微量元素-關(guān)于補(bǔ)鈣

癥狀：嬰兒夜驚夜啼，頭發(fā)黃（與缺鈣鐵鋅有關(guān)），厭食（與缺鐵缺鋅也有關(guān)），過敏引起的濕疹（缺鋅鈣），佝僂病，枕禿，乏力，倦怠，精神不好，容易出汗，抽筋；女性更年期綜合癥，心情煩躁，高血壓（缺鈣會導(dǎo)致高血壓），認(rèn)知功能下降，性功能下降，腎結(jié)石（缺鈣更容易導(dǎo)致腎結(jié)石）；老人壓縮性骨折，孕婦妊娠性高血壓。牙齒脫落，脫發(fā)（脫發(fā)有很多原因：缺蛋白，缺vc，缺鋅，缺維a，缺鈣，熬夜等），腰疼腿疼。

推薦量：

嬰幼兒：每天300mg-800mg

青春期：每天800mg-1000mg

孕婦和老年人：每天1000mg-1200mg

中國人平均攝入量為400mg，缺乏者占多數(shù)。

建議：牛奶每天喝，乳糖不耐受剛開始可以少喝，慢慢就可以隨便喝了。喝奶是最安全，最方便，吸收率最高的補(bǔ)鈣方式。每天補(bǔ)補(bǔ)鈣，喝點奶再補(bǔ)補(bǔ)維生素d。