當(dāng)生理期來時，讓你去運動你是不是想死的心都有了？瑜伽堅持了好久，斷了1星期。不僅練習(xí)上會變慢，連整個人都變懶了！

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到底生理期能不能練習(xí)瑜伽？答案是100%可以的！

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經(jīng)期的適當(dāng)瑜伽，不會對身體造成傷害！還可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)。這樣的話，就可以減輕經(jīng)期內(nèi)的盆腔充血，從而可以起到減輕小腹下墜、腹部疼痛。

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所以那些長期堅持瑜伽的女生，無論是痛經(jīng)的可能性，還是經(jīng)期的綜合不適感，都會比平時不瑜伽的女生低很多！

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那么生理期應(yīng)該怎么瑜伽，練習(xí)一些什么體式呢？

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生理期瑜伽三個原則：

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▊1、創(chuàng)造下腹部的空間；

尊重和順應(yīng)體內(nèi)能量的流動，不阻隔自然的淘汰和循環(huán)。

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▊2、不過于拉伸下腹部；

正確的圖中你會發(fā)現(xiàn)下腹仍然是開放的，但是它的強度減輕了，不上舉手臂也不會讓下腹變得緊張。

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?▊3、下腹部不過于用力；

在生理期出于下腹要放松，要減少壓力的原理，我們是不做腹部練習(xí)的，比如說船式，上伸腿式，這些非常的出力和緊張的體式我們都建議生理期不練習(xí)。?

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?生理期瑜伽一個禁忌：

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▊不做任何倒立的體式；

一天當(dāng)中也有陰陽，一個月當(dāng)中女性的能量，也有一個陰陽的轉(zhuǎn)換波動，生理期是陰性能量占主導(dǎo)的時候，這個時候不要太過多的去消耗，要順應(yīng)這個能量的流動和轉(zhuǎn)換，你的身體就像是四季的轉(zhuǎn)換一樣，它才會生生不息的產(chǎn)生正面的能量，得到健康的身體。