奧密克戎病毒致病性減弱，疫情防控措施不斷優(yōu)化，但還沒有到放飛的時(shí)候！今天，上海市健康促進(jìn)委員會辦公室、上海市健康促進(jìn)中心提醒市民：只有筑牢三道健康屏障，才能早日走出疫情陰霾！

第一道屏障：做好個(gè)人防護(hù)。

疫情防控措施優(yōu)化后，市民應(yīng)更加重視個(gè)人防護(hù)，堅(jiān)持“防疫三件套”“防護(hù)五還要”，尤其是規(guī)范佩戴口罩，注意緊貼面部、遮蓋口鼻，及時(shí)更換。保持社交距離，不扎堆，不聚集。注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，咳嗽、打噴嚏時(shí)掩住口鼻。室內(nèi)每天至少通風(fēng)兩次，每次至少30分鐘，使用空調(diào)時(shí)也要注意通風(fēng)換氣。

第二道屏障：增強(qiáng)自身免疫。

目前正逢冬春季節(jié)呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，增強(qiáng)自身免疫力是抵御各種病毒入侵的基礎(chǔ)條件。市民要注意營養(yǎng)膳食，飲食中注意保持食物的多樣性，保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)攝入充足。做到起居有常、睡眠規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間，看世界杯不要熬夜噢！科學(xué)運(yùn)動，建議每周至少鍛煉3次,每次鍛煉至少30分鐘以上，不斷提升心肺功能。

第三道屏障：接種新冠疫苗。

疫苗接種是預(yù)防傳染病最有效的措施，不僅能有效保護(hù)個(gè)人健康，也有助于早日構(gòu)建群體免疫屏障。因此，凡是符合接種條件的人群應(yīng)全程接種，60歲以上特別是80歲以上的老年人，有基礎(chǔ)性疾病的患者，沒有接種疫苗的人群是新冠主要的重癥高風(fēng)險(xiǎn)人群，更要盡快接種。

筑牢三道健康屏障，當(dāng)好自身健康的第一責(zé)任人，用衛(wèi)生健康“小細(xì)節(jié)”筑牢疫情防控“大防線”，你我攜手，健康同行。