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《愛(ài)的溝通：寫給男士的科學(xué)戀愛(ài)指南》 —— [美] 約翰·戈特曼

“了解另一半，做好你自己”

感謝陪伴～

【摘】

（A）

·【生活比我們最狂野的夢(mèng)還要美妙】

·在女人這件事上，男人要么是 hero，要么是 zero

·所有的研究都表明，處于【長(zhǎng)期、健康、快樂(lè)關(guān)系】中的男人，在金錢和性生活上都更為享受和成功

·這個(gè)世界的酒吧椅子上坐滿了孤獨(dú)的男人，他們只會(huì)守著那些不好笑的爛段子，抱怨著女人們到底出了什么問(wèn)題

·【男性的所作所為】是決定一段關(guān)系成功或失敗的關(guān)鍵因素，但大部分關(guān)于情感關(guān)系的書卻都是寫給女性讀者的

·想要理解女人就好像想要聞出數(shù)字“9”的顏色一樣 —— 威爾·法瑞爾（Will Ferrell）

（B）

·男人們需要知道的第一件事：【所有的女人都是獨(dú)一無(wú)二的】

需要明白的第二件事：【女人遠(yuǎn)沒(méi)有你想象的那么復(fù)雜】

·當(dāng)女人在尋找伴侶時(shí)，她們覺(jué)得最重要的第一件事：【信任】

·男人通過(guò)【約會(huì)守時(shí)】和【信守諾言】來(lái)告訴女人：“我是一個(gè)值得信任的人”

·值得信任不僅意味著【保護(hù)女人的身體或者她們的孩子】，而且還意味著保護(hù)她們的【心靈】

·能讓女人覺(jué)得你值得信任的行為：

【言出必行、表里如一】

【能夠依靠、有責(zé)任感】

【如實(shí)地展示你自己】

（C）

·【情緒協(xié)調(diào)】～信任

·【注意力】是你表達(dá)愛(ài)的方式

·當(dāng)和女人說(shuō)話時(shí)，【請(qǐng)你面向她】

·女人希望男人能夠【傾聽(tīng)、理解并保護(hù)她們的心靈】

·【沒(méi)人喜歡被批評(píng)】，這會(huì)讓人感到正在被攻擊

·重點(diǎn)不在于她究竟是對(duì)是錯(cuò)，而是你要展現(xiàn)出【共情】和【憐憫】的能力

·為什么你有兩只耳朵，卻只有一張嘴巴？因?yàn)槟慊ǘ嚅L(zhǎng)時(shí)間表達(dá)意見(jiàn)，就要多花兩倍的時(shí)間來(lái)傾聽(tīng)

·【關(guān)注 ATTEND】、【轉(zhuǎn)向 TURN TOWARD】、【理解 UNDERSTAND】

【非防御性傾聽(tīng) NONDEFENSIVELY LISTEN】、【共情 EMPATHIZE】

（D）

·【不要等到結(jié)婚后才變得靠譜】

·通常來(lái)說(shuō)，女人的情緒比男人的要更加強(qiáng)烈

·在戀愛(ài)中，【傾聽(tīng)比訴說(shuō)更性感】，【提問(wèn)比夸夸其談更有魅力】

·不要讓女性在交往中對(duì)【情緒化】感到羞愧～有情緒是一件好事，它提供了【親密】的機(jī)會(huì)

·從女性生理周期了解女性情緒周期（20～40天） ——

生理周期的前兩周，雌激素水平會(huì)逐步上升～女性更加【友好、健談、放松、鎮(zhèn)靜】

生理周期的后兩周，孕酮水平會(huì)逐步上升～女性更加【易怒、關(guān)注內(nèi)心世界、想要獨(dú)處】

·大部分女人到了【四五十歲】，會(huì)經(jīng)歷更年期，【更容易易怒、失眠】

（E）

·女人不會(huì)想要一個(gè)一成不變的男人

·伴侶間的【身體接觸】非常有效

·在【月經(jīng)到來(lái)前】，女人會(huì)更加想要【獨(dú)處】

·當(dāng)女人感到恐懼時(shí)，【請(qǐng)握住她的手】，更好的辦法是，【在一開(kāi)始就幫助她避免恐懼】

·【根據(jù)不同場(chǎng)景表現(xiàn)保護(hù)和溫柔兩種特質(zhì)】～但看完夜場(chǎng)電影回家時(shí)，展現(xiàn)出保護(hù)者的特質(zhì)，當(dāng)在家時(shí)，一起坐在沙發(fā)上溫柔擁抱，展現(xiàn)出養(yǎng)育者的特質(zhì)

（F）

·【保持鎮(zhèn)靜】

·【被人拒絕的感受很糟糕，但不行就是不行】

·吸引女人的是【自信】，而傲慢只會(huì)讓她們退卻

·如果她想要認(rèn)識(shí)你，她會(huì)朝你的方向釋發(fā)出明顯的信號(hào)

·女孩只喜歡有【特殊技巧】的男朋友～【獨(dú)特的興趣以及專業(yè)技巧】

·【空間最大化】～占據(jù)最大空間的那個(gè)人被認(rèn)為是最有社會(huì)地位的

（G）

·女人要的是【開(kāi)誠(chéng)布公的對(duì)話】

·【發(fā)掘具有積極意義的話題】

·【人們喜歡那些喜歡自己的人】

·請(qǐng)用【深沉穩(wěn)重的聲音】和女人談話

·【對(duì)所談?wù)摰氖虑槌錆M熱枕，非常善于提問(wèn)，并且認(rèn)真傾聽(tīng)回答】

·每個(gè)女人都有一個(gè)【獨(dú)特的故事】，你的職責(zé)就是【鼓勵(lì)她說(shuō)出自己的故事】

·對(duì)話是一門藝術(shù)，這門藝術(shù)的核心就是，【要把另一個(gè)人放在舞臺(tái)的中心】

（H）

·【輕輕觸碰】

·對(duì)話可不是審訊

·【不要談?wù)撉芭选?/span>

·在和對(duì)方交往的每一步都要注意【建立信任】

·第一次約會(huì)～要【有創(chuàng)意】、要【有趣】，要策劃一次與眾不同的約會(huì)

·【永遠(yuǎn)不要停止和她約會(huì)；永遠(yuǎn)不要停止了解她；永遠(yuǎn)不要停止聯(lián)絡(luò)她】

·約會(huì)時(shí)，可以詢問(wèn)她的【興趣、熱情、人生夢(mèng)想和愿望】，并且做好自己，談?wù)摗咀约涸谖磥?lái)生活中要做的事情】

（I）

·親吻至少【6秒鐘】

·【氣味】是一種強(qiáng)大的繁衍工具

·觀察你的伴侶【如何對(duì)待她的寵物、朋友和家人】

·當(dāng)處于【迷戀期】時(shí)，決策往往會(huì)更易缺乏理智與邏輯

·【人總是本性難易】～遇到糟糕的女孩不要太過(guò)期待著她能改變，而應(yīng)該盡量保持距離

·美好的伴侶是【身、心、靈的高度統(tǒng)一】，只有笨男人才會(huì)為了達(dá)到其中一兩個(gè)目標(biāo)而妥協(xié)

·【第一次親吻】～輕觸臉部，撫摸她的頭發(fā)，進(jìn)一步靠近她，停留一會(huì)，讓她感到你的呼吸，直至雙唇觸碰，微啟雙唇，溫柔親吻，直至對(duì)方張嘴伸舌頭

（J）

·【“不論你穿什么，你都非常美麗”】

·聰明的男人知道，【他的愉悅最終來(lái)自女方的愉悅】

·如果她認(rèn)為自己很丑，她就不可能接受你對(duì)她身體的贊美

·無(wú)論何時(shí)，都要讓愛(ài)人感覺(jué)到你【非常迷戀和熱愛(ài)她的身體】

·【公主病、競(jìng)爭(zhēng)者（過(guò)度強(qiáng)勢(shì)，炫耀自己）、作女（生活作風(fēng)一片混亂）】

·當(dāng)我還是個(gè)小女孩兒的時(shí)候，沒(méi)人告訴我，我很美麗。人們應(yīng)該告訴所有的小女孩兒她們很美麗，即便她們并沒(méi)有那么美 —— 瑪麗蓮·夢(mèng)露

（K）

·【X】

·【沖突是令人遺憾的】

·凝視對(duì)方的關(guān)鍵在于【微笑】

·當(dāng)她需要時(shí)，【請(qǐng)握住她的手】

·真正的微笑體現(xiàn)在你的【眼角】，而非嘴角～區(qū)分假笑和真笑

·【采用溫柔緩慢的節(jié)奏，逐漸找到合適的節(jié)奏，帶給她更深入的體驗(yàn)】

·如果你使用了批評(píng)、污蔑、防衛(wèi)或沉默抵制等任何一種方式升級(jí)了矛盾，那你就有極大可能會(huì)走向結(jié)束婚姻的道路

（L）

·父親～【玩?！?/span>

·休息至少【20分鐘】

·女性的記憶力遠(yuǎn)勝于男性

·【遠(yuǎn)離】保有所謂男閨蜜的女性

·即便再好的伴侶關(guān)系，也不可能滿足一個(gè)女人的全部需要

·【理解女性和閨蜜之間的友誼】～獲得從男性那得不到的情感依賴

·【逛街】是女性進(jìn)化出來(lái)的重要生物特質(zhì)，你沒(méi)有辦法也不要試圖改變它

·所有的愛(ài)都始于母愛(ài)，終于母愛(ài) —— 羅伯特·勃朗寧 Robert Browning

（M）

·【愛(ài)】～【承諾】

·現(xiàn)代女性是有【選擇權(quán)】的，而且有非常多的選擇

·當(dāng)男人找到真正適合他的伴侶時(shí)，他才能成為最好的自己

·承諾就是【渴望一段長(zhǎng)期關(guān)系，并且會(huì)為該關(guān)系而付出努力】

·男女雙方需要從他們的不同之處相互學(xué)習(xí)，沒(méi)必要追求完全兼容

·一生摯愛(ài)不僅需要一副好身材，還需要你的全心投入 —— 愛(ài)比克泰德 Epictetus

·愛(ài)情的三個(gè)階段 ——?

【迷戀期】～享受即可，不要急著決定她是否可以在未來(lái)和你長(zhǎng)相廝守

【冷靜期】～建立信任

【承諾期】～建立忠誠(chéng)