保護(hù)甲狀腺很重要

一、長(zhǎng)期使用電腦——多喝水

長(zhǎng)期使用電腦的白領(lǐng)，由于頸部位置直接對(duì)著電腦屏幕。

日積月累的輻射可能會(huì)損傷到人體的正常細(xì)胞，引起甲狀腺細(xì)胞異變。

支招：多喝水，可以推動(dòng)人體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。此外，最好每15~20分鐘起來活動(dòng)一下，讓下肢血脈活動(dòng)開來。

二、常熬夜——盡量十點(diǎn)前睡覺

白領(lǐng)是熬夜的主力軍。加上長(zhǎng)期情緒得不到疏解，使得甲狀腺細(xì)胞得不得很好的修復(fù)代謝，長(zhǎng)此以往則會(huì)令甲狀腺受損。

支招：夜晚是全身細(xì)胞更新的時(shí)間段，這時(shí)即使沒法立即入睡也不能瞎折騰，聽聽音樂看看書，都能幫助入睡。

三、缺運(yùn)動(dòng)——每天慢跑半小時(shí)

長(zhǎng)期面對(duì)電腦伏案工作，缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得頸部血運(yùn)障礙。不僅容易導(dǎo)致頸椎病、肩周炎，還會(huì)影響甲狀腺的血運(yùn)循環(huán)。

支招：跑步可以有效改善臟器功能，恢復(fù)人體自愈能力。不妨根據(jù)自己的作息時(shí)間定一個(gè)鍛煉方案，每天盡量慢跑30分鐘，以出小汗為宜。

四、壓力大——哭出來找人傾訴

當(dāng)氣郁導(dǎo)致血瘀、痰淤，甲狀腺就會(huì)出現(xiàn)結(jié)節(jié)。還會(huì)出現(xiàn)胸悶、心慌、心跳快、消化不良等不適。

支招：人總有情緒低落、心情郁悶的時(shí)候，要找到適合的發(fā)泄方式，如大哭一場(chǎng)、找人聊聊、出去跑步，甚至大喊一聲都是可以的，千萬不要悶起來。