我是13歲開(kāi)始長(zhǎng)出第一顆雀斑的，對(duì)于當(dāng)年的我來(lái)說(shuō)這可是一個(gè)大麻煩，起初還以為是因?yàn)殄e(cuò)用了別人的毛巾，有那么一段時(shí)間總是用開(kāi)水給自己的毛巾消毒。當(dāng)我了解得越來(lái)越多才知道，這種褐色的點(diǎn)點(diǎn)，在醫(yī)學(xué)上被稱為‘色素沉著斑’，民間俗稱‘蒼蠅屎’（這個(gè)俗稱是在實(shí)踐中得知的，笑）。這種斑大多有家族史，當(dāng)然有一些外部因素誘導(dǎo)發(fā)生，比如紫外線。受遺傳因素影響，雀斑的復(fù)發(fā)率極高，大部分雀斑女孩都需要做好終身與之周旋的準(zhǔn)備。“不治已亂治未亂”，最好的預(yù)防時(shí)機(jī)是在雀斑消除后，持續(xù)的使用溫和天然的植物成分維穩(wěn)預(yù)防。

雀斑尤其喜歡長(zhǎng)在顯眼的部位，越不希望長(zhǎng)在哪里，它就長(zhǎng)在哪里。這是基于它的特性，確實(shí)好發(fā)于暴露部位，而且大小、數(shù)量和程度都會(huì)隨日曬加重。很多小孩從5歲開(kāi)始就長(zhǎng)了，像我這種青春期開(kāi)始長(zhǎng)的算少數(shù)。那個(gè)年紀(jì)尤為在意外貌，對(duì)心靈是不小的打擊。需要注意的是，色斑一旦形成，如果不盡早干預(yù)，顏色就會(huì)慢慢變深。若色斑變大，黑色隆起的細(xì)胞常會(huì)變性，形成像是疣一樣的狀態(tài)（脂溢性角化病）。但好在針對(duì)雀斑，我們有上千年的經(jīng)驗(yàn)。

一、中西方是如何看待雀斑的

1）我們老祖宗一般認(rèn)為雀斑是由于腎水不足或火熱郁結(jié)所致，解決辦法主要是內(nèi)調(diào)和外敷。改善遺傳性體質(zhì)通常是具有顛覆性的，遺傳體質(zhì)跟家族生活習(xí)慣密切相關(guān)，那意味著要改變世世代代認(rèn)為‘對(duì)’的習(xí)慣，因此在實(shí)際操作中難度非常大。

對(duì)于長(zhǎng)斑的人，皮膚會(huì)表現(xiàn)為我們通常所說(shuō)的干皮，角質(zhì)層比尋常人薄，要注意顆粒在臉上摩擦、去角質(zhì)容易生細(xì)紋。我們已經(jīng)發(fā)展到現(xiàn)代了，古人沒(méi)辦法使用的小分子，在現(xiàn)代完全可以實(shí)現(xiàn)。我們國(guó)家近年中，越來(lái)越多的人投身到小分子醫(yī)療、護(hù)膚領(lǐng)域中，并取得了重大突破。也就意味著，在未來(lái)，我們可以實(shí)現(xiàn)使用純植物小分子來(lái)改善肌膚問(wèn)題。

2）西方一般認(rèn)為雀斑是由黑色素及身體內(nèi)部一些因素促成，是一種常染色體顯性遺傳性皮膚病，發(fā)生在皮膚的表皮與真皮交界處。經(jīng)紫外線照射后，能迅速產(chǎn)生黑色素，因而紫外線對(duì)雀斑的發(fā)生起主要作用，同時(shí)還與神經(jīng)、內(nèi)分泌、維生素、電解質(zhì)等因素相關(guān)。 解決方法普遍不夠溫和，存在刺激、反黑、發(fā)炎后色素沉著等后遺問(wèn)題。

二、長(zhǎng)雀斑后護(hù)膚品的選擇：

①能吃進(jìn)肚子里的是上選

長(zhǎng)斑的體質(zhì)容易形成薄角質(zhì)層，因此在護(hù)膚品的選擇上，純天然的成分、能吃進(jìn)肚子里的東西是上選。如果條件不允許，也要精簡(jiǎn)護(hù)膚流程，切勿一層層堆砌。干皮不需要所謂補(bǔ)水，但要尤其注重保濕。

②極簡(jiǎn)護(hù)膚

我在分享這一習(xí)慣的時(shí)候得知，很多姐妹已經(jīng)習(xí)慣了往臉上堆砌護(hù)膚品。其實(shí)長(zhǎng)期依賴化妝品的人如果突然停用，也會(huì)引起皮膚不適，此時(shí)可以循序遞進(jìn)，從繁瑣到精簡(jiǎn)，再?gòu)木?jiǎn)到極簡(jiǎn)。易長(zhǎng)斑體質(zhì)著重需要注意的是保濕環(huán)節(jié)。

如祛斑方法，人們一般會(huì)在保濕環(huán)節(jié)來(lái)添加某個(gè)產(chǎn)品，要注意選用的產(chǎn)品是否添加抗炎成分、是否以會(huì)破壞肌膚屏障的表面活性劑作為基劑。這樣的成分，老用就會(huì)加速肌膚的干燥或老化，導(dǎo)致祛斑的過(guò)程中促成干燥、細(xì)紋，發(fā)炎形成色素沉積，更容易長(zhǎng)斑。

③以油養(yǎng)膚

以油養(yǎng)膚是最近這兩年流行起來(lái)的趨勢(shì)，這是因?yàn)榫A油有類皮脂膜成分，可以在皮膚表層形成一種鎖水屏障，同時(shí)油里含有的微量油酸成分可以促進(jìn)吸收滲透，對(duì)皮膚屏障起到修復(fù)作用。但是要根據(jù)自己的皮膚類型來(lái)選擇適合自己的精華油，只有選對(duì)了才能達(dá)到養(yǎng)膚的效果。上選是純油質(zhì)地的，上上選是不含化學(xué)添加劑的純天然成份，同時(shí)最好具備你所需要的功效。但以油養(yǎng)膚也不適用于所有人的。

對(duì)于25歲以上的熟齡肌，以油養(yǎng)膚是雪中送炭，由于這一時(shí)期皮膚分泌的油脂逐漸地減少，以油養(yǎng)膚可以補(bǔ)充肌膚所缺少的油分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而減少皮膚的敏感干燥情況。中性、干性、混油皮膚、敏感肌以及需要抗老的肌膚都適合以油養(yǎng)膚。油痘肌就不建議，以免爆痘。

④補(bǔ)品里的‘護(hù)膚品’

《神農(nóng)本草經(jīng)》及《本草綱目》中記載了非常多可以護(hù)膚的天然本草，一個(gè)好的配方可以幫助那時(shí)的女人實(shí)現(xiàn)逆襲的人生。

由于在古代，女人的外貌決定了其一生富貴之所依，江湖郎中和宮廷御醫(yī)們苦思冥想如何滿足女人們變美需要，如何解決后宮娘娘的面黑問(wèn)題，一些娘娘也因?yàn)榍蟮昧挤浇K身使用而恩寵不衰。因此中國(guó)在斑的問(wèn)題上已經(jīng)有幾千年的歷史經(jīng)驗(yàn)，只不過(guò)在不同的歷史時(shí)期稱呼有所變化。比如雀斑，中醫(yī)古文獻(xiàn)對(duì)此很早就有記載。明代以前，這種斑點(diǎn)統(tǒng)稱為“面皯”，出現(xiàn)在晉代《肘后備急方》、隋朝《諸病源候論》中，到了唐代稱呼有所變化，如《千金要方》、《外臺(tái)秘要》將其稱為“面皯”、“皯面”，明代的《外科正宗》才稱之為雀斑，一直沿用至今。

千年時(shí)光更迭中，站在黃帝、神農(nóng)、李時(shí)珍等一代代神醫(yī)的肩膀上，中華本草解決了我們代代人的健康、美貌問(wèn)題，更令人為之一振的是，這些都以各種形式傳承了下來(lái)。

女人天生愛(ài)美，但隨著社會(huì)主義到來(lái)，女性參與社會(huì)分工獲得了更多的話語(yǔ)權(quán)，現(xiàn)代女性展現(xiàn)出千人千面的特性。越來(lái)越多的成功女性將更多的精力放在達(dá)成某項(xiàng)成就上，對(duì)‘美’的需求更多是為了取悅自己，‘美’不再是決定命運(yùn)的籌碼。即便如此，女人在護(hù)膚上也不遺余力，為追求好品質(zhì)而揮金如土，甚至為了美也會(huì)跟著‘謠言’做些傻事，比方說(shuō)用熱毛巾敷臉。

所以你看，現(xiàn)代美已經(jīng)不定生死了，女人仍然如此極致熱烈地在追求它。但要說(shuō)到護(hù)膚這事，古方地位不可撼動(dòng)，因?yàn)槟菚r(shí)候沒(méi)有醫(yī)美，御醫(yī)要憑真本事吃飯，女人們也沒(méi)有退路可言，畢竟臉蛋決定了今后到底是能吃荔枝還是啥都沒(méi)得吃。

⑤食譜里的‘護(hù)膚品’，維生素ce的正確攝取

其實(shí)我們往往沒(méi)發(fā)現(xiàn)，食譜里也有許多可以護(hù)膚的成分，甚至比市面上護(hù)膚品更好更天然，這里不由得說(shuō)到關(guān)于易長(zhǎng)斑體質(zhì)來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充維C維E的更好途徑。

維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。維生素E進(jìn)入皮膚細(xì)胞更能直接幫助肌膚對(duì)抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化?！?/p>

就像我們前面所提到，吃和用順應(yīng)自然的東西。補(bǔ)充維生素這事兒跟治病還不一樣，一來(lái)沒(méi)有那么急，二來(lái)食物里本來(lái)就有。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑里含有的防腐劑，進(jìn)入我們的身體后會(huì)破壞腸內(nèi)的環(huán)境，腸道環(huán)境被破壞，會(huì)影響到皮膚。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)：不要過(guò)分依賴維生素小藥丸，多從食物里攝取，并且你所需要的，都能從食物中攝取到。補(bǔ)充維生素c和e的食物，有椰子、榛果、西紅柿、黃瓜、白菜、蘿卜、茄子、雞肝等。

1）富含維Ｅ抗氧化圣果－榛果

榛子含有的天然植物甾醇對(duì)皮膚有溫和的滲透性，可以保持皮膚表面水分，促進(jìn)皮膚新陳代謝，抑制皮膚炎癥、老化、防止日曬紅斑。天然植物甾醇具有良好的抗氧化性，可作為食品抗氧化劑及營(yíng)養(yǎng)添加劑；此外呢榛果中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，像賴安酸就是榛果中最重要的存在，它能促進(jìn)骨骼發(fā)育，也能健腦提神。同時(shí)榛果維生素E含量很高，榨成油后含量也能高達(dá)36%，能有效地延緩衰老。

2）富含維C+維E的抗氧化圣果——椰子

椰果盛產(chǎn)自海南，由于地域差異它的強(qiáng)大作用過(guò)往不被大陸所熟知。對(duì)于祛斑來(lái)說(shuō)，最強(qiáng)的輔助性食物非椰子莫屬。椰子所含的醇溶蛋白能清除多種自由基，具有極佳的抗氧化功能。椰子中含有大量的維C，也是一種抗氧化物質(zhì)，能清除人體內(nèi)的自由基，防止自由基過(guò)氧化損傷。維C可改善粉刺和黑斑，也能消除皺紋，防止皮膚過(guò)早衰老。同時(shí)椰子中富含維生素E，能促進(jìn)角質(zhì)層細(xì)胞更新，使皮膚更加細(xì)膩光滑。

椰子中含有月桂酸，這種成分能抗病毒、抗真菌以及抗細(xì)菌感染，并在口腔內(nèi)形成化學(xué)性阻撓層，有助于傷口恢復(fù)，可用于治療口腔潰瘍。因此很多人用椰子油代替漱口水，效果也是不錯(cuò)的。

四、雀斑女孩的防曬經(jīng)

紫外線造成光老化在今天已經(jīng)不是一個(gè)新鮮的話題了，而長(zhǎng)斑女孩尤其要注意防曬。雀斑的發(fā)生與紫外線有著密不可分的關(guān)系，加上皮膚偏干，防曬時(shí)主要有以下幾個(gè)重點(diǎn)：

①長(zhǎng)了雀斑后防曬不可從眾

長(zhǎng)斑的皮膚我盡量都會(huì)建議使用硬防曬。當(dāng)然這個(gè)在實(shí)施起來(lái)比較困難，沒(méi)人喜歡包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)才上街。在這種情況下，要做好保濕，保濕層成膜后再涂防曬。

②防曬的同時(shí)要注意補(bǔ)充維生素D

怎么能即有效避免光老化，又有效避免缺鈣呢？缺鈣會(huì)引起患骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致臉部的骨質(zhì)變薄1-2mm，多出來(lái)的皮就會(huì)下垂，眼周形成凹陷，變成老人臉。但是，紫外線不能補(bǔ)鈣，它是幫助我們合成維生素D3的，而維生素D可以幫助我們吸收鈣。維生素D是脂溶性的，所以注重防曬的同時(shí)多吃以下這些食物：

1、蛋類：如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等蛋類食物，尤其是蛋黃當(dāng)中，富含維生素D。

2、動(dòng)物的肝臟：豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝、牛肝、羊肝等。

3、深海的魚(yú)類：如金槍魚(yú)、三文魚(yú)。

4、牛奶，無(wú)論是全脂還是脫脂，都含天然維生素D。

5、堅(jiān)果，含有維生素D的植物性食物。

四、注意保持心情舒暢及足夠的休息和睡眠。

關(guān)于心情舒暢，要么是需要用藥的解決方法，要么是自身場(chǎng)域的調(diào)節(jié)，無(wú)疑，第2種辦法更好，因?yàn)樾那槁?，主?dǎo)心情的還是人，也就是我們自己。

雀斑不像黃褐斑有那么大的情緒問(wèn)題，不過(guò)由于始發(fā)年齡小，雀斑很容易變成青春期殺手，可能會(huì)受到嘲笑、引起自卑。首先明確這是可以消除的，其次做好心理建設(shè)。不要太放大這件事，退一萬(wàn)步講，你走在街上能注意到百米之外的人長(zhǎng)什么樣嗎？其實(shí)會(huì)用放大鏡看我們的只有我們自己。專注的做自己，專注的過(guò)好每一天，專注的做好手上每一件事。讓每一件事鏈接自己的人生，讓自己的心安住在自己的身體里，一步一個(gè)腳印，創(chuàng)造屬于自己的美好明天。