6種常見(jiàn)的手法按摩，你都會(huì)嗎？

2023-03-20 13:19 作者:運(yùn)動(dòng)與解剖 0人讀過(guò) | 我要投稿

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按摩有哪些益處？

促進(jìn)血液、淋巴、滑液和基質(zhì)之間的液體交換，以增加組織的營(yíng)養(yǎng)交換和氧合作用，并排出廢物。
增加新細(xì)胞的生成，以加快受傷或受損組織的修復(fù)和愈合。
降低肌肉和其它組織的高張力，有助于減輕壓力、焦慮和改善情緒。
解除肌肉筋膜內(nèi)異常交聯(lián)（粘連），恢復(fù)軟組織的彈性和長(zhǎng)度，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

下面我們分享6種

常見(jiàn)的按摩手法

?1.滑動(dòng)

?滑動(dòng)按摩手法是一種常見(jiàn)的按摩技術(shù)，該技術(shù)可以使用手掌、手指或拇指在皮膚表面上，以平滑、有規(guī)律的方式施加壓力。操作時(shí)可以沿肌纖維走行方向滑動(dòng)，也可橫跨肌纖維滑動(dòng)。

?2.揉捏

? 揉捏也稱(chēng)之為搓法。它是指通過(guò)手掌、手指和手腕的運(yùn)動(dòng)，將肌肉和軟組織擠壓、推動(dòng)的按摩手法。如左下圖所示，治療師在斜方肌上部加壓、捏起，然后放開(kāi)；右下圖，治療師在揉捏客戶(hù)大腿，兩手朝相反方向運(yùn)動(dòng)，一只手向前推，另一只手向后。

?3.按壓

?按壓是將壓力以垂直方式直接作用于身體部位，在應(yīng)用壓法時(shí)，壓力應(yīng)該緩慢而逐漸增加，就像“泵水”一樣。按摩師可以使用不同的按壓手法，包括靜態(tài)按壓、跳躍按壓、點(diǎn)壓等等。

?4.摩擦

?摩擦可使皮下組織發(fā)生移動(dòng)，是一種較為深層的按摩手法，可以采用橫向、縱向和斜向的摩擦力量，以及持續(xù)和間歇的壓力變化，來(lái)達(dá)到不同的按摩效果。此外，按摩師在進(jìn)行摩擦按摩時(shí)，需要注意手法的節(jié)奏、速度和深度，以及客戶(hù)的反應(yīng)和舒適感，以避免造成身體損傷或不適。另外，還可以使用一些潤(rùn)滑劑以減少摩擦對(duì)皮膚的刺激。

?5.叩擊

?叩擊是指利用上臂或前臂有節(jié)奏地來(lái)回拍擊的一種手法，包括拍擊、敲拍、砍式和擊打等。拍擊時(shí)應(yīng)用力適當(dāng)，不要過(guò)度用力；拍打的頻率應(yīng)適中，過(guò)快或過(guò)慢都不利于治療效果；選擇拍打的部位應(yīng)根據(jù)客戶(hù)的情況和需要進(jìn)行選擇。

?6.振法

?振動(dòng)按摩的手法通常涉及快速地在皮膚表面施加振動(dòng)刺激。如左下圖，治療師在客戶(hù)腹部振動(dòng)有助于刺激腸道蠕動(dòng)。振動(dòng)按摩的方式是多種多樣的，如右下圖，治療師用整個(gè)手掌輕微加壓并提起組織，然后通過(guò)重復(fù)振動(dòng)來(lái)放松大腿肌肉。振動(dòng)按摩的力量和深度可以根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)整，以達(dá)到最佳效果。