你知道嗎?

　　腸道是人體最大的排毒器官，

　　腸道健康，是我們能夠健康長壽的基礎(chǔ)，

　　腸道是我們身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的主要場所，

　　也是我們身體排出糟粕毒素的大門，

　　可你平時(shí)是怎么樣對待腸道呢?

　　不準(zhǔn)時(shí)吃飯，饑一頓飽一頓，

　　心情不好，各種胡吃海塞，

　　參加聚會(huì)，煙酒不停，

　　……

　　這時(shí)候，你肯定沒考慮過它的感受，

　　是的，大部分人都會(huì)忽視它，

　　但它卻是我們的“第二大腦”

　　情緒、免疫、營養(yǎng)都離不開它，

　　它就是腸道!!!!

　　所以請您，呵護(hù)好“它”。。。

呵護(hù)腸道，飲食很重要?

　　1、奶類、豆類

　　(PS：這兩種可以降低慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的作用。)

　　奶制品：攝入量相當(dāng)于每天液態(tài)奶300克;

　　豆制豆：一天相當(dāng)于大豆25克以上，適量吃些堅(jiān)果;

　　2、適量吃酸性食物

　　(PS：動(dòng)物性食物魚、禽(雞、鴨)、蛋、瘦肉等脂肪含量較低。)

　　平均每天攝入總量：120~200克(小于4兩);

　　每天畜禽類為：40~75克;

　　每天水產(chǎn)類為：40~75克;

　　每天蛋類為：40~50克;

　　3、少鹽不油，控糖限酒

　　(PS：食鹽、烹調(diào)油和脂肪攝入過多，是各種慢性疾病居高不下的重要因素。)

　　每天食鹽不超過6克，烹調(diào)油25~30克;

　　每天攝入糖不超過50克，最好控制在約25克以下;

　　每天7~8杯水(1500~1700毫升)，提倡飲用白開水或茶水，少喝含糖飲料;

　　一天飲酒的酒精量：男性不超過25克，女性不超過15克;

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒，切忌杜絕浪費(fèi)，請按需備餐，選擇新鮮衛(wèi)生的食物和適宜的烹調(diào)方式，保障飲食衛(wèi)生。