微型PUA

5種常見的微型PUA（溝通方式）

1，道德綁架型

a.以道德的名義，利用自己的標(biāo)準(zhǔn)來要求和脅迫他人。

b.父母：我的話你都不聽，真是不孝順

c.朋友：是兄弟就幫我一個忙，借我一點(diǎn)錢

d.老板：加個班還要加班費(fèi)，一點(diǎn)職業(yè)素養(yǎng)都沒有

注：為了不被貼“不道德”的標(biāo)簽，你只好聽他們的，但你忽略了，這個“道德”是操控者定義的

2，仗勢欺人型

利用身份、地位、權(quán)力來擺明貶低你、操控你

變形1：扭曲事實(shí)

變形2：借題諷刺

變形3：恐嚇威脅

被操控過程：

a.迫于壓力，敢怒不敢言

b.習(xí)得性無助，自我懷疑

c.放棄抵抗，盲目順從

3，雙重束縛型

利用兩種矛盾的信息，使得你遵守其中一個就違背了另一個，造成左右為難的雙重困境

胖→油膩，瘦→沒安全感

穿可愛→裝純，穿性感→妖艷

表現(xiàn)沉穩(wěn)→沒活力，表現(xiàn)活潑→不成熟

太努力→丟了生活，放松→沒上進(jìn)心

注：你想取得對方的認(rèn)同，就會在對方雙重困境的圈套里尋找一種苛刻的平衡

4，以偏概全型

特殊個例當(dāng)成普遍現(xiàn)象，揪著某個缺點(diǎn)否定你的全部

a.別人家的孩子

b.這也不會，真是干啥啥不行（對人不對事，貼標(biāo)簽）

5，以退為進(jìn)型

表現(xiàn)得通情達(dá)理，好像妥協(xié)很多；偽裝成一個弱者時刻需要依賴你

被操控的過程：

a.表現(xiàn)得為你付出和妥協(xié)很多

b.讓你產(chǎn)生“欠他”的愧疚心理

c.要求你為他付出，達(dá)到操控目的

微型PUA的判斷標(biāo)準(zhǔn)

1，你對某段關(guān)系困惑，覺得不對勁但不知道哪不對勁

2，你跟某個人在一起很難表達(dá)自己的真實(shí)感受

3，為了逃避貶詞或?qū)で笳J(rèn)同，你時常道歉甚至撒謊

4，你容易想太多，而且總覺得自己太敏感了

5，你開始懷疑自己，覺得自己不夠好

6，你變得沒有主見，甚至難以做出簡單的決定

微型PUA與“精神內(nèi)耗”“焦慮障礙”的區(qū)別：平時不會這樣，但當(dāng)跟某個人在一起，明顯產(chǎn)生以上6種心理變化，這個人大概率是微型PUA操控者

擺脫微型PUA

1，傾聽內(nèi)心聲音，不爽就是不爽

2，與其內(nèi)耗自己，不如外耗別人

3，你不低人一等，建立強(qiáng)大自尊

4，允許自己放棄，建立新的社交

快速識別并做出回應(yīng)，在人際交往上由被動變主動，構(gòu)建堅定而真實(shí)的自己