未感秋濃冬已立，風(fēng)起，地凍，水冰，寒氣越發(fā)濃厚了，萬物也迎來了冬天！

在二十四節(jié)氣中，處于第十九個節(jié)氣，《月令七十二候集解》記載道：“立”，建始也；“冬”，終也，萬物收藏也”。

立冬后，人體里的陽氣也隨著自然界的變化而潛藏于內(nèi)，這時候的養(yǎng)生也應(yīng)該順應(yīng)自然閉藏的規(guī)律，養(yǎng)陽護陽，養(yǎng)腎藏精，養(yǎng)精蓄銳，過好這個冬天。

立冬起居：早臥晚起

立冬過后，建議在晚上10點前入睡，不要熬夜，早上可以等太陽升起后，再起，早睡晚起，好的作息規(guī)律，對身體陽氣的潛藏更有益。

立冬穿搭：保暖為主

穿搭要記住“頭不凍、腹不露、腳要暖”，要及時加衣服，減衣服，薄厚適宜，當(dāng)衣服過厚，陽氣便不得潛藏，而當(dāng)衣服過薄，又容易陽氣又容易受到寒氣的損耗。

立冬：鍛煉、情緒應(yīng)注意

立冬后，運動應(yīng)以靜態(tài)為主，養(yǎng)陽氣，此時就不適宜過于激烈的運動，運動強度以稍稍出汗為佳，運動前熱身活動要做好，運動后要及時穿上衣服，避免著涼。

情緒則要“藏”好、控制好，保持精神情緒的安寧，含而不露，避開煩擾有利于體內(nèi)的陽氣得以潛藏。

立冬飲食：益養(yǎng)腎氣

在中醫(yī)五行理論中，木、火、土、金、水分別與人體肝、心、脾、肺、腎對應(yīng)，而“腎主冬”，因此，在冬季養(yǎng)生，應(yīng)重視養(yǎng)腎，藏精。

俗話說，“民以食為天”，健康的根本正是飲食，“藥補不如食補”，通過食療養(yǎng)生相對平和一些。

可以吃一些養(yǎng)腎，助陽的藥食同源的食物，養(yǎng)出精氣神，建議食用潤蒼生的犀力王，選用人參、黃精、牡蠣肽、丁香、枸杞、桑葚等九大植物成分，科學(xué)配比而成，溫和養(yǎng)腎，健康養(yǎng)生，陪你度過寒冷的冬日！

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