小張：考研摸魚？這我熟！

小李：開擺！除了學習，什么都好玩，我就是野生型自律代言人~

小王：摸魚不就是打開抖音、微博、B站、朋友圈、QQ空間、知乎、小紅書、豆瓣刷一刷嘛，然后再打開抖音、微博、B站、朋友圈、QQ空間、知乎、小紅書、豆瓣刷一刷嘛~

小劉：摸魚？別來沾邊！

難道考研人真的不能摸魚嗎？

錯了！

我們要光明正大，正經(jīng)地“摸魚”！

怎么摸？往下看~

考研復習是一個勞心耗神，需要注意力高度集中的一件事情。但是，長時間的全神貫注，會讓大腦特別疲憊，如果不稍加休息，則影響學習效率。有研究表明：“腦皮層下區(qū)域在信息鞏固的過程中有非常重要的作用，尤其是在大腦將信息與動作記憶路線結(jié)合時。在進行一段時間的睡眠后，測量鞏固水平，我們發(fā)現(xiàn)大腦的功能網(wǎng)絡運作更協(xié)調(diào)，反之，如果沒有休息，一直學習的話，大腦的網(wǎng)絡沒有得到優(yōu)化?！?/span>

因此，對于考研人來說，學會勞逸結(jié)合是非常重要的，也是能提升效率的。但由于我們的備考時間緊張，任務量大，所學知識多，所以“勞逸勞逸逸逸勞”并不可取，而是要“勞勞逸勞勞逸勞”。我們要如何正經(jīng)地“摸魚”呢？

如何“摸魚”

1.睡覺

當我們持續(xù)性刷題、背書或者看課后（3-4個小時），可以小憩或閉目養(yǎng)神20分鐘；同時午飯后，盡量讓自己午睡40分鐘—1個小時。
溫馨提示：最好是有同學/研友能幫忙叫你哦，以防太累而睡過了頭~
2.聽音樂

大家可以根據(jù)自己的喜好來建立一個“考研放松歌單”，持續(xù)性學習4個小時左右就打開歌單，戴上耳機，放松一下。歌單多放些自己喜歡的音樂，這樣能夠調(diào)動情緒，激勵自己~
建議大家找?guī)资鬃约合矚g的舒緩的純音樂，在聽音樂時大腦放空，閉目養(yǎng)神，進入深度放松狀態(tài)。

3.刷刷刷

相信大家都有刷社交軟件的習慣，如何把放松和學習有效結(jié)合呢？在之前的文章中，已經(jīng)給大家推薦過一些783素材的公眾號，大家在休息時就可以刷刷這些公眾號的文章，積累素材和例子；或者刷微博、知乎時，帶著思考去刷這些社會的時事熱點和現(xiàn)象，這樣的放松方式一舉兩得！具體戳：高分采訪：中傳783主題寫作125+的同學在考場上寫了啥？
比如看到一個時事熱點話題可以想到用883/783學過的什么理論解釋，這個例子能否用在783主題寫作中；比如刷知乎，看到某位大V寫的文章觀點很好，是否可以借鑒，并用于自己的答題等等。
建議大家不要刷抖音哈！自制力不強的同學容易刷上幾個小時出不來，哈哈哈~

4.運動

運動是有效釋放壓力的方式！每天長時間坐在椅子上學習，對頸椎、腰椎都有很大的傷害，所以每天抽出半小時——40分鐘時間做運動（跑步、散步、跳繩、健身操等等）單純?nèi)ハ硎苓\動帶來的多巴胺，回過頭再去學習，效率更高！
溫馨提示：長時間不運動的小伙伴，一定要適量運動，切勿過度，以防在學習時出現(xiàn)疲憊狀態(tài)！同時，運動前后一定要充分做拉伸運動，防止肌肉拉傷！

5.獎勵自己

就像健身人士每周/每月的“欺騙餐”一樣，我們考研人也需要適當?shù)鬲剟钭约骸＠缣崆巴瓿芍苡媱?，獎勵自己看一場電?電視劇，或者和研友/朋友搓頓好的。不要覺得浪費了半天的學習時間、耽誤了復習，只有全身心得到放松，才能更好投入到學習中來，提高效率。

6.練字

練字也是修身養(yǎng)性的一種很好的方式哦，同時練字最大的益處，還對我們考試時提高卷面整潔度有很大幫助，甚至可以提高分數(shù)！對于字體的選擇，建議大家找“楷書”等符合考試要求的，避免練習“風格太過突出”的字體；字帖內(nèi)容可以選擇自己感興趣的，例如心靈雞湯、好文摘抄、詩詞歌賦等，也可以選擇與考研內(nèi)容相關的，看大家自己的選擇哦~
溫馨提示：練字時長不要超過40分鐘哦，畢竟寫多了也會累~