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多汗vs少汗

一般情況下，成年人一天的排汗量在500到1000ml，高溫或者運(yùn)動都會導(dǎo)致出汗增加，夏季出汗量可達(dá)到1500到2000ml，約等于3到4瓶礦泉水的量。然而，根據(jù)每個人汗腺的數(shù)量和分布不同，在高溫下和運(yùn)動后出汗各有不同，只要身體沒有不適就是正常的。

除了以上兩種因素，影響出汗的還有生理方面的因素。

常見的情況有以下幾種：

肥胖性出汗：較為肥胖的人，脂肪較厚，散熱也慢，因此出汗就更多。

味覺性出汗：攝入辛辣食物時，辣味會刺激到交感神經(jīng)，使人出現(xiàn)冒汗的情況。

精神性出汗：常說的“捏一把汗”指的就是這種情況。當(dāng)人處于緊張、焦慮或者興奮的情況下，小汗腺受到一定的神經(jīng)刺激，能夠促進(jìn)汗水的分泌和排出。

孕期出汗：女性懷孕后，雌激素水平較高，基礎(chǔ)代謝加快，體溫升高，導(dǎo)致出汗增多。

以上的出汗情況，都屬于正常的代謝反應(yīng)，只要在出汗后及時補(bǔ)充水分就沒有什么問題。然而，還有一些出汗情況，可能暗示著某些疾病。

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異常多汗和異常少汗

受疾病影響，出現(xiàn)異常多汗的常見情況有：糖尿病、甲亢、結(jié)核、高血壓、腫瘤、充血性心衰等。但是此類情況在導(dǎo)致異常出汗的同時伴隨著其他不適癥狀，比如發(fā)熱、咳嗽等。

如果沒有明顯的癥狀，在不炎熱的溫度下或者非運(yùn)動狀態(tài)下，仍然大量出汗，這種情況被稱為冒“虛汗”。有些人夜間睡覺出汗，則叫做“盜汗”。只要出現(xiàn)異常情況，都建議到醫(yī)院檢查。

有些人屬于“汗少”體質(zhì)，平時很少出汗，身體也并無不適，可能是先天的汗腺少或者不發(fā)達(dá)。但是在天氣熱、運(yùn)動后，出汗量突然變少，就要小心是疾病影響了，比如一些皮膚病，比如魚鱗病、反射性皮炎等，或者是神經(jīng)損傷以及霍納綜合征等。這類患者在炎熱天氣或者運(yùn)動后，可能導(dǎo)致全身性無汗或者少汗，建議盡快去醫(yī)院檢查。

所以出汗量在一定程度上可以反映身體的健康狀況，大家日常可以關(guān)注下自身的出汗情況，以便預(yù)防身體疾病。

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夏季大量出汗后如何應(yīng)對

夏日炎炎，不少人出門一趟就大汗淋漓，大量的出汗導(dǎo)致人體丟失水分，同時流失不少的電解質(zhì)，可能出現(xiàn)煩躁、疲憊乏力，心慌、面色發(fā)紅等癥狀，一些老年人還容易出現(xiàn)血管堵塞，突發(fā)心梗。所以夏季出汗后要采取一些行動。

具體有以下做法：

1、多喝電解質(zhì)水

前面說到汗液基本是水分，那么大量出汗后就需要及時補(bǔ)充水分。注意不要因為口渴而猛灌，建議小口、多次地飲用；

2、多吃富含鉀、鈉的食物

出汗會流失電解質(zhì)，其中的鉀元素能夠調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)滲透壓和酸堿平衡，維持心肌功能，使心跳規(guī)律正常，可以通過食用綠葉蔬菜或者水果來補(bǔ)充。流失的鈉元素則可以通過飲用淡鹽水來補(bǔ)充。這也是為什么跑步后都要喝一些礦物質(zhì)飲料的原因。

3、及時降溫

當(dāng)身體溫度升高，出汗嚴(yán)重時，除了補(bǔ)充水分外，也可以進(jìn)行物理降溫，比如吹風(fēng)扇、喝冷飲、洗手洗臉等，從根源上減少水分的流失。條件允許下，出汗后建議盡快更換衣物或者洗澡，讓身體變得舒服些。

在夏季出一些汗反而對身體有好處，大家可以準(zhǔn)備運(yùn)動起來，多流汗，讓身體變得更加健康。當(dāng)然，也要注意不要在大熱天里過度運(yùn)動，當(dāng)心中暑哦！