討好就是想要換得更多的愛、關(guān)注、夸贊和喜悅。

在現(xiàn)實之中要能夠分清哪一部分是需要討好的，哪一種討好是正常的。合理的討好是輕松喜悅，快活樂呵、不受傷，不難過，不費力，也不覺得吃虧，這種討好不消耗，不內(nèi)耗；不良的討好是出于恐懼焦慮，害怕失去，所以要偽裝成另外一個樣子，就會有內(nèi)耗。要能夠看到心魔偽裝成哪種情緒，然后演變出了討好。

正視現(xiàn)實，如果形勢比人強，就識時務(wù)者為俊杰，把心態(tài)放平去接受。討好自己喜歡的人，討好該討好的人，當輕松不費力時反而會覺得有很多的樂趣。尊重現(xiàn)實的正常情況允許自己有一些討好，可以討好父母，討好自己的師父，討好金錢，討好身體，討好自己……允許且接納，并且要一一實行，做個快樂的狗腿子。

因情緒演化來的吃力的討好就不需要了，只需要平和。能夠認識清現(xiàn)實，不需要因為負債而增加討好的情緒，它并不能夠帶來財富。當現(xiàn)實來臨，內(nèi)心只需要平靜，堅定目標。

起心動念什么樣的心態(tài)很重要，如果是負向的，那就不再需要了；如果是正向的，不是出自于恐懼，而是出自內(nèi)心的喜悅，那愿意討好。

對父母的討好是出于愛，出于喜歡，把喜歡和欣賞這種討好列在可選擇范圍內(nèi)允許。

討好金錢不是害怕沒錢花，而是想要和它有更多的親密及成就感，想看到更高、更好的世界，有更美好的喜悅。對金錢的討好不是為了結(jié)果，是為了過程，為了成就和喜悅，要的是跟金錢談戀愛的那份感覺，就像忍不住討好愛人一樣。

討好自己的身體，覺得自己好美，覺得自己哪哪都好，欣賞自己。累了就休息，不折磨自己的身體；精力十足想玩就去玩。把身體當成伙伴，傾聽它的聲音，好好的在一起合作。有討好，有鼓勵和欣賞，層次是不同的。

作業(yè)：把自己重新拆解，看一下自己心魔演示的情緒。在討好與現(xiàn)實中回顧自己的起心動念。把允許的那一部分列出表格，再細化和分化一下，什么樣的討好要留下，什么樣的討好不用留，什么樣的現(xiàn)實需要平靜，什么樣的現(xiàn)實需要能錨定的空間，怎樣選擇想要的生活。