大家好，我是金小花。

每個(gè)女孩紙都有這么個(gè)親戚：來了，操心；不來，擔(dān)心。

都猜到了吧，她就是“大姨媽”~

問問老媽小姨三姑四嬸五娘六姐七仙女，為啥這么苦惱大姨媽到訪？

哎呀，大姨媽來了不方便、肚子痛不說，還這不能做那不能做，比如——

不能泡澡；

不能劇烈運(yùn)動(dòng)；

不能穿緊身褲……

終于等到大姨媽走了，我就可以……

且慢！金小花有話說，請(qǐng)聽我娓娓道來。

女性月經(jīng)量少，可能是4種食物吃太多，趁早拉黑，身體也許舒服點(diǎn)

1、辛辣食物

吃太多辛辣刺激的食物，有可能會(huì)損傷脆弱的腸胃黏膜，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話還可能會(huì)誘發(fā)腸胃病變。

另外對(duì)于女性來說，如果經(jīng)常吃一些辛辣刺激的食物，也可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)一些不正常的狀態(tài)，或者是月經(jīng)紊亂痛經(jīng)等癥狀，所以如果不想給子宮添麻煩的話，像是這類食物，希望你趁早管住嘴。

2、生冷寒涼食物

很多女性朋友來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)嚴(yán)格管住嘴，不吃一些生冷寒涼的食物，因?yàn)樵陆?jīng)期間這類食物吃太多的話，容易導(dǎo)致濕寒之氣入侵體內(nèi)損傷身體和子宮的健康，誘發(fā)痛經(jīng)的情況。

除了雪糕，冰淇淋，冰鎮(zhèn)飲料等冷飲之外，其實(shí)一些寒性的食材也是不能吃的，比如海鮮寒性水果等等。這類食物如果吃太多，也可能會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)體寒的情況，不利于呵護(hù)子宮和卵巢的健康。

3、油膩食物

絕大多數(shù)的油膩食物幾乎都有一個(gè)共性，那就是脂肪，膽固醇和熱量超標(biāo)?？赡苓@類的食物吃起來非常美味，但是過度使用的話，難免會(huì)造成脂肪堆積誘發(fā)身材肥胖。

另外對(duì)于女性朋友來說，如果體內(nèi)脂肪超標(biāo)，身材比較肥胖的話，也可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響月經(jīng)的正常狀態(tài)，不利于呵護(hù)子宮和卵巢健康。

4、咖啡

咖啡受到了很多上班族的喜歡，因?yàn)楹芏嗄贻p人喜歡熬夜，那么長(zhǎng)時(shí)間熬夜就會(huì)影響第二天的工作效率，讓人出現(xiàn)精神萎靡無精打采的情況。

這是為了維持工作狀態(tài)不少人上班之前就會(huì)習(xí)慣性地泡一杯咖啡來喝?？墒菍?duì)于女性朋友來說，如果經(jīng)常喝咖啡的話，有可能會(huì)對(duì)子宮造成刺激，甚至?xí)?dǎo)致子宮收縮，影響子宮和卵巢的健康，嚴(yán)重的話還可能會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)。

現(xiàn)在多數(shù)的女性朋友來月經(jīng)的時(shí)候都能控制自己的行為，少做一些不利于保養(yǎng)身體的事情，但是月經(jīng)剛一結(jié)束，很多人就開始肆意妄為了。

其實(shí)女性大姨媽剛走的時(shí)候，下面這5件事最好也不要操之過急，以免損傷子宮健康。

1、喝酒

女性朋友來月經(jīng)的時(shí)候，受到雌性激素分泌異常的影響，這是女性的身體內(nèi)環(huán)境，也可能會(huì)出現(xiàn)一些波動(dòng)，身體中的分解酶數(shù)量減少，這時(shí)如果大量喝酒的話，有可能會(huì)導(dǎo)致醉酒或者是損傷肝臟的健康。

即便是月經(jīng)剛剛結(jié)束，也不建議女性大量喝酒，或許能夠降低酒精對(duì)身體的刺激，呵護(hù)女性健康。

2、洗頭

相信絕大多數(shù)的女性朋友應(yīng)該都聽說過月經(jīng)期間不能洗頭的說法，之所以會(huì)有這樣的說法，主要是因?yàn)?strong>避免寒氣入侵，體內(nèi)誘發(fā)痛經(jīng)的情況。

其實(shí)女性月經(jīng)剛剛結(jié)束的時(shí)候，身體還是比較脆弱的，如果這時(shí)立馬洗頭，也可能會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵，不利于呵護(hù)身體健康。

3、吃海鮮

很多女性對(duì)于飲食非常有研究，而且常常以吃貨自居，在很多人看來，海鮮屬于非常滋補(bǔ)的食物，為了補(bǔ)充月經(jīng)期間身體流失的經(jīng)血，不少人也會(huì)在月經(jīng)結(jié)束的時(shí)候選擇吃海鮮。

殊不知絕大多數(shù)的海鮮都屬于涼性食材，如果吃太多的話，也可能會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵，體內(nèi)損傷女性健康。

4、拔牙

女性朋友來月經(jīng)的時(shí)候，身體當(dāng)中的血液循環(huán)速率比較旺盛，這是體內(nèi)的抗凝血機(jī)制也被激活，血液和血管也可能會(huì)受到影響，這時(shí)出血的傾向比較大。

當(dāng)女性月經(jīng)剛剛結(jié)束的時(shí)候，如果做一些拔牙或者是容易導(dǎo)致身體出血的手術(shù)也是不提倡的，所以為了避免傷口感染和流血不止，這些行為也希望你盡量避免。

5、劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)剛結(jié)束，子宮內(nèi)膜還在修復(fù)中，劇烈運(yùn)動(dòng)和過重的體力勞動(dòng)不利于子宮修復(fù)，還可能會(huì)引起身體上的不適。

可以先做一些恢復(fù)性的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的情況，最好把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在15~30分鐘以內(nèi)。如果沒啥不舒服，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

所以，大姨媽走后，記得要把失去的營(yíng)養(yǎng)吃回來！

金小花給大家介紹3種食物，來對(duì)付月經(jīng)走后造成的失血缺鐵~

1、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含鐵豐富，能更好地被吸收，是鐵的良好食物來源。

建議：每周食用1~2次，每次50克左右，差不多1個(gè)雞蛋大小的量。宜采用燉、煮等高溫燜煮的烹調(diào)方式，寧爛勿生。

2、綠色蔬菜

綠葉蔬菜中鐵的含量一般都比較高。但植物性食物中的鐵，吸收率只有1.3％。因此，單單吃綠葉蔬菜是不能補(bǔ)鐵的。

但綠葉蔬菜含有較豐富的維生素C，在補(bǔ)鐵同時(shí)，搭配食用富含維生素C的食物，能促進(jìn)鐵的吸收，增加補(bǔ)鐵效果。

3、鮮棗

紅棗中鐵的吸收率不高，但其維生素C的含量高，因而跟綠色葉菜一樣，要搭著動(dòng)物肝臟吃才補(bǔ)血。

從維生素C的含量看，鮮棗維生素C含量（234 毫克/100克）是干棗（14毫克/100克）的17倍。

看明白了嗎？其實(shí)就是個(gè)營(yíng)養(yǎng)公式：

含鐵食物+含維生素C食物（動(dòng)物肝臟+綠葉菜/鮮棗）

知道了，就快快用起來吧~別枉費(fèi)金小花在這叨叨叨這么多！

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