【老碧學習實驗Ep45】50天學習挑戰(zhàn)day45：學習打卡+三周計劃：21天制勝拖延癥（十一）
先日常打卡，接著繼續(xù)拖延癥的話題——
進度
《微積分學教程》：閱讀參考資料；
《法理學》：第189~197頁；?
《經(jīng)濟學》：查漏補缺工作——經(jīng)濟概念+數(shù)學知識；?
《普通心理學》：第236~245頁。
遇到的問題
雖然有身體周期性波動的影響，但是老碧的心態(tài)確實一直不太好——雖然老碧是個渣渣渣，但是老碧的個性還是太過于自尊自傲了，不是什么好事情，要慢慢調(diào)整。
反思
每天提醒自己什么是最重要的吧，這里的內(nèi)容老碧會堅持做一年，最重要的目的是幫助自己改掉心理和思想上大部分的壞習慣。
浮躁的社會中，很難再有這種機會去檢視自己，繼續(xù)前行了。老碧是一個容易受到環(huán)境的不良影響的人，所以，將自身問題解決得越多越好。
習慣化是解決許多個人弊病的根本方法，習慣本身就比較難于改變，多多養(yǎng)成良好習慣，自然也就更容易抵制不良環(huán)境的影響和干擾。
周一計劃
《微積分學教程》：閱讀參考資料；
《法理學》：第197~204頁；?
《經(jīng)濟學》：查漏補缺工作——經(jīng)濟概念+數(shù)學知識；?
《普通心理學》：第245~252頁。
今天我們來聊學習中期拖延癥的第四個成因——
學習中期拖延癥問題集錦之——
問題四：
這個成因曾經(jīng)看過一些分析，覺得也是不無道理，許多拖延成性，尤其是想法很多而行動力弱的人，可能是完美主義情結(jié)作祟，因為總是希望自己做什么東西質(zhì)量能夠立刻達到最好，所以花了太多時間去想與糾結(jié)，卻遲遲不敢付諸行動，結(jié)果，所有寶貴的時間都浪費在了無用的空想上面，往往到了最后才草草趕工，出來的東西質(zhì)量卻比自己的正常水平低很多。
癥狀：想得太多，做得太少，急功近利，眼高手低。
分析：
這個問題其實包含三個層面的內(nèi)容，但是都可以算是非理性歸因的類型，今天先聊第一個——
a.以思想代替行動，認為想得越多=做得越好——
乍一看，貌似無可厚非，我們常常說，“有備無患”或者“三思而后行”，從多層面多角度的思考問題，以及對應的解決策略，確實可以在做一件事情時減少許多風險。但是但凡有點做事經(jīng)驗的人，都會知道，這種想法是有問題的——
在真正開始做一件事的之前，沒有人可以預見所有的問題，大多數(shù)關(guān)鍵性的問題，都是在做事情的過程中才能真正知曉的；
人的思維本身是會受感性因素和環(huán)境影響的，如果你所處的環(huán)境，你身邊的人比較悲觀消極的類型，人會高估自己可能遇到的問題的難度，同理，如果你所在的環(huán)境積極樂觀，你又容易低估任務(wù)難度，而無論是高估還是低估困難，對做事情的效率而言都不一定是好事；
對做事情的認知是有問題的，把做事情與做事情的能力割裂開來，實際上行動與能力是二位一體的。
可能成因：
a.以思想代替行動，認為想得越多=做得越好——
習慣于做自己熟悉有把握一定能做好的內(nèi)容，而對開展一個全新的內(nèi)容因為缺乏經(jīng)驗而害怕風險，瞻前顧后，這個涉及到一個人的價值觀，即心理學中的成就目標理論——
成就目標分為兩種類型：掌握目標vs成績目標；
具有掌握目標的個體，往往會采取主動、積極的行為，如選擇適當?shù)木哂刑魬?zhàn)性的任務(wù)，并使用深層的加工策略等；
具有成績目標的個體，往往有較高的焦慮水平，有時不敢接受挑戰(zhàn)性的任務(wù)，遇到困難容易退縮放棄。
過于積極或者樂觀的人，容易低估目標的難度，如果對任務(wù)的重視程度不夠，于是把所有任務(wù)都積壓到最后才開始著手，真正做的時候才發(fā)現(xiàn)時間不夠用，草草收工；
過于消極或者悲觀的人，容易高估任務(wù)的難度，導致過度焦慮慌亂，無法集中注意力在人物本身，而被自己臆想的難度壓垮，最后發(fā)現(xiàn)，沒時間了，算了，不管了，破罐子破摔吧。
誠然，一個人做事情的質(zhì)量往往在一段較長的范圍里是穩(wěn)定的——取決于一個人的能力水平：一個硬實力在及格線水平的人可能可以因為多思考充分準備而達到中上的水平，卻絕對不可能因為想得周全完備就能立刻達到接近滿分的水平；
然而，人們往往沒有意識到：一個人的能力，是在不斷的練習、改正錯誤、克服困難中逐漸提升的。
解決方案：
a——
轉(zhuǎn)換思維，做任何事情都當做對自己能力的錘煉，以能力作為目的而非手段，雖然不太符合主流價值觀，但是，抱有這種價值觀的人更容易完成更多的任務(wù)，取得更多的成果，所以即使以實用的價值觀而言，轉(zhuǎn)換思維也是有百利而無一害的；
無論是過度積極或者樂觀，還是過度消極或者悲觀，導致的拖延癥，都是因為對于任務(wù)的執(zhí)行力過于依賴主觀認知，缺乏計劃造成的，最好的辦法是，設(shè)立具體的計劃時間表，嚴格執(zhí)行，無論自己的心態(tài)好不好，想不想做，或者覺得自己能不能做得好；
確實能力不足決定了一個人再怎么周全準備，也不可能一下子把一件事做得出類拔萃，但是，只有不斷地行動、不斷地積累經(jīng)驗、不斷地反思，才能使能力不斷地進步，所以，有什么好想的呢，努力去做才是重點，把所有的失敗與不足看成是自己的經(jīng)驗和教訓，從中吸取一些有益的做事情的思路，才能讓自己做事情的能力越來越強。
應急措施：
a——
對每一件事，每一節(jié)課，每一次讀書學習做任務(wù)，都認真對待，關(guān)注自己獲得了什么，而不是自己沒做到什么，逐步實現(xiàn)思維習慣的轉(zhuǎn)換；
從較輕的任務(wù)開始，慢慢提高自己做任務(wù)的實際能力——自律性什么的，都是以月為單位持之以恒的訓練，才能逐步獲得的一種能力，而不是什么形而上的，思想轉(zhuǎn)變立馬就能做到的一種精神狀態(tài)；
既然是能力，提升就是靠長此以往循環(huán)往復的定向訓練，不斷不斷靠行動去訓練積累總會達到的，停留在意識層面，則永遠不可能取得真正的進益；
如果面對一個任務(wù)出現(xiàn)重復性的失敗，不妨暫時降低難度，等到對于次一級任務(wù)的難度適應了，原有任務(wù)的難度也就漸漸能夠達到了，漸進超負荷不僅是健身中取得進步的重要原理，在學習工作中也同等重要。
明天繼續(xù)！
