Hello，大家好，老碧回來了！最近經(jīng)歷了幾次人生“劫難”，雖然沒有完全回歸常態(tài)，遺留了許多ptsd的典型心境，隨時隨地會被回憶和認(rèn)知中的可怕思路攥取。但是狀態(tài)已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)向平穩(wěn)，恐懼程度開始減弱，在斟酌之后，認(rèn)為還是應(yīng)該將學(xué)習(xí)任務(wù)重啟，用熟悉的生活狀態(tài)沖淡近期負(fù)性回憶的創(chuàng)傷。

因?yàn)樵馐芰俗児?，期間九死一生，所以，學(xué)習(xí)節(jié)奏和辦法也同樣進(jìn)行了調(diào)整，學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)約等于重啟，學(xué)習(xí)反思發(fā)在這個號上，學(xué)習(xí)內(nèi)容發(fā)在其他號上。

情緒調(diào)整

俗稱“打雞血”，利用正面積極的文字給自己種下“強(qiáng)信念”，以緩解認(rèn)知失調(diào)造成的過度恐懼不安。

尋求了許多種辦法解決腦中不可抑制的恐怖想法，乃至訴諸于宗教，試圖尋求答案，但是最后依然發(fā)現(xiàn)這個世界是唯物的：

1. 情緒會被身體的狀態(tài)影響，當(dāng)身體是柔軟松弛狀態(tài)良好的時候，相對應(yīng)的負(fù)面想法會減少很多，如果世界是唯心的，那么身體機(jī)能的改善不會影響認(rèn)知功能；

2. 邏輯連續(xù)性，思維與夢境的共性是，片段性（比如做夢的時候會有明顯的畫面瞬移感）、超驗(yàn)（比如夢里吃了7碗飯，感受到了吃飯的酣快感，卻沒有常規(guī)伴生的胃部不適）、模糊（畫面沒有現(xiàn)實(shí)中清晰可見細(xì)節(jié)），所以，如果世界會因?yàn)槿说囊庵径l(fā)生變化，那么，源于意識的同一性，現(xiàn)實(shí)世界也會有類似的特征，然而并無；

3. 心境復(fù)雜性與大腦復(fù)雜性對應(yīng)，如果一顆大腦能產(chǎn)生如許多復(fù)雜的感受與想法，那么這顆大腦的復(fù)雜度應(yīng)該是存續(xù)的，擺脫唯心主義、神秘主義恐懼是第一步。

唯物世界的恐懼源于對未來與環(huán)境的失控，來自于瀕死體驗(yàn)造成的創(chuàng)傷，隨時隨地都有死亡的可能性，在安全感極度缺失的情況下，該如何面對人生，這需要探尋最底部的價值取向：

1. 坦然赴死的前提，意義感，相信自己的死亡可以帶來正向積極的價值，比如，所愛的人的幸福、其他美好的人更好的生活，且死亡是唯一的解決辦法；

2. 如果不是窮途末路，沒有選擇，那么如何去死亡，會讓自己覺得死得其所？給這個世界留下了烙印與痕跡，其實(shí)這可能也是大多數(shù)人結(jié)婚生子的終極意義，孩子會無條件地愛自己，那么在愛中，人生便可以延續(xù)下去，但是，老碧短期內(nèi)看不到太遠(yuǎn)的未來，也不敢想象，所以需要其他辦法，現(xiàn)在的想法就是每天寫點(diǎn)東西，拍拍視頻和照片，給這個世界留多一點(diǎn)痕跡吧，希望這種狀態(tài)只是暫時的，隨著時間的流逝，對生命的確定感能夠回溯；

3. 如果這一秒看不到下一秒的確認(rèn)，那么如何面對生命的不確定性，其實(shí)這種不確定性在我幼年時便如影隨形，如果能夠回溯過去，可能可以找得到解決的辦法，仿佛當(dāng)年是因?yàn)橐钟舻牡《杈徑饬司竦目謶?，?span id="s0sssss00s" class="color-purple-01">現(xiàn)在恐懼拉滿的狀態(tài)，抑郁便成了一種伴生情緒，ptsd導(dǎo)致的是大腦過度緊張活躍，完全占上風(fēng)，脫敏可能是一個好辦法；

4. 脫敏是不斷不斷地去在經(jīng)驗(yàn)中確認(rèn)，生命沒有那么脆弱，以及，看到這個世界上存在的他者，扭轉(zhuǎn)對于死亡風(fēng)險夸大的認(rèn)知方式，這個世界上每一天都有人離去，但是我身邊的所有人（比我身體狀態(tài)差，比我從事的職業(yè)高危，比我衰老虛弱的人）都依然好好活著，那么如果沒有意外、天災(zāi)，我有什么理由先死？理性認(rèn)知這件事，而不是被過度的敏感控制了所有的思緒。

親測有效的調(diào)整途徑：

1. 聽佛經(jīng)；

2. 冥想；

3. 瑜伽；

4. 理療；

5. 與朋友交談?wù)芰康膬?nèi)容、學(xué)習(xí)和心底的壓力與想法；

6. 讓爸爸媽媽拍下我跳舞的視頻，每天給自己和生活拍照記錄（了卻一項(xiàng)任務(wù)）；

7. 找朋友整理我的所有文字（了卻一項(xiàng)任務(wù)）。

整個調(diào)整過程不會那么快，但是，慢慢來，心境會漸漸平復(fù)。

學(xué)習(xí)目標(biāo)

因?yàn)樯眢w從底線回復(fù)，所以最先需要的不是立刻回到之前的高效亢奮狀態(tài)，而是，從一件事上獲取自信心，而今年想要挑戰(zhàn)的全新科目是經(jīng)濟(jì)學(xué)，那么，縮小范圍，用《微觀經(jīng)濟(jì)學(xué)》作為重塑信心的突破口。一天學(xué)習(xí)1章，3h，整理知識點(diǎn)。有結(jié)余時間做拓展閱讀。

同時學(xué)習(xí)《高等數(shù)學(xué)》，做題、搭配視頻，微觀經(jīng)濟(jì)學(xué)的計(jì)算基礎(chǔ)，一天學(xué)習(xí)3h，做10頁題目。有結(jié)余時間，往后繼續(xù)做題。

這兩門課學(xué)到一個熟稔地步后，加入《概率論與數(shù)理統(tǒng)計(jì)》的學(xué)習(xí)，一天學(xué)習(xí)2h，做10頁題。

慢是比之前慢了很多，但是學(xué)習(xí)通透的程度有上升，仿佛回到了高中的競賽時期，每天學(xué)習(xí)的量都很大，東西記得其實(shí)不少，但是總是覺得自己慢，焦慮到爆炸，缺乏平穩(wěn)的心境，如果能夠有穩(wěn)衡的心態(tài)，可能學(xué)習(xí)效果會更好，但是死亡焦慮一時半會克服不了?？鞓穼W(xué)習(xí)的效果肯定比恐懼學(xué)習(xí)的效果好。以前總覺得適當(dāng)焦慮可以激發(fā)自驅(qū)力，現(xiàn)在被焦慮死死抓住，才知道以前還是過度年輕天真了。

今日目標(biāo)

閱讀次序，頁數(shù)，及時間分配——

《微觀經(jīng)濟(jì)學(xué)：現(xiàn)代觀點(diǎn)》：學(xué)習(xí)第5章（75min），復(fù)習(xí)第2章（45min）；

《中級微觀經(jīng)濟(jì)學(xué)學(xué)習(xí)指南》：第2章習(xí)題（60min）；

《高等數(shù)學(xué)》：學(xué)習(xí)第9章（75min），復(fù)習(xí)第3章（45min）；

《高等數(shù)學(xué)：基礎(chǔ)篇》：25～40頁（60min）。

試行，記錄所有內(nèi)容的學(xué)習(xí)時間，以供復(fù)盤。