重慶天佑兒童醫(yī)院梁錦平說，雖說寶寶是「有苗不愁長」，但家長們無一例外，都希望孩子的身高能更加有優(yōu)勢。每天看著自己的寶寶，總覺得沒啥大變化，再對比別人家的孩子，更覺得自家寶寶長得慢、長得矮。今天，梁錦平主任來和大家說說孩子的身高到底多少才算達標，介紹下可以讓寶寶的個頭再往上“竄一竄”的辦法。

兒童生長發(fā)育參照標準

很多家長覺得自己家娃長得慢，其實大部分情況下都是主觀猜測，每個娃的發(fā)展趨勢都是不一樣的。寶寶出生后第一年是增長最快的，會長25厘米左右，第2年增長10厘米左右，3歲后至青春期發(fā)育這段時間，生長速度為每年平均5-7厘米。而影響孩子身高的因素普遍有以下這些：

1、遺傳：如果父母兩人都很高或偏矮，孩子也可能比同齡人高/矮。

做好這幾點，寶寶長得更高!身高是典型的“七分天注定，三分靠努力”，父母的基因在孩子身高上起決定性作用，不過也只占70%，還有30%是可以后天發(fā)揮一下。想要孩子追趕型生長，爸媽們可以從這幾個方面來幫助孩子長高。

01.均衡的營養(yǎng)飲食習(xí)慣

毫無疑問，充足的營養(yǎng)對寶寶的生長發(fā)育起關(guān)鍵作用。不過現(xiàn)在的寶寶，幾乎個個都是全家的宇宙中心，吃上基本不可能受委屈，反而因為太過受關(guān)愛，會出現(xiàn)一些意料之外的問題。不少家長只要聽說什么東西好，就會馬上拿來給寶寶嘗試。

各種營養(yǎng)素不算，甚至一些長高補品也不落下，加上日常飲食又偏向高蛋白、高脂肪的食物。這樣的飲食方式，很容易造成營養(yǎng)過剩，時間長了有誘發(fā)兒童性早熟的可能。所以對于寶寶的飲食，我們提倡均衡營養(yǎng)，合理膳食。除了保證寶寶的奶量攝入，應(yīng)該盡可能多的提供不同種類的食材，特別是葷素搭配要得當(dāng)，不要總是偏向哪一類。要知道，再好的食材也無法提供寶寶所需的全部營養(yǎng)，食物多樣性才是保證營養(yǎng)攝入的關(guān)鍵。在這個基礎(chǔ)上，注意補充維生素D即可，其他無需太多進補。

02.合理的運動與身體鍛煉

運動有益身心健康，這誰都知道。對于寶寶來說，合理的運動所帶來的生長激素分泌，也是促進長個兒的因素之一。

2、營養(yǎng)：嬰幼兒期生長遲緩大多數(shù)跟營養(yǎng)有關(guān)，喂養(yǎng)不當(dāng)會造成孩子生長遲緩，而營養(yǎng)過剩則會導(dǎo)致孩子肥胖。

3、激素：部分生長過慢可能是生長激素分泌不足導(dǎo)致的，也可能是先天性甲狀腺功能減低，暫時性的生長過快也可能是性早熟等原因。

03、保持充足的睡眠時間

生長激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。

睡眠對身高的影響主要通過生長激素起作用：

0～3 個月寶寶每天大概要睡 14～17 小時

4 ～11 個月的寶寶每天需要睡 12～16 小時

1～2 歲為 11～14 小時

3～4 歲需要 10～13 小時

一般在入睡后 1 小時左右達到高峰，所以建立有規(guī)律、充足的睡眠對于長高很有幫助。

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