2023.4.16 減肥運動記錄

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早起一杯美式

面部瑜伽瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

全身拉伸：帕梅拉8min 從頭到腳

腹肌訓練：帕梅拉10min腹肌訓練

有氧：jo姐60min 10000步快走燃脂

吃飯

休息

手臂：帕梅拉10min 動感手臂訓練（今天水杯加了水！）

腿：韓小四10min高效瘦大腿+10min改善膝超伸+12min無跑跳快速瘦小腿

頸背拉伸：帕梅拉8min頸背拉伸

吃飯

睡前

腿部拉伸：帕梅拉 8min 劈叉拉伸

周六野：10min 改善斜方肌

范李猿：10min (坐姿拉伸+自我按摩)

晚間面部瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

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今日運動感想：今天和昨天幾乎一樣的計劃，唯一的變化就是有氧換成了jo姐的10000步快走燃脂。哇！今天暴汗啊啊啊啊?。】赡苁亲蛱旎謴土孙嬎康脑虬?。= =。動感手臂的時候又把水杯加滿了水！今天就很好的堅持住了。前兩天沒堅持住的原因可能是帕梅拉有氧燃脂的部分很多都是用到了手臂，做完有氧很累了，所以單獨練手臂的時候反而沒力氣了。ε=(′ο｀*)))唉

還有一個發(fā)現(xiàn)就是腿細了?。?！哇塞！感謝韓小四！果然有用??！當然，還有我帕姐的拉伸也有非常大的幫助?。?！腿細了是怎么發(fā)現(xiàn)的呢，是做動作，有些動作吧，腿粗的時候做不來因為兩條腿粗啊倒騰不過來，但是細了就沒問題了，空間變大，完全可以倒騰過來。很開心?。。。?*^▽^*)

考慮到后天休息，所以糾結明天的訓練計劃怎么搞。明天看狀態(tài)吧，如果狀態(tài)可以的話，就安排帕梅拉力量型的臀腿和手臂。如果狀態(tài)一般那就和今天差不多吧。。。okk 就醬！明天繼續(xù)剛八代??！??ヽ(°▽°)ノ?

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