫(yī)院做X光，看看骨盆到底什么情況，恥骨有沒有分離。

就像我做了X光，恥骨沒有分離，但是有骨炎，骨科醫(yī)生建議臥床休息。原來我產(chǎn)后翻身尾骨咯吱咯吱響根本不是因?yàn)楣桥鑶栴}，很可能是炎癥導(dǎo)致的。產(chǎn)后一個月咯吱咯吱響聲的沒有了～

所以一定要在清楚自己身體狀況前提下再去治療，麻木治療可能會耽誤病情。

先查盆底肌，需要修復(fù)趕緊修復(fù)，盆底肌才是最關(guān)鍵的！公立私立醫(yī)院都有盆底修復(fù)。公立醫(yī)院1200左右，私立醫(yī)院1200-4500不等，也可以自己在家用手機(jī)下個G動跟著里面推薦的相應(yīng)訓(xùn)練方案去學(xué)習(xí)鍛煉，一天三次，每次十五分鐘，方便快捷，根據(jù)自己的選擇啦～

盆底肌松弛初期可能只是表現(xiàn)出陰道松弛、小腹墜脹、尿頻尿急，但慢慢會演變?yōu)槟蚴Ы⒆訉m脫垂等。

省婦保產(chǎn)科專家也說了，產(chǎn)后想要恢復(fù)到小姑娘的身體狀態(tài)是不太可能的。

產(chǎn)后不要急，慢慢來，身體總有一個恢復(fù)自愈過程，千萬不要病急亂投醫(yī)。