多喝水，早點睡?。?！

白天的覺:午睡

不能在床上睡的話，建議買一個午休神器。眼角膜不會被壓了，手也不會麻了。

脖子痛的話還能靠著睡

晚上的覺

枕套

每周都應(yīng)該洗曬一下枕套

有以上這些情況的話，建議3-5天洗曬更換一次枕套。盡量讓眼周會接觸到的枕套毛巾之類的物品，保持干凈。遠(yuǎn)離眼周灰塵，遠(yuǎn)離眼部炎癥。

臺燈

①不要在黑暗的環(huán)境下看屏幕，無論是電腦還是手機(jī)，旁邊一定要開一個臺燈。燈的亮度至少要比屏幕的亮度高一些，避免黑暗環(huán)境下引發(fā)眼壓增高，誘發(fā)急性青光眼的問題。

②要關(guān)燈睡覺，最好是全暗，越黑對眼睛越好。睡覺時開著燈，還是會有部分的光線能夠透過眼皮達(dá)到視網(wǎng)膜的。尤其是白熾燈，長波長紅色光占比比較大的燈。而視網(wǎng)膜感受到了光，就打破了晝夜節(jié)律。眼底無法正常休息，度數(shù)就會增高。

晝夜節(jié)律——睡眠時間

晚睡不僅是小學(xué)生們近視的危險因素，同樣是大人們和高度近視人群的危險因素，因為晚睡不僅打破了影響人體健康的晝夜節(jié)律，也會影響眼底脈絡(luò)膜厚度的節(jié)律。

同樣是睡七個小時，23點睡6點起和2點睡9點起，差別還是很大的。

請自覺早睡！