運(yùn)營(yíng)總監(jiān)：鮑安常LJ007

2022年5月11日整理

趣味時(shí)光の一起長(zhǎng)高高

阜南縣育新教育共同體實(shí)驗(yàn)幼兒園

　　“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”。自然界的萬(wàn)物都遵循著這一生長(zhǎng)法則，亙古不變。

　　研究表明，孩子在3月—5月長(zhǎng)得最快，身高的生長(zhǎng)速度是其他月份的2—2.5倍。因此，利用好春生夏長(zhǎng)這個(gè)關(guān)鍵期，能夠幫助孩子們更好地長(zhǎng)高高。

怎樣做才能有助于長(zhǎng)高？你們知道嗎？

楊茗雪：“我覺得要多吃點(diǎn)蔬菜，個(gè)子才會(huì)高高的。”

劉光昊：“我們還要每天早睡早起，睡眠好才能長(zhǎng)得高！”

董思妍：“要長(zhǎng)高，除了睡覺，還要多吃各種水果呦?！?/p>

張其?。骸安粚?duì)，不對(duì)！還要參加戶外運(yùn)動(dòng)呢！”

　　瞧！其他的寶貝們還和爸爸媽媽一起討論關(guān)于個(gè)子長(zhǎng)高的“小妙招”，大家一起探討，很快就找到了有助于長(zhǎng)高的方法！

　那實(shí)驗(yàn)幼兒園的萌娃們都長(zhǎng)高了嗎？我們一起快來(lái)看看吧！

量一量，記一記，現(xiàn)在我又長(zhǎng)高了！

“我長(zhǎng)高啦!我已經(jīng)110厘米了，你們呢？”

“還差那么一點(diǎn)點(diǎn)，我坐車可就要買票咯!”

“我的身高可不矮，今年還要長(zhǎng)的更高?！?/p>

“我沒有長(zhǎng)高，但是我準(zhǔn)備接下來(lái)拔高高！”

我長(zhǎng)高了5厘米，厲害吧！

“就快要達(dá)到我的身高目標(biāo)了，加油吖！”

溫馨提示

小朋友們要記錄自己的身高，

過一段時(shí)間對(duì)比，

才能知道自己有沒有長(zhǎng)高哦~

現(xiàn)在，

讓我們一起繼續(xù)探索長(zhǎng)高高的秘訣吧！

還有哪些科學(xué)的好方法呢？

快來(lái)看看吧！

01保證充足且深度的睡眠

　　在孩子睡覺時(shí)，爸爸媽媽要為孩子創(chuàng)造一個(gè)相對(duì)安靜的睡眠環(huán)境，入睡前不要讓孩子看電視，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，孩子睡覺時(shí)，父母不要大聲說話，要調(diào)低音量或關(guān)閉電視。

　　此外，父母?jìng)兤綍r(shí)除了留意孩子的運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、睡眠等因素外，還要多留意孩子的情緒變化，幫助孩子保持愉悅的心情，早早就睡，不做“小夜貓”，才能全面幫助孩子長(zhǎng)高。

　　每天睡覺也是我們最喜歡的事情，今天你們能做到早點(diǎn)睡了嗎？

“我們都能堅(jiān)持早睡早起，還有午睡呢?！?/p>

“雖然我在睡著后又醒了，

但是我還是在9點(diǎn)半前睡著了。”

　　研究表明，生長(zhǎng)激素有兩個(gè)分泌高峰：夜間11點(diǎn)和清晨6點(diǎn)。越能抓住這2個(gè)分泌高峰，對(duì)孩子身高生長(zhǎng)就越有利。大家一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣哦！

02科學(xué)飲食，助我們長(zhǎng)高高

　　在夏天，無(wú)論大人小孩，幾乎都會(huì)因?yàn)檠谉岬奶鞖舛缚诓患眩议L(zhǎng)們可以給孩子選擇一些含鈣量和含蛋白質(zhì)豐富的食物，如：芝麻、豆制品、牛奶、蝦皮等。除了補(bǔ)充含鈣量和含蛋白質(zhì)高的食物之外，其他各種營(yíng)養(yǎng)都要均衡，營(yíng)養(yǎng)攝取的種類也要豐富。

03多做運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)高最可靠

　　運(yùn)動(dòng)能牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對(duì)脊柱和四肢的骨骼增長(zhǎng)有很大幫助。一定要按照孩子的年齡和發(fā)育水平，例如選擇跳躍、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、游泳、伸展體操和引體向上等運(yùn)動(dòng)。

　　看！我們小班的寶貝們正在體驗(yàn)《跳一跳長(zhǎng)高高》的游戲呢！

“大班的哥哥姐姐早已準(zhǔn)備好，

快來(lái)一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧!”

中班的寶貝們?cè)谏钪校?/p>

也能體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣，

瞧！個(gè)個(gè)都是身姿活躍的寶貝兒！

相信每位小朋友都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，

這樣才能增強(qiáng)我們的平衡性、

敏捷性、柔韌性和靈活性。

“宅家”最適合的兩種運(yùn)動(dòng)：

跳繩、跳高摸門框等等。

04多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣吸收

　　俗話說：“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”，小朋友們，我們快來(lái)曬太陽(yáng)長(zhǎng)高高啦！

“快看，我們的影子比賽也很有趣”

曬太陽(yáng)有助于身體合成維生素D，

而維生素D是促進(jìn)鈣吸收、沉積的重要元素。

因此曬太陽(yáng)有助于長(zhǎng)高高哦！

關(guān)于長(zhǎng)高，

我們知道的那些事，

快來(lái)用小蠟筆記錄下來(lái)吧！

充足的睡眠，

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，

均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食，

再保持良好的心情，

妥妥地長(zhǎng)高個(gè)子哦！

編輯|陳冬梅

初審|李楠楠

終審|張?jiān)缕?/p>

運(yùn)營(yíng)總監(jiān)：鮑安常LJ008

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