分享我們?nèi)粘５囊恍┥盍?xí)慣。
保持溫度，也就保證了新陳代謝，排除體內(nèi)垃圾的效率高，管道血液循環(huán)通暢，營養(yǎng)吸收快。

1.姜汁。每天，兌熱水、什么都行。每天我大概會喝100ml。白天喝完，一喝整個人都發(fā)汗，尤其現(xiàn)在三伏天！喜歡喝冰飲的，喝點(diǎn)姜吧。還有榨果蔬汁我也一定會放姜。

2.辣椒油。我們超愛吃辣，不干凈的不吃。生辣椒富含vc，可以晾干水分泡在橄欖油里一周。這個辣椒油不管用來炒菜還是做沙拉、蘸料都超好吃！四川盆地濕氣重，四川姑娘皮膚卻很好，就是因?yàn)槌岳被疱?，排汗排濕氣！體溫一上來，濕就排出去啦！

3.運(yùn)動。就是出汗，有孔的地方都是毒素的出口。心率增加，心臟像個發(fā)動機(jī)加快功率讓體內(nèi)的運(yùn)作加快。快速的清理毒素。

4.泡澡或腳。也是通過增加血液循環(huán)速度，可以排汗連著毒素排出去。
5.指壓板，女生大部分上熱下寒。

6.玉丹顏，那瓶黃酒可以疏通，然后把粉的營養(yǎng)都輸送到全身。扶陽氣，祛濕一流。

7.護(hù)士茶.每天早上空腹第一杯。排出重金屬等細(xì)胞深層毒素。
8.大口呼吸！每天早晚可以大口呼吸50次，一下子你就熱起來了。
9.盡量別開空調(diào)。用扇子~遵循自然規(guī)律！

歡迎有福氣的你一起學(xué)習(xí)實(shí)踐，這套人人可行的健康調(diào)理方法，不論是創(chuàng)業(yè)，還是照顧自己和家人，都將是莫大的福氣。

粉絲有機(jī)會在健康裙里學(xué)習(xí)3個月，符合資格者就可升級為自己人，你將學(xué)會：

1. 住家身體自然清潔，季節(jié)養(yǎng)生，抗炎飲食，低碳飲食

2. 孕婦常見問題，孕前孕后康復(fù)

3. 兒童常見健康問題營養(yǎng)以及飲食核心搭配，如追高，養(yǎng)脾胃，抗敏，鼻炎，近視等

4.慢病恢復(fù)，例如：高血壓、糖尿病、胃病、痛風(fēng)、失眠、肥胖、痛經(jīng)、乳腺增生等家庭日常問題。

5.營養(yǎng)早餐制作，果蔬汁，運(yùn)動，呼吸，睡眠，飲食搭配，等健康的生活習(xí)慣

6.各種慢病營養(yǎng)配方及一對一專業(yè)指導(dǎo)，還可進(jìn)入內(nèi)部裙進(jìn)一步學(xué)習(xí)實(shí)踐和康復(fù)者交流經(jīng)驗(yàn)

7.獲得身心靈的健康和幸福感，具備專業(yè)能力和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，成為家庭健康官，為全家人的健康保駕護(hù)航！

.......更多價值，此處省略一萬字，等待有福氣的你主動跟上！

我是空谷阿亮，能解決問題的營養(yǎng)師，健康管理師，私人訂制調(diào)理方案。致力于運(yùn)用我們20年的系統(tǒng)理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，幫助每一個學(xué)員通過學(xué)習(xí)實(shí)踐，學(xué)會解決健康問題，為全家人的健康保駕護(hù)航！

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動長期學(xué)習(xí)，健康需要理念，也就是把原先導(dǎo)致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時間，也需要認(rèn)同后，就嚴(yán)格要求自己執(zhí)行，需要行動。

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎大家學(xué)習(xí)，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。