提肛運(yùn)動(dòng)可以治療痔瘡。俗話(huà)說(shuō)，十人九痔，痔瘡在日常生活中很常見(jiàn)。通常談?wù)撊绾晤A(yù)防痔瘡，我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)，經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)預(yù)防痔瘡有很好的效果，提肛運(yùn)動(dòng)具體如何做？肛門(mén)提升的具體好處是什么？讓我們了解吧

提肛具體的動(dòng)作是：吸氣時(shí)收腹、迅速收縮并升提肛門(mén)及會(huì)陰，停頓2-3秒，再緩慢放松呼氣，反復(fù)10-15次。經(jīng)常提肛門(mén)有助于提升楊起，通過(guò)經(jīng)絡(luò)，激活經(jīng)絡(luò)，溫暖五個(gè)內(nèi)臟，延長(zhǎng)壽命，可以預(yù)防肛門(mén)脫垂(直腸脫垂)、痔瘡、陽(yáng)痿、早泄、遺尿、排尿頻率(前列腺疾病)等疾病。

定期提肛門(mén)有以下好處：

1.經(jīng)常提肛能活血化瘀，祛除痔瘡。痔瘡是由肛門(mén)靜脈曲張和血液流動(dòng)不良引起的。提氣縮肛時(shí)，對(duì)肛周靜脈有擁擠作用，可使局部靜脈通暢回流，尤其是呼氣時(shí)可收縮肛門(mén)，腹部利用低壓，更有利于肛門(mén)靜脈血的回流。

2.經(jīng)常提肛門(mén)可以抑制尿道，減輕尿失禁。尿失禁是許多成年女性的擔(dān)憂(yōu)，經(jīng)常做肛門(mén)舉跳動(dòng)作，可以增強(qiáng)盆底肌群的張力，增強(qiáng)尿道的抵抗力，減少膀胱肌肉的過(guò)度反應(yīng)，從而恢復(fù)和加強(qiáng)約束排尿的表現(xiàn)。

3.經(jīng)常提肛門(mén)可以保護(hù)前列腺。專(zhuān)家說(shuō)，中老年男性排尿障礙中約有一半與前列腺肥大(良性前列腺增生)有關(guān)。提肛的作用可以激活提肛肌、恥骨肌、尿道括約肌和其他骨盆底肌肉以及神經(jīng)、血管和組織的循環(huán)和代謝，從而減輕前列腺腫大和炎癥，并對(duì)改善排尿困難有良好的效果。

4.經(jīng)常提肛門(mén)可以加強(qiáng)會(huì)陰，提高"性"興趣。中年婦女，尤其是經(jīng)陰道分娩的婦女，胎兒頭部受壓會(huì)導(dǎo)致盆底和陰道肌肉松弛，勞損時(shí)陰道擴(kuò)張或韌帶撕裂會(huì)加重上述現(xiàn)象。頻繁的肛門(mén)舉升可使整個(gè)盆底肌群變硬，有利于生殖器官的血液供應(yīng)，增強(qiáng)性知覺(jué)，進(jìn)而改善夫妻性生活質(zhì)量，促進(jìn)家庭和諧。

痔瘡患者應(yīng)注意以下幾點(diǎn)，痔瘡可以緩解：

1.?潤(rùn)滑肛門(mén)

?一旦你增加了纖維和水分的攝入，你的糞便就會(huì)變軟，更容易排出。你也可以在肛門(mén)上涂上一些凡士林，以進(jìn)一步促進(jìn)排便，減少疼痛。用棉簽或手指蘸點(diǎn)凡士林，然后把它涂在肛門(mén)半英寸處。

不要蹲太久，最好不要一次坐在馬桶上超過(guò)5分鐘，尤其是在廁所看書(shū)的時(shí)候。這是一個(gè)非常不衛(wèi)生的習(xí)慣。

2.清理

排便結(jié)束后，你的責(zé)任還沒(méi)有結(jié)束。溫和清潔肛門(mén)是很重要的。有些衛(wèi)生紙粗糙，而另一些則含有刺激性的化學(xué)物質(zhì)。應(yīng)該選擇無(wú)色(白色)無(wú)味衛(wèi)生紙。最好在家里安裝一臺(tái)身體清潔劑，每次排便后清洗干凈。

?3.不要久坐不動(dòng)

不要一連幾個(gè)小時(shí)坐在椅子上，即使有必要，也要站起來(lái)，每小時(shí)至少走五分鐘。

不要提重物：舉重物或費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)就像大便時(shí)用力推得太緊。如果你容易患痔瘡，避免過(guò)度勞累。

4.不要?jiǎng)潅苡绊懙牟糠?/span>

痔瘡可能發(fā)癢，但不要用抓癢來(lái)減輕不適，這會(huì)損壞直腸脆弱的靜脈壁，使情況更糟。

5.坐在溫暖的水浴中

將你的臀部泡在溫水中，也許是一種治療的最佳方式。溫水促進(jìn)患部的血液循環(huán)，有助于收縮此處腫大的靜脈，并且能止痛，溫水坐浴完使用芙草堂凝膠，效果更佳。

6.婦女如何預(yù)防和治療痔瘡

孕婦尤其容易患痔瘡，部分原因是子宮位于與肛門(mén)靜脈溝通的血管上方(阻斷血流)。如果你懷孕，治療痔瘡的方法是每4-6小時(shí)躺在你的左側(cè)20分鐘左右。這樣可以降低重要血管的低體重壓力。

7.重量控制?

?超重的人更容易患痔瘡，因?yàn)樗麄兊南轮惺芨蟮膲毫?。因此，他們也更容易發(fā)生靜脈曲張。

8.用手推

有時(shí)痔瘡指的是肛門(mén)內(nèi)膜向外突出而不是靜脈擴(kuò)張。如果你有這種突出的痔瘡，試著把它推回肛門(mén)。痔瘡很容易就會(huì)變成血凝塊。

?9.坐在一個(gè)環(huán)形休眠枕頭上

這種中空墊子非常適合那些需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的人，尤其是當(dāng)你發(fā)生痔瘡的時(shí)候。