沖刺期的你感覺怎么樣?

如果你出現(xiàn)了焦慮，善忘的狀態(tài)

那么這就對了，沖刺期的后遺癥就是這種反映

大腦也是要休息的，會處于一個疲憊期

而沖刺期恰好就是大腦疲憊期的開始

那么如何克服這種狀態(tài)呢？

調(diào)整記憶時間

有相關(guān)科學(xué)文獻證明，大腦在清早的活躍度最高，所以一天之計在于晨，才起床的時候背誦是效果最好的，大腦清醒也不會受到別的事務(wù)的干擾。

早上記憶+晚上10點再復(fù)習(xí)內(nèi)容，這才是正確的背誦方式。

溫馨小建議:晚十點在臨睡前不要再背新內(nèi)容了，這樣會干擾你的睡眠，讓大腦被動接受加班指令，大腦也會給你反抗的，那就是背的記不住，還會讓你失眠。

所以晚十點以后復(fù)習(xí)早上背的內(nèi)容就可以了

背誦小技巧

看了收藏起來！

1、能寫就別口頭記憶

用筆寫下來可以讓你的手有肌肉記憶，可以提升你想不起來時隨之而來第一感覺的準確度，所以猜也是可以靠慣性提升準確度的，而且寫下來的過程可以理順背誦內(nèi)容，不會導(dǎo)致記憶混亂。

2、規(guī)定背誦時間

長時間的背誦會讓你覺得越記越混亂，有的內(nèi)容就在想起來和想不起來的一瞬間，出現(xiàn)這種情況是因為你的大腦處于疲憊狀態(tài)里，最好的辦法是給自己設(shè)置一個背誦時間加休息時間，比方說先背20分鐘我再休息5分鐘。

3、用你覺得好記憶的理解去詮釋內(nèi)容

有些難記的知識點可以用聯(lián)想記憶，大腦會篩選內(nèi)容，對于特別的內(nèi)容會優(yōu)先記憶。

4、默寫一遍檢查記憶

寫到書面上才是最終目的，默寫可以檢查你的背誦內(nèi)容是否混亂，還會強化記憶。

5、分散性背誦

集中背誦會讓你記的快忘的也快，我們不妨采用分散背誦的方式試一試。

利用碎片化的時間背誦內(nèi)容，一段一段的分散記憶，其實這種方式在無形加重重復(fù)次數(shù)。

記憶的情緒依賴性

情緒可以大大提高（或降低）我們機體的運行效率。例如，在愉快的狀態(tài)下去背誦一篇文章，速度與理解程度，會遠遠高于情緒壓抑的狀態(tài)。情緒所能調(diào)動的興奮感可以幫助我們調(diào)用各種不同的感受、經(jīng)驗、記憶，去完成整個記憶過程。

所以保持心情愉悅很重要，在之前的篇章里我專門寫了如何對抗考研焦慮→→